Опцбликовано в 
Жир-это вещество, которое является инертным, и даже интенсивные физические
первая загрузка потребляемых углеводов более «легкий»
топлива. Сжечь 0,5 кг жира, нужно:
- едут, скорость ветра 3,2 м/ч расстояние в 232 км;
- едут, скорость ветра 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
- бежать марафон в темпе 69 км;
- езда и лошади в течение 9,5 часа;
- танцевать Фокстрот в течение 16 часа;
- исполнять произведения Бетховена 30 часов.
Сильная мотивация для похудения может произойти только
когда человек больше не получают какого-либо лечения
из-за приступа пищи, чем лучшее
в жизни, когда он способен посмотреть на привычные формы его
пищевого поведения и спросить себя: «почему чревоугодие
так завладело мной, и каковы преимущества и добавленную стоимость, так как это было изменено
второй план?»
Когда люди понимают, что это не «голод и отказ от радостей
жизни» он себя обрекает, а просто хочет улучшить свою жизнь
если вы хотите изменить иерархии имеет свою ценность, увидеть свои проблемы
и начать их решать, тогда ограничение количества пищи не
будет считаться угоном себя. Потом самое трудное
первые 2-3 месяца перестройки пищевого поведения содействовать
успешно. Понимание того, что перестройка включен
неприятными ощущениями, что удлинение интервалов между приемами
еда была действительно причина сосания в желудке, головокружение
и внутреннюю дрожь, но что все это не смертельно, поможет организму
привыкнуть к новой системе.
Людям со слабой мотивацией, не способных добиться желаемого
результат. Любой метод снижения веса кажется им несостоятельным,
и мои ресурсы ограничены.
Потому что человек легко находят оправдание своим негативным
действия, оно может на массу и ее положительное поведение
в частности, переход к правильному питанию.
Для того, чтобы избавиться от неприятного ощущения сосания под
ложкой, достаточно съесть совсем немного — главное, чтобы
состав пищи соответствии с подобранной диетой.
Вам не нужно спросить себя: «если я не голоден?»
потому что чувство голода, и всякие другие ощущения
интенсивной концентрации. Найти специалиста
что поможет вам отвлечься от неотступных мыслей о еде. Люди
увлекательное занятие — будь то психическое или физическое, не
чувствовать голод. Противоположный пример: пассивный во время
рекреационной деятельности (напр. пляже), человек постоянно что-то хотят
разжевывать, предвкушая обед или ужин.
Людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, не означает
прибегать к полному отказу от пищи — той же цели можно достичь
делая некоторые
изменения в свой ежедневный рацион.
Для того, чтобы избежать появления «лишних килограммов»,
вам нужно научиться быстро реагировать на увеличение веса.
Современный человек, который обладает знаниями льготы права
власть и понимать, что увеличение веса началось потом
когда потребление пищи не соответствует потребление энергии, это
это не сложно.
Контроль за собственным весом — такая же, как в обычной повседневной
чистка гигиенические процедуры, такие как мытье и зубы.
У людей есть склонность к полноте или ожирение, является
право
выбирайте продукты тщательно, чтобы делать каждый день
рацион и контролировать свое пищевое поведение, быстро реагировать
набрать вес.
Восемь правил питания
- наслаждаться едой;
- есть целый ряд продуктов;
- ешь нужное количество, чтобы иметь здоровый вес;
- ешь блюда, богатые крахмалом и клетчаткой;
- не ешьте много жирной пищи;
- не ешьте слишком часто сладости;
- искать наличие витаминов и минералов в рационе питания;
- пить алкоголь в умеренных количествах.
Когда вы измените свое пищевое поведение наиболее важных в направлении
это изменение образа жизни. Уменьшение или увеличение веса
это не цель жизни, а просто способ оставаться здоровым
много лет!