Диета на 2 месяца

72eb838b3d27da9ebd3dffafd92b3fc3

Диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и является успешной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень интересные варианты, которые предназначены именно на этот срок.

«Правим» метаболизм

За 2 месяца можно сделать много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий промежуток времени привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы можете потерять 3-5 кг, а уже неделю спустя на традиционном питании – набрать еще больше!

Если вы все еще рассчитываете на срочный, довольно спорный и временный результат, и надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Максимально включить в свой рацион:

  • Грейпфруты,
  • зеленый чай,
  • йогурты,
  • овсянка,
  • зеленые овощи – шпинат, брокколи, фрукты – яблоки,
  • специи – карри, красный перец,
  • корица — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но также в чае,
  • из белковых блюд — индейка, соевое молоко, фасоль.
  • Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

    По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно сформировать правильные привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

    • — Завтрак, поднял 3-4 оптимальных, а главное – вкусные варианты. Это, во-первых, не признают необходимость просыпающегося мозга в углеводах, но правильно — «медленно». Кроме того, важные микроэлементы и витамины. Стоит выбрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
    • — Создать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в определенное время. Питания, можно регулировать, если не доводить до сильного чувства голода – а это значит, что своевременно питаться достаточно комфортными и не слишком много калорий «перекусами» (сушеные фрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
    • — Узнать «свой» ужин под текущий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающей плана, очень важно учитывать, когда вы планируете отойти ко сну – и легко, чтобы поесть или перекусить, не дольше, чем 4 часа перед сном. В противном случае – известно чувство голода, обжорство, угрызения совести…
    • — Включить в рацион различные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его отсутствие, орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаться разнообразной белковой пищи (рыба, бобы).
    • — Постепенно заменить хлеб (выпечка) продукты, злаковыми и другими аналогами.
    • — Не забывайте пить много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продукты распада жиров.

    Классическая диета на 2 месяца

    Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего заботиться в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, направленных на лечение определенных заболеваний. В них есть значительные преимущества – это разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, которые содержат:

    • многие приготовленные, тушеные овощи,
    • обильный, достаточный объем питания (оптимально, чтобы один прием пищи составлял не менее чем 250-300 мл жидкости или 250 г еды),
    • чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не достаточно – в отличие от своей обычной диеты.

    Помощь во время 2-месячной диеты

    Помогут вам получить значительный результат физической активности и процедуры:

    • сауна, паровая баня, массаж,
    • обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирует кровообращение) средств,
    • прогулки, активный отдых,
    • и даже своевременное обращение к врачу для выбора нужных витаминов и физиопроцедур.

    Просмотров 1 121 Дата:
    2014-08-31
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

    Комментирование записей временно отключено.