Жесткая диета: кому это нужно и зачем?

4cd5096543a6415fb44c8c890b5878ac

В погоне за идеальным количеством см или кг важно не упустить главное – собственное здоровье. Тем не менее, строгие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда подходит такая диета, кто и как ее правильно соблюдать.

Какие бывают жесткие диеты для похудения?
1. Овощные страдания

Пресловутый «капустный лист в день» и «я не козел, чтобы жевать зеленые». Тем не менее, для любителей свежих продуктов, не имеют проблем с пищеварением, очень даже подходит.

2. Монодиеты

Относится к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший недостаток питательных веществ. Подходит для тех, кто не любит, чтобы выяснить предпочтения в еде, и долго думать, что возможно, а что невозможно, у прилавка в магазине.

3. Ограничение по времени питания

Один из самых жестких вариантов диеты. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в различных системах, даже вы можете есть сладкое, но только до 12 дня), вечером то же самое – ограничено или полностью отменено. Приводит к замедлению обмена веществ, что делает в течение длительного времени быть голодным.

4. «От всего понемногу»

Три чайные ложки овсяных хлопьев с одним пиком «на вкус», пять перекусов размера на одну виноградинку или три ягодки клубники, а это уже вес идет очень быстро. Одна проблема: купить ингредиенты для всех «перекусов» и «ужин», потребуется ангельское терпение.

5. Жесткое ограничение на параметры

Ограничиваются, как правило, на калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индекс и другие параметры.

Если вы с детства дружите с калькулятором, то вам подойдут строгие диеты, подсчет с «отвоеванных» у тела «очков».

В качестве системы отсчета используется количество калорий (в жесткие диеты для быстрого похудения, как правило, около 1200), содержание белка, углеводов, ГИ, других параметров.

В каких случаях для похудения нужно жесткая диета?

  • Чтобы чувствовать результат и воодушевиться. Пожалуй, наиболее распространенным и наиболее здоровая категория принадлежности. В конце концов, правда, развернуть ничего, чем борьба за здоровье и благополучие, внешний вид, и легко, нужна решимость. Ее необходимо прибавить каждым потерянным килограммом.
  • Использовать более простой способ, чтобы похудеть. Вместо того, чтобы мучиться с выбором продуктов питания, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, вы можете использовать проверенные методы – например, сесть на одни только молоко и чай. Строгие ограничения – гарантированный результат!
  • Как привести себя в порядок в течение ограниченного времени. Быстро «заставить» к отпуску или отпуск на сезон, на съемки или на новую работу, вполне реально – и за такой результат, строгие диеты, они очень ценятся.
  • Техника безопасности

    • Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

    Любые издевательства над собой могут привести к их острой стадии – и от внутреннего кровотечения, при язве еще никто лучше не становился.

    • Не используйте пищу с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.

    «Старт» дан? Перейдите на более щадящий режим питания.

    • Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, сходив к врачу.

    Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, тесты в норме. Особое внимание следует уделить щитовидной железе и женских гормонов – они могут спровоцировать набор веса, даже если вы выбираете особенно жесткий стиль ограничений.

    • Внимательно следите за самочувствием!

    «Голодные» гипогликемическая кома тоже не подходит для вашего образа и позволит сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!

    • При первой же возможности перейти на здоровое питание.

    Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразное питание, а не моно-продукт или минимальное содержание калорий во всем.

    Просмотров 138 Дата:
    2014-05-19
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

    Комментирование записей временно отключено.