Опцбликовано в 
Каждый из нас желает иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и дольше сохранить свою молодость. Для этого мы сидим на изнуряющих диетах, принимаем сомнительные разрекламированные чудо-средства, занимаемся спортом, часто изнуряя себя физическими нагрузками. И, как результат, к вожделенных форм, при регулярном профилактическом осмотре узнали от врача о том, что наше тело находится в запущенном состоянии. Первый вопрос, который возникает – не диета, не способствуют к очищению организма? Действительно, диета, способствуют в определенной степени очищения, выводят из организма шлаки, токсины, нормализуют метаболические процессы. Но, каждая диета имеет свою направленность, свое влияние на наш организм. Кроме того, очень часто многие пренебрегают советы по питанию, изменяя предписанное диета, или просто решить для себя не ту диету.
Необходимо принять во внимание, что каких-либо ограничений, в нашем случае диета – это большой стресс для организма. Особенно это касается так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс — и монодиет. Конечно, есть ситуации, когда действительно необходимо сбросить несколько килограмм за пару дней, например, перед важным или торжественное мероприятие, чтобы надеть любимое платье или одежду чувствовать себя полностью, все свои идеальные формы. В этом случае единственный вариант – экспресс-диеты, которые помогут вам быстро избавиться от двух-пяти лишних килограммов за минимально короткое время.
Но есть и обратная сторона медали. Наверняка многие сталкивались с проблемой, когда скинутые таким трудом, кроме того, я вернулся с удвоенной силой, и пришлось снова искать новые методы похудения. Но хуже всего, не столько в лишних килограммах, как в негативных последствиях для нашего организма. При выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности вашего тела, общее физиологическое состояние. Кроме того, при большом разнообразии всевозможных методик питания, важно выбрать диету именно для себя, а не ориентироваться на советы знакомых и подружек невесты.
Большинство диет составлены таким образом, что организм, лишенный этих или других важных питательных веществ, которые необходимы для поддержания нормальной жизни. Долгосрочная соблюдения такой диеты, особенно если рацион составлен неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Так что, прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом или эндокринологом, которые помогут вам выбрать оптимальный режим и рацион питания. Также необходимо принимать во внимание – в дополнение к ограничению калорийности рациона, очень важно контролировать не только количество потребляемой пищи, но и за качеством. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Мы приводим несколько полезных советов, которые помогут вам скинуть вес без вреда для здоровья.
Похудеть без вреда для здоровья
До диеты, особенно строгой, необходимо подготовить свое тело на ограничения и психологически настроиться, что также не менее важно. Перед тем. как сесть на диету, необходимо уменьшить количество порций и придерживаться умеренного питания, по крайней мере, несколько дней. Также стоит помнить, что вес должен идти постепенно. В течение месяца общая потеря массы тела не должна превышать четырех-пяти килограммов. Не смотреть на молниеносную потерю килограммов, и это даже при полном отказе от пищи. Наиболее килограммов идет на первой неделе, так как из организма выводится больше жидкости. На следующем этапе, в дальнейшем при взвешивании веса после определенного периода времени будет держать на том же уровне, или в неделю будет уходить не более, чем на килограмм. Не стоит паниковать, и тем более резко менять привычки в еде. И тем более, выходить из установленных рамок, увеличивает ограничение или в течение всего срока диеты. Это нормальная физиологическая реакция. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень функционирования.
Очень важно во время диеты не сорваться. Как показывает практика. Самое трудное-первые три-пять дней. Постоянное чувство голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, вялость. Все эти неприятные симптомы связаны с большими ограничениями, на которые ваш организм просто не привык. Следовательно, необходимо выбрать такую диету (диету), которая будет включать ваши любимые продукты. Конечно, с исключением сладкой, жирной и слишком высокого блюд.
Лучше всего выбирать диеты, блюда для которой не требует долгого приготовления, потому что во время пребывания на кухне, и запах рядом стоял холодильник, полный вкусностями, может стать источником соблазна. Помните, что если вы по-прежнему сопротивляться, сорвались с диеты, сделал слабинку, диету придется начинать снова. Не стоит думать, что один маленький кусочек тортика можно компенсировать последующим голоданием или более сильными ограничениями. Выбрав диету, нужно строго соблюдать ее правила и соблюдать все рекомендации диетолога, начиная с первого и по последний день.
Чаще всего представительницы прекрасной половины сидит на диетах, рано весной, поскольку после новогодних праздников стрелка весов предательски ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Необходимо учитывать, что в зимний период мы готовы, свежих фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, и поэтому в начале весны организм ослаблен авитаминозом. Перед диетой рекомендуется пропить курс поливитаминов, или во время диеты дополнительно принимать витаминные комплексы.
Еще один полезный совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, натуральных, свежевыдавленных соков. от соков в пакетиках, на время диеты стоит отказаться, так как они содержат большое количество углеводов. Вода должна быть природной, чистой. Рекомендуется потреблять стакан воды за полчаса перед едой. А вот запивать еду или пить воду сразу после еды не рекомендуется, так как вода замедляет пищеварительные процессы. Старайтесь потреблять как можно больше овощей и фруктов. Готовьте пищу на пару, запекайте в духовке. Забудьте про алкогольные напитки, свежие сдобе, острой, копченой пищи.
Чтобы не повредить свое здоровье и сохранить идеальную форму, очень важно придерживаться правильного питания после диеты. Увеличивайте количество порций постепенно. Старайтесь есть качественную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Не забывайте о физической активности, так как занятия физической культурой в сочетании с рациональным питанием – гарантия стройной, красивой фигуры.
Просмотров 21 Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…