4 ладони или датская диета для быстрого похудения

75b3d7a87ddb2cab920dc23ae88217fb

Сaмaя прoстaя систeмa питaния, которую мы только могли себе представить. Узнай, что такое диета «4 ладони».

Датскую диету или систему питания «4 ладони» придумала и популяризировала девушка из Дании — Сьюзи Венгель.

Она за год сбросила почти 40 кг и теперь поделилась своим способом с окружающими.

Как это?

Суть диеты в том, что твой прием пищи должен состоять из еды, которая бы уместилась в 4 пригоршни. Но обо всем по порядку.  

Первая и вторая твои ладони это овощи, зелень и салат. Но диетологи «разрешают» ограничиться одной пригоршню, если ты вдруг наелась. Разрешено есть любые овощи, кроме картошки, бобов и батата.

 Третья твоя ладонь — углеводы. Здесь должны быть такие сложные углеводы, как хлеб, паста, рис, фрукты и ягоды.  

Четвертая ладонь — белки. Сюда входят мясо, рыба, морепродукты, яйца и сыр.  

Белок может присутствовать не во всех приемах пищи и четвертую ладонь ты можешь добавлять 4 раза в день. Но если очень хочется, то не нужно себе отказывать.  

Как видишь, голодной с такой системой питания ты точно не останешься. И париться сильно не нужно. И худеешь. 



Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.