Опцбликовано в Сeзoнныe плоды и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo выкупить круглый год, в сезонных фруктах и овощах превыше минералов и витаминов, и преимущества их неограниченны.
1. АБРИКОСЫ
Восхитительный источник витамина А, необходимого для хорошего зрения, так также очень хороший источник клетчатки. Абрикосы да улучшают настроение — в них содержится материал триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («золотой гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, сколько у базилика есть анти-бактериальные свойства, а равно как в нем содержится вещество, которое работает таким но образом, как противо-воспалительные средство аспирит и ибупрофен. Поэтому употребление мартирий в больших количествах может предоставить болеутоляющее подле проблемах со здоровьем, например, подле ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими наклад, нанесенный свободными радикалами, который может родить к таким серьезным заболеваниям как помутнение, глаукома, заболевания сердца и рак. В сегодняшнее время ученые спорят о том, наносят ли «свободные радикалы» в такой степени много вреда, как думали когда-то, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, как и богаты другими питательными веществами и безмерно полезны. Исследования также показали, яко черника улучшает работу мозга и дарование к учению, а больные циститом могут изменить внимание, что в чернике содержатся тёцка же вещества, что и в клюкве, необходимые пользу кого здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное сущность, которое препятствует впитыванию в организм кальция, потому-то ее стоит избегать при приеме кальция.
4. Шпанка
Специалисты считают, что вишня облегчает мастодония при заболевании артритом и подагрой. Монография показало, что она также снижает угроза заболевания раком или сердечных заболеваний. Одно изо исследований показало, что в вишне содержится наподобие минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего младший брат смерти, так что они могут помочь быть бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Это богач источник витамина С и бета-каротина, которые работают неразлучно и предотвращают скопление холестерина в артериях, какой-либо приводит к сердечным заболеваниям. Зеленый портулак полезен для сердца и по другим причинам — клетчатка помогает ослабить холестерин, а калий помогает снизить высокое кровяное выкручивание рук. Интересно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в отлично раз больше витамина С, чем в айсберге. И несомненно, в свежем салате больше питательных веществ, нежели в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а и гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает уменьшить уровень гомоцистеина в организме, который наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту с сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная характеристика с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим в количестве витамина К, укрепляющего кости. Также сие безжировой источник железа.
8. КЛУБНИКА
Восхитительный источник витамина С, витамина К (нужного на костей и зубов), клетчатки, а также анти-раковых веществ, которые замедляют совершенствование раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно с исследований показало, что у людей, съедающих воз) (и маленькая тележка) клубники, меньше шансов заболеть подчинение. Фрукты, богатые витамином С, также помогают присутствие астме.
9. ПОМИДОРЫ
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, который-нибудь помогает побороть рак груди, внутриматочный злокачественная опухоль, рак легких и предстательной железы. Равным образом в них содержится биотин, который придает энергии и улучшает кожу.
10. Арбузище
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, значащийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает переживания и также улучшает работу легких, (на)столь(ко) как продукты, богатые магнием особенно полезны интересах астматиков. Запеченные арбузовые семечки — отличная вкусная еда.
Смотрите также
30 способов наслаждаться вкусом годы
Ягодные витамины