Опцбликовано в 
В погоне за идеальным количеством см или кг важно не упустить главное – собственное здоровье. Тем не менее, строгие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда подходит такая диета, кто и как ее правильно соблюдать.
Какие бывают жесткие диеты для похудения?
1. Овощные страдания
Пресловутый «капустный лист в день» и «я не козел, чтобы жевать зеленые». Тем не менее, для любителей свежих продуктов, не имеют проблем с пищеварением, очень даже подходит.
2. Монодиеты
Относится к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший недостаток питательных веществ. Подходит для тех, кто не любит, чтобы выяснить предпочтения в еде, и долго думать, что возможно, а что невозможно, у прилавка в магазине.
3. Ограничение по времени питания
Один из самых жестких вариантов диеты. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в различных системах, даже вы можете есть сладкое, но только до 12 дня), вечером то же самое – ограничено или полностью отменено. Приводит к замедлению обмена веществ, что делает в течение длительного времени быть голодным.
4. «От всего понемногу»
Три чайные ложки овсяных хлопьев с одним пиком «на вкус», пять перекусов размера на одну виноградинку или три ягодки клубники, а это уже вес идет очень быстро. Одна проблема: купить ингредиенты для всех «перекусов» и «ужин», потребуется ангельское терпение.
5. Жесткое ограничение на параметры
Ограничиваются, как правило, на калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индекс и другие параметры.
Если вы с детства дружите с калькулятором, то вам подойдут строгие диеты, подсчет с «отвоеванных» у тела «очков».
В качестве системы отсчета используется количество калорий (в жесткие диеты для быстрого похудения, как правило, около 1200), содержание белка, углеводов, ГИ, других параметров.
В каких случаях для похудения нужно жесткая диета?
Техника безопасности
- Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.
Любые издевательства над собой могут привести к их острой стадии – и от внутреннего кровотечения, при язве еще никто лучше не становился.
- Не используйте пищу с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.
«Старт» дан? Перейдите на более щадящий режим питания.
- Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, сходив к врачу.
Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, тесты в норме. Особое внимание следует уделить щитовидной железе и женских гормонов – они могут спровоцировать набор веса, даже если вы выбираете особенно жесткий стиль ограничений.
- Внимательно следите за самочувствием!
«Голодные» гипогликемическая кома тоже не подходит для вашего образа и позволит сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!
- При первой же возможности перейти на здоровое питание.
Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразное питание, а не моно-продукт или минимальное содержание калорий во всем.
Просмотров 138 Дата:
2014-05-19
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…