Опцбликовано в Случается, что даже после сытного обеда вы по-прежнему жутко хочется съесть шоколад. Вы запрете себя, которая убеждена, что он не голоден, но потом все равно иду к холодильнику, срывают обертки с заветной шоколад и едят с такой скоростью, как будто от этого зависит ваша жизнь. Не спешите винить себя – может, это не отсутствие силы воли.
Получается, что нехватка определенных витаминов, минералов и антиоксидантов, что приводит к сильнейшим желанием съесть блюдо из стейк и картофель фри с сыром и шоколадом. Вопреки распространенному мнению, Вы не переедаете, потому что ваше тело требует. Например, недостаток кальция и магния, делать, что Вы не баллотируетесь на греческий йогурт и сладкую выпечку.
Как побороть эти приступы обжорства? Самое главное-это сбалансированное питание, а если вы хотите принимать добавки, особенно если вы вегетарианец или соблюдаете диету, исключающую определенные продукты.
На нездоровое питание узнайте здесь.
Мы расскажем вам, как недостаток определенных веществ, что заставляет вас съесть слишком много, и как с этим бороться.
Смотрите видео программы «Жить здорово» на эту тему
Кальций и магний
Низкое содержание в организме этих двух минералов, которые часто встречаются в то же время, и это влечет за собой большую потребность в сладкой и соленой пищи. В частности, известно, что дефицит магния вызывает желание съесть шоколад. Стресс и потребления большого количества сладкого ведет к дальнейшему снижению кальция и магния, усиливая голод и заставляя дальнейшее эмоциональное переедание.
Каковы последствия жадности, узнайте здесь.
Что вы должны сделать: взять кальция уровень в норме с помощью молочных продуктов, таких как греческий йогурт, кефир и сыр.
Ешь кильки и зелень. Пополнить содержание магния, можно использовать орехи, семечки, картофельные чипсы, молочные продукты, брокколи.
Витамины группы B
Этот класс витаминов особенно важны, так как они помогают организму справиться со стрессом. Так, витамин В1 и В5 обеспечивает нормальную работу надпочечников (небольшие парные железы, расположенные выше верхнего края почки), и В6, и В9 участвует в образовании ряда нейромедиаторов, которые регулируют настроение и здоровье. При стрессе эти витамины потребляются в организме очень быстро, а когда дефекты часто показывают такие неприятные признаки стресса, как переедание. Другие факторы, которые уменьшают содержание витамина В, входят кофеин, алкоголь, рафинированный сахар и лекарства, такие как оральные контрацептивы, НПВС.
О том, что опасная еда на нервах, и как остановить это, читайте здесь.
Что нужно сделать: витамины группы в, содержащиеся в мясе, рыбе, морепродукты и молочные продукты, яйца, яичные желтки, куриное мясо, лосось, листовые овощи, авокадо, бананы, картофель, йогурт. 
Так что у вас есть, чтобы выбрать из! Старайтесь делать салаты из этих продуктов.
Цинк
Дефицит этого минерала часто встречается у пожилых людей, а также тех, кто испытывает постоянный стресс, то есть, почти все. Нельзя сказать, что дефицит цинка вызывает голод, низкая, однако, его содержание притупляет чувство вкуса, поэтому вам нужно больше соли и сахара, чтобы почувствовать удовлетворение от еды.
Что нужно сделать: этот минерал не так просто найти, но больше всего его содержится в продуктах животного происхождения, таких как устрицы, крабы, печень, темное мясо курицы и, в меньшей степени, яйца, фасоль и орехи.
Подробнее о цинк дефицита можно прочитать здесь.
Утюг
Нет ничего удивительного в том, что вы хотите съесть стейк или Бургер в ходе ПМС. Недостаток железа, что особенно часто встречается у женщин до менопаузы, веганов и вегетарианцев, которое известно и которое сопровождается сильным желанием мяса.
Что нужно делать: вы можете получить дозу железа из мяса, мяса птицы, и даже рыбы. Тело труднее получить железо из растительных источников, но вы можете попробовать, чтобы поесть сухофрукты, орехи кешью, семена тыквы, чечевицу и обогащенные железом зерновые завтраки и макаронные изделия. Для лучшего усвоение железа сочетайте эти продукты с источником витамина С, например, едят стейки со шпинатом.
Другие источники витамина С читайте здесь.
Омега-3 жирные кислоты
Если вы поймали себя на том, что звонок в доставку пиццы в 11 вечера, Вы не можете получить достаточно Омега-3 жирных кислот. Отсутствие этих питательных веществ, который славится тем, что вызывает жажду и сыр. Итак, вам нужно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновой кислоты).
Что нужно сделать: эти жирные кислоты богаты рыба, такие как лосось, сардины и консервированный тунец. Даже яйца от фермерских кур можно содержать до 600 мг жирных кислот (в яйце), который составляет примерно одну треть от рекомендуемой дневной нормы.
На супер-продукты с Омега-3 жирных кислот прочитать здесь.
Подробнее:
Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы
Напитки для любого настроения. Что пить чтобы не грустить
Приступов бронхиальной астмы. Что я должен делать?
Что такое зима для кожи
Не трогать! Части тела, которые можно потрогать руками