Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Только едят
когда вы чувствуете голод.

Голод-это голос, идущий к Вам, сказав, что вам нужна еда
для поддержания нормального функционирования организма.

Аппетит обычно. Это может быть определено в различных
обстоятельства — определенное время суток
(«обед в 13:00″), запахом или в виде еды («какой тортик…») и
и др.
Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке,
депрессия, общая слабость. Но глубинная причина
здесь-психологический. И если вы чувствуете слабость, он
не значит, что ваш организм на грани истощения.
Таким образом, голод-реальная потребность в пище, основанная на
физиология человеческого организма. Аппетит-стремление
еда, которая является результатом взаимодействия различных
внешние факторы.
Наглядный пример: на обед съела суп, и фрукты.
Левой очень вкусный сладкий ролл, и съесть его рекомендует
аппетит, а не голод.

И помните — лучшее время для переваривания пищи 11, 14 и 16.
20.

Пить воду вместо еды.

Утром перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса,
вы должны выпить как минимум стакан теплой воды. Вы можете добавить
вода с лимонным соком. Также в течение дня старайтесь пить
литр воды (не чая и кофе, а воды), это поможет
пищеварение, очистить организм и уменьшить чувство голода.

Не пейте во время еды!

Исследования показали, что жидкость, попав в желудок, в среднем
10 минут, и пойдем дальше вдоль желудочно-кишечного тракта, принимать
с желудочного сока, необходимого для переваривания пищи. Результат —
несварение желудка. Поэтому врачи рекомендуют не пить воду/чай/кофе
после приема пищи!

Вывод: лучше пить воду за 15 минут до еды, через 30 минут после
получение фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов,
через 240 минут после приема мяса.

Здесь следует отметить, что холодные и горячие напитки вред
и мешают пищеварению. Поэтому воду лучше пить теплой
(30 – 40 градусов).

Не ешьте, если вы плохо себя чувствуете.

Ты когда-нибудь была высокая (38-39 градусов) температурах?
Помните, если у вас на данный момент? Менее
Ты не думал о еде. Поэтому, если вы нездоровы, если
У вас что-то болит — не pickien себя с едой. Организм не зря
она отказывает ему в эти моменты он мобилизует все силы
в борьбе с болезнью. Еды лишает его возможности
сделать это. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей
— когда им плохо, они просто лежат и ждать, пока их тела
чтобы справиться с болезнью.

Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической
работы.

Любой спортсмен знает, что есть только 2 часа (или лучше
больше) до тренировки. Причина проста — если он ест в течение часа
до или во время тела, чтобы использовать Гранд
объем питания пищеварения. Это повлияет на время восстановления
тренировки — это значительно меньше. И, в дополнение, еще
нарушается пищеварение, несварение желудка, тошнота
ждем Вас. такая же ситуация и психическое
работы. вы знаете, что мозг потребляет больше
энергии, чем функционирования организма? И эта доля – около
70/30. Т. е. 70% мозга использует и 30% тела. Таким образом, интеллектуальная
подсказка задание # 3 еще более значимым.

Перекус фруктами или сухофруктами.

Если у вас плохой день, или ты не можешь
еду на дом, привозят фрукты
или грецкие орехи. Когда
возникает чувство голода, вместо того, чтобы есть шоколад
бар, купленные в ближайшем магазине, фрукты-это здорово
вариант питания. Лучшие
банан или груша,
они быстро утоляют голод и заставляют вас чувствовать себя полностью.

Не ешьте слишком много.

Сколько вы можете съесть за раз? Йоги так много говорят
сколько может поместиться в двух ладонях, Соединенных вместе. Может
вы можете пойти на хитрость и заменить в доме обычные тарелки на маленькие
оптические едят много, а на самом деле просто достаточно, не
тоже.

«Когда я ем, я глух и нем».

Поговорка с детства имеет важное значение. Во время еды не
разговаривать и отвлекаться, не только в разговоре, но по телевизору,
книги, журналы, и др. Поговорим о спрей для энергии и уменьшить
циркуляции воздуха.

Жевать, жевать и еще раз жевать.

Зубы даны нам не для украшения, но и тщательное пережевывание
еда, так еда хорошая жевать и глотать
быстро. Пищу следует воспринимать спокойно. Если вы спешите, вы можете
было бы лучше для вас, если вы пропустите еду, нежели вы
есть. Многие люди имеют привычку быстро есть, плохо пережевывать
еду и проглотить по кусочкам. Это приводит к проблемам с пищеварением,
хранения переедание и жира. Никогда не замечали, что люди тщательно
perezhevyvaya пищи, более подтянутой и стройной?

Сразу после еды можно спать.

Если сразу после еды спать, это ослабит
все процессы в организме. Сон не способствует усвоению
питание. Спать можно после еды час-полтора.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.