Опцбликовано в 
Самая естественная вещь для человека, питание – по настоящее время
она довольно сложна. Большинство людей не существует некоторого эталонного значения
в мире питания и еды, и они часто полагаются на определенных специалистов,
книги, СМИ, и др. Но, несмотря на различные
количество информации о питании,это еще не ясно, как организовать
правильное питание.
Правило № 1 – есть настоящую еду
Годовой продовольственный рынок, вы посмотрите около 17 тыс.
новый вид продукции. Однако, большинство из них можно отнести к
условно съедобные quasimaximum веществ. Эти продукты
какие ингредиенты получены из сои и кукурузы, синтетические
пищевые добавки подвергаются сильной обработке. То есть, вы должны дать
предпочтение такой еде, игнорируя промышленных инноваций.
Правило № 2 – избегайте продуктов, которые ваша прабабушка
не признается в качестве еды
Тысячи товаров physeptone заполняют полки супермаркетов. Причины
согласно которому Вы не должны есть их еду, многие пищевые добавки,
заменители, пластиковая упаковка (потенциально токсичных).
Сегодня, производители обрабатывают специальным способом продукты
нажатие на эволюционной кнопки – сладкий, соленый,
жир, что вынуждает людей покупать больше. Эти ароматы сложно
встречается в диком виде, но производство продуктов питания
создавать их легко и недорого.
Правило № 3 – исключить продукты, которые рекламируют как
здоровый
В этом и есть противоречие: упаковка товара
Говорится, что это полезно для здоровья. В то же время, он
указывает, что продукт изготовлен лечения.
Правило № 4 – не ешьте продукты с именами, которые содержат
слова: «свет», «с низким содержанием жира», «обезжиренный»
Компании по производству обезжиренные продукты или с низким
жир, который совершил более 40 лет, с треском провалилась.
Поедание сала-бесплатная еда, люди, увеличить вес.
Если продукт удаляется жир, это не значит, что тело
он не производится. Масса тела может вырасти продуктов,
содержат углеводы. И многие обезжиренные или с низким содержанием жира
продукты содержат много сахара, чтобы компенсировать отсутствие вкуса.
В конце концов, потребляемой углеводистой пищи.
Правило № 5 – Оставить замена продуктов
Классический пример – маргарин – фейк
масло. Кроме того, это бы назвали поддельные мяса из сои, искусственных
подсластители, и т. д. Создать обезжиренный сливочный сыр,
не содержат сливки и сыр, ингредиент неблагоприятных глубокий
лечение.
Правило № 6 – не покупать товары, рекламируемые на ТВ
Маркетологи невероятно умело нарисовать любую критику,
поэтому, чтобы не слышать уловки, лучше не покупать постоянно
рекламируемых продуктов. Кроме того, две трети телевизионной рекламы
есть обработанные пищевые продукты и алкоголь.
Правило № 7 – есть продукты, которые могут испортиться
Для того, чтобы продлить срок годности продуктов переработки,
полезные компоненты удаляются.
Правило № 8 – ешьте продукты с ингредиентами, вы можете себе представить
в естественных условиях или в сыром виде
Постарайтесь создать мысленную картину компонентов колбасы
или фишки – не работает. Следуя этому правилу, вы можете оставить
диета quasipositive веществ и химикатов.
Правило № 9: купить продукты на рынке
Отдавать приоритет фермерского рынка до супермаркета в
сезон. Кроме того, лучше покупать лакомства на рынке – орехи,
плоды – настоящая еда, а не конфеты и чипсы.
Правило № 10 – отдавайте предпочтение пищи, которая готовится
люди
Пусть готовят еду для людей, а не компаний, потому что последний
добавить слишком много сахара, соли, жиров и консервантов,
красителей, и др.
Кушать надо все, что собрано с огорода, и выбросить то, что вы создали
фабрика. Также не стоит есть продукты, которые имеют одинаковое имя
на всех языках – «сникерс», «Принглс», «Биг-Мак».
Правило № 11 – едим продукты разных цветов
Разные цвета овощей указывают различные антиоксиданты – антоцианы,
полифенолы, флавоноиды, каротиноиды. Многие из этих веществ, чтобы предотвратить
развитие хронических заболеваний.
Правило № 12 – ешь, сколько всеядные
Его полезно принимать в рацион не только новые продукты, но
и новых видов грибов,
овощи, корма для животных. Разнообразие видов, sbalansirovanniy
организм необходимыми питательными веществами.
Правило № 13 – Убрать из рациона продукты из белой муки
«Чем белее хлеб, тем быстрее в гроб», гласит народная мудрость жестока.
Белая мука вредна для здоровья. В отличие от цельного зерна, он
это не витамины, клетчатку, жиры. На самом деле, таких
глюкозы, поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновой.