Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана

70c7032d3b4bd17b0a8cad27a95e7993

Несколько десятков лет назад французский врач изобрел уникальный метод для похудения, который значительно отличается от традиционных диет. Не пройдет много времени, поскольку в силу уникальной методологии, которая будет проверена на практике. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач прославился сначала во Франции, и вскоре во всем мире, как диетолога. Несмотря на то, что диета была разработана довольно давно, наибольшую популярность она только начинает набирать.

Принцип диеты основан на мало-углеводном питании. Большие ограничения в потребляемом объеме пищи нет. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 единиц, После возвращения к обыденному меню, бывший жира получается в медленном темпе. Диета Дюкана предусматривает 4 периода/этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Первые килограммы покидают тело очень быстро, что имеет сильный стимул для продолжения диеты.

Этап «Атака». Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). В пищу разрешены только белковая пища (рыба, постное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты). В связи с наступлением частичное обезвоживание организма, вызванное урезанным рационом, во рту появляется некоторая сухость, которые, как причину возникновения неприятных запа. Все это говорит о том, что процесс идет в правильном направлении. Все жаренное, сладкое и жирное потреблять запрещено, даже овощи исключаются. Рекомендуется есть овсяные хлопья (несколько столовых ложек в день), и это не только в этом этапе, и во все времена.

Фаза «Круиз». Время, проведенное в стадии зависит от избыточного веса и будет варьироваться в пределах одного-двух месяцев. Используется принцип чередования: один день – белки, второй день – белки и овощи. Примечание: овощи с высоким содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). Для максимального ускорения потери веса, рекомендуется трапезничать только при наступлении сильного голода.

Фаза «Консолидации». Длина шага рассчитывается следующим образом: 10 дней на каждый потерянный килограмм. Главное, держать редкость-меньший вес. В неделю можно устроить один «пир» (праздничный обед) – едите все, что хотите, но только обед, а не в течение всего дня. В рацион иногда допускается присутствие небольшого количества всех крахмалистых овощей.

Этап «Стабилизация». Длина неограниченна. На этом этапе вы можете питаться как обычно (обычно для себя еду). Нужно только придерживаться двух правил: каждый день потреблять, по крайней мере, 2-3 столовые ложки овса; один раз в неделю питаться только чистым белком.

При аэробных классах итоговый результат оказывается наиболее заметным. Учитывая, что диета позволяет в меню название более чем 100 различных продуктов и строгих ограничений в объеме потребляемой пищи не придерживаться этого способа похудения очень легко, просто и эффективно.

 

Просмотров 209 Дата:
2013-02-15
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.