Опцбликовано в 
Знaкoмься, Нaтaлья Вaрчeнкo — пeрвaя укрaинкa, кoтoрaя зaвoeвaлa титул "Мисс Европа Континенталь". Кроме того, многие знают Наталью, как довольно-таки успешную певицу.
Чтобы выиграть конкурс красоты, о том, как быть стройной и подтянутой, нужно знать все и даже больше. Мы поинтересовались у Натальи, как она худеет.
Как похудеть и выглядеть стройно: опыт Наталья Варченко
Первое и самое важное — постоянное правильное питание.
Необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день! Вода для человека — это самый главный элемент. Овощи на пару, мясо на пару или отварное ( индейка или кролик).
Внимание, никаких супов и бульенов из жиров, лишь столовая ложка оливкового масла, которое вы добавляете в салат из свежих овощей ( огурец, помидор) и обязательно много зелени (руккола, петрушка, лук).
Рыбу можно есть в любом количестве, но только на пару, испечённую в духовке (желательно рыбу с белым мясом) . Если же хочется красной рыбы, купи свежее филе лосося, посоли и потри лимонной цедрой , замотай в пищевую пленку и "вуаля" — утром у тебя будет готовое блюдо.
Сыр — только моцарелла или бурата. Можно обезжиренный творог на ночь, но не забывай, только за 3 часа до сна!
Второй, но не менее важный пункт в похудении — работа над своим телом.
Кардионагрузки: ходьба на беговой дорожке, в лесу, в парке, возле озера. Танцы, но не спортзал!
Если ты вдруг резко решила похудеть и тебе нужна для этого неделя, то ни о каких поднятиях гантелей, не может быть и речи, так как мышцы сперва наливаются от напряжения в них выделяется молочная кислота, и у тебя может возникнуть ощущение, что ты стала ещё больше и поправилась. Лучше всего, ходить на йогу, пилатес.
Запомни, спортзал эффективен при длительном и регулярном посещении
Не забывай делать и обертывания. Существуют несколько видов, которые помогают выводить из организма шлаки, очищать и подтягивать кожу, снимать отёчность .
Помни про сон. Важно, особенно для женщины, здоровый сон — залог красоты! Ложись спать пораньше (старайся до 23-00, так как в период с 23-00 до 3:00, самый полезный сон для организма).
Тонус тела. Поддерживать вашу кожу в тонусе помогут различные массажи. Ручной или аппаратный. Из аппаратных наиболее эффективная ударно-волновая терапия, где ты можешь наблюдать моментальный эффект похудения и тонуса совершенно безболезненно.