Диета для кормящих мам

74eb16a52ee02635903575bb60eb997a

Мамы должны следить за их диеты, и это не только из-за здоровья ребенка, но в целях сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врача, то часто сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. То, что можно и что нельзя, маме, кормящей грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Требования врачей основаны на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и накопления опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

  • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и грудное вскармливание – это мощная встряска для организма матери: чтобы восстановить силы, нужно правильно питаться,
  • диета для кормящих мам стремится заполнить только текущие «расходы» полезных веществ, но и из предыдущего периода,
  • в молоке матери и содержит все необходимые ребенку питательные вещества и происходят также от метаболизма матери,
  • сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, которые часто связаны с гестозом беременности, которые вызывают аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

Список продуктов из диеты для кормящих мам

  • Однозначно необходимо исключить:
  • Алкоголь.
  • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
  • Чай и кофе (можно разбавленный).
  • Живые продукты – лук и чеснок.

Ограничений, налагаемых на такие продукты, как:

  • Ягоды (малина, клубника) и фруктов (цитрусовые, тропические).
  • Яйца, молоко, мед, сахар.
  • Деликатесную рыбу.
  • Орехи.
  • Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
  • Колбасы, майонез.
  • Черный хлеб, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.

Часть продукции попадает в этот список из-за увеличения риска газообразования ребенка, второй – из-за присутствия жирных кислот, которые плохо усваиваются и могут нанести вред здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: правильная диета для кормящих мам

Составить рацион питания можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  • Молочные продукты, и в первую очередь молочных продуктов – от обычных йогурт в йогурт, домашний кислый (не более литра в день), творог, сыр. Важная деталь: обезжиренные варианты не подходят для мам – оптимальная толщина продукции должна быть на уровне 2-2.5%., для творога – не менее 5% и не более чем на 10%.
  • Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины, мяса (нежирных), птицы, кроликов, речных и морских видов рыб.
  • Конфеты «радость» также включен – стоит выбрать печенье, пастилу, мармелад, печенье, или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка.
  • А из напитков кроме компотов, морсов, природные воды желательно слабый чай, некрепкий кофе, травяные чаи, с мятой, чабрецом и душицей

    Особый случай: продукция для мам

    Специализированные виды продуктов, которые предназначены для мам, кормящих грудью, существуют. К ним относятся:

    • пюре быстрого приготовления,
    • витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
    • специальные чаи для кормящих мам.

    Позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий много полезных веществ на кормление ребенка.

    Диета матери и возраст ребенка

    Как правило, уже в течение первых трех дней врачи рекомендуют принимать во внимание количество жидкости, которые потребляет мать. Перейти придется на молочные продукты и вегетарианские блюда. И потом, примерно до 3-месячного возраста ребенка мать попросить воздержаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование ребенка – это фасоль, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

    Просмотров 82 Дата:
    2014-09-29
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

    Комментирование записей временно отключено.