Опцбликовано в Нoвeйший спoсoб пoтeрять вeс, чтoбы съeсть шoкoлaдa дo и пoслe eды: выглядит слишкoм xoрoшo, чтoбы быть прaвдoй?
Знaeтe ли вы, чтo eсли вы мoжeтe читaть пo-aнглийски удaрeнии (удaрный) нaoбoрoт, пoлучится «дeсeрты» (дeсeрты)? И нe зря! Eсли вы испытывaeтe бeспoкoйствo, пoзвoлить сeбe слaдкoe – этo дeйствитeльнo снимaeт стрeсс и пoмoгaeт взять ситуaцию пoд кoнтрoль, включaя кoнтрoль массы тела. Но это так долго, как вы едите правильный шоколад.
«Ешьте шоколад и худейте» — это новая книга о потере веса, как автор-невролог Клив. Если этот Заголовок привлекает Ваше внимание, то вы можете быть заинтересованы в результате, обещает книге: если ты ешь шоколад за 20 минут до обеда и ужина, у вас будет возможность наполовину снизить аппетит.
Что, что? Кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Нужно сделать небольшое расследование, чтобы выяснить, если шоколадная диета.
Получается, что сладкая диета помогает избежать больших колебаний уровня сахара в крови. В одном исследовании испытуемые в течение 15 дней подряд ела по плитке черного шоколада в день. В результате, вероятность того, что субъекты, сопротивление инсулина была снижена вдвое.
Исследователи объясняют успех в борьбе против инсулинорезистентности флавоноиды. Но другие диетологи утверждают, что темный шоколад содержит флавоноиды, помимо полезных жиров, которые замедляют всасывание сахара в кровь. Результатом является резкое увеличение уровня инсулина, как сахар идет прямиком в жировые клетки. Резкого скачка в уровне инсулина, опасны, что выключает тучные горящие механизмы и причины голода через несколько часов после еды. Со временем это явление может привести к развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Между тем, швейцарские исследователи обнаружили, что темный шоколад смягчает негативные последствия стресса на метаболизм и специалисты из Университета Копенгагена выяснили, что темный шоколад снижает тягу к сладкой, соленой и жирной пищи.
Теперь мы понимаем, в чем фишка: удивительный эффект есть только темный шоколад (т. е. шоколад, не менее 70% состоит из какао-бобов). В белом и молочном шоколаде очень много искусственно добавленного сахара, и содержит молоко (содержащий молочный сахар). И в темном шоколаде меньше сахара, добавок, он содержит много мононенасыщенных жирных кислот, он имеет горьковато-сладкий вкус, что снижает аппетит.
Кроме того, для достижения нужного эффекта каждая порция темного шоколада не должно быть больше, чем монета. И теперь, когда мы знаем о пользе темного шоколада, но еще труднее удержать от употребления ее в больших количествах. Но, если вы превышать рекомендуемую порцию шоколада, поэтому Вы не только получите большое количество сахара и жира, но и уничтожать еду.
И как шоколад поможет сохранить стройность? Шоколад имеет несколько трюков в рукаве, чтобы утолить чувство голода, чтобы уменьшить аппетит.
Шоколад избавит вас от желания «чего-нибудь пожевать»
На первый взгляд, это может показаться странным, но, чтобы преодолеть искушение, нужно вкладывать в него. Чтобы контролировать тягу к сладкому, можно позволить себе съесть шоколадку. Вам будет легче следовать плану, которые уменьшают или контролируют вес. В большинстве случаев вы можете бросить дело, окружить себя сладостей и продуктов с сахаром. Небольшой кусочек темного шоколада каждый день, избавиться от навязчивого желания поесть сладкое и нездоровое.
Подробнее: шоколад полезен для печени
Шоколад снижает уровень жировой ткани
Установлено, что из-за флавонол, шоколад помогает снизить уровень сахара в крови и количество жировой ткани в организме. Они являются питательные вещества, которые имеют растительное происхождение, так как в темном шоколаде больше, чем в молоке. Но не позволяйте себе слишком много – избыток какого-либо продукта, что может привести к увеличению веса. Купить темный шоколад в маленьких упаковках, и позволяете себе съесть десерт, не более одной или двух штук.
Подробнее: съесть или не съесть. Молочный шоколад
Шоколад контролировать аппетит
Хотите – верьте, хотите – нет, но шоколад содержит клетчатку, которая снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости. В баре из 70% темного шоколада массой 100 г содержится около 16% от суточной нормы клетчатки. Конечно, содержание волокна, он не является конкурентом таких продуктов, как овсяная каша или капуста, но когда мы говорим о сладости, темный шоколад по сравнению с «пустой» конфеты лучше справляется с голодом.
Подробнее: шоколад – горький, молочный, белый – какой лучше?
Шоколад снижает уровень стресса
Это не фантазии: небольшое количество шоколада каждый день, помогает расслабиться – это было доказано в исследовании, опубликованном в журнале Протеомных исследований. Стресс провоцирует увеличение веса, из-за повышенного уровня гормона кортизола, что приводит к повышению аппетита и вызывает желание «заесть» проблему вместо того, чтобы есть до отвала. Оба ведут к перееданию. Если вы можете бороться со стрессом, легче контролировать, что вы едите. Темный шоколад повышает уровень серотонина и эндорфинов в головном мозге, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, и поднять настроение.
Подробнее: зачем мне это нужно? Шоколад
Шоколад уменьшает воспаление
Воспаление в организме вызывает проблемы на клеточном уровне. Хроническое воспаление, которое не только имеет связь с болезнью сердца, рака и диабета, но и вызывает резистентность к инсулину, нарушает чувство голода и вызывает дисбаланс гормонов, ответственных за обмен веществ. Исследование показало, что умеренное потребление темного шоколада помогает предотвратить повреждение клеток и способствует их регенерации, благодаря флавонол, которые обладают противовоспалительными свойствами. Для того, чтобы добиться эффекта, специалисты рекомендуют добавить кусочки какао-бобов в натуральный йогурт, каши или овощные коктейли. Они не содержат сахара, богаты питательными веществами и не калорийны. Кстати, они на вкус очень горькие, поэтому прежде чем добавить их в свой завтрак, вы можете попробовать их.
Подробнее: Рубрика «сбрось лишний»