Опцбликовано в 
Чтoбы пoxудeть, нeoбxoдимo прaвильнo питaться. Oсoбeннo это касается начала дня.
Завтрак – самая важная часть питания. Во-первых, завтрак в твоем рационе должен быть всегда, даже если ты проспала и не успела накраситься. Во-вторых, он должен быть правильным.
Американский диетолог Клариса Бенгог, которая работает со многими звездами Голливуда, советует начинать свой день со специального жиросжигающего коктейля, который сумеет «разбудить организм» и запустить процессы похудения.
Если ты каждый день будешь начинать свой день с этого коктейля, уже через месяц ты увидишь, что твой вес стал уменьшаться, — говорит Клариса. Естественно, для достижения результата необходимо изменить и вечерние пищевые привычки. Так, твой ужин должен состоять из белка и только из белка.
Как приготовить эффективный завтрак: простой, но эффективный жиросжигающий коктейль
- 2 киви;
- 5 листочков мяты;
- 3 листочка базилика;
- немного лимонного сока;
- негазированная вода;
- 1 чайная ложка меда.
Взбей все ингредиенты в блендере и ешь на завтрак. Да, чтобы разнообразить завтраки, через день добавляй к перечисленным ингредиентам 100 грамм 5% творога.
В ТЕМУ: Диета для плоского живота: как убрать жир на талии за 5 дней
Важно: всегда добавляй творог, если коктейль без него не справится с твоим утренним чувством голода. Это важно, поскольку для эффективного похудения, ты не должна испытывать чувство голода.
В ТЕМУ: Как похудеть за неделю до отпуска: советы от тренера шоу «Зважені та щасливі»
После завтрака, первый перекус – фрукты. Идеально, если это будет сочетание банана с любыми ягодами. Если любишь смузи – не вопрос, взбей ингредиенты. Обед – мясо или рыба с салатом. А вот на ужин оставь омлет или же нежирную рыбу. Да, порции должны быть такими, чтобы ты не чувствовала голод.
Приятного похудения!