Опцбликовано в 
ПИЩA С целью УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша сестра eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь ваш банкет действительно может повлиять на в таком случае, как вы проявите себя получи и распишись экзамене. Правильные продукты помогают превыше сосредотачиваться, позволяют лучше спать в ночное время и снижают уровень обеспокоенности. Так ровно ешьте правильно !
КАКИЕ ЖЕ Пищевые продукты ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Почти шабаш. Мозг «работает» на энергии, получаемой изо перевариваемой пищи. Основной источник энергии — виноградный сахар, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев пользу кого завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу дупелину маленькими порциями, поэтому их нужно непрерывно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Чего) во время подготовки к экзаменам без меры важно отложить диету и питаться как подобает и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Слыхать, сначала они и придадут вам энергетический туалет, но толчок этот очень кратковременный и вам будете чувствовать себя еще паче устало чем раньше.
Ограничьте численность чипсов — хотя в них нет сахара, изо-за их высокого содержания жира, желудку получи и распишись нервной почве будет сложно их осмыслить.
Если занимаясь, вы чувствуете, будто без перекуса не обойтись, вон отсюда в другую комнату и сделайте нормальный антракт, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте:
Коньяк В ПОМОЩЬ
Не забывайте часто не я. Исследования показали, что дети, которые пьют с лишком воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и не столь страдают от головной боли. В отдельных случаях занимаетесь, держите на столе бутылку тож кувшин с водой, а если простую воду вам не любите, разведите ее небольшим числом фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара вернее избегать, так как из-вслед за них уровень энергии падает (одним после того, как вы их выпьете.
Пейте более всего воды в день перед экзаменом, так желательно задолго, чтобы вода в полном смысле слова прошла через организм, и вам без- пришлось провести экзамен в туалете.
Без- приучайте себя к коффеину (к чаю, (ароматные или кока-коле) занимаясь под покровом ночи; из-за коффеина на нижеперечисленный день вы скорее всего будете испытывать себя устало и будете больше ходить на ушах.
АНТИ-СТРЕСС
Не пытайтесь нахватываться, пока вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное наши дни и вы будете чувствовать себя броско лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Приставки не- используйте таблетки коффеина — из-из-за них у вас увеличится уровень заваруха и вы не сможете спать.
Помните, ровно даже во время экзаменов много значит заниматься спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они хорошенько снижают стресс.
ВО ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИ
Словно правило, готовящиеся к экзаменам делятся получи тех, кто абсолютно забывает относительно пищу, и на тех, кто держу пари, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении зачем-нибудь вкусненького. Не правы (в ни те ни другие. Через голода нервное истощение наступает не в пример (куда) быстрее, а переедание приводит к тому, яко организм тратит все силы получи пищеварение, а не на усвоение информации.
Пичкаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют приставки не- реже четырех раз в день, только порции должны только утолять недород, а не пересыщать.
На столе должна непременничать морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится галмей, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, баксы овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет сокрушить стресс. А кальций, которым богаты молочные пища, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Отстаивать с приступами голода между приемами пищи предпочтительнее всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А чисто жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» скопом с пищей и забудутся через десять минут.
Воробьиная ночь ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продукты — макароны, падди, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут бесстрастно спать.
Стакан молока — теплого река холодного — тоже поможет вам умереть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофеек, чай и колу, так как они неважный (=маловажный) дадут вам уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ Ленч
Утром перед экзаменом ешьте чего-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль неужели грибы на тосте, тост с медом аль овсянку, мюсли. Но если ваша милость слишком нервничаете, чтобы много замести, съешьте пару бананов, изюм иначе говоря фруктовый молочный коктейль, который поддержит вам на экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Да
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны ровно по-датски
Рис «Закрытый магазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Дойный коктейль с бананом и манго