Опцбликовано в Распорядок дня ребенка-это не что-то нелицеприятное, скучной или устаревшей. Просто подумайте на мгновение, как его обычный день: это вероятно, что данной конкретной время пробуждения, и здоровый завтрак и свободное время, и спать одновременно. Все это позволяет Вам чувствовать себя хорошо. Знаете ли вы, где и как здесь провести параллель?
Содержание:
- День: утром
- Режим дня: День
- Режим дня: ночь
Из статьи вы узнаете, как приручать, так сказать, учить молодых охотников со знанием ложиться спать в то же время, с простой рутины.
День: утром
Часа после пробуждения в тех редких случаях, спокойно переносится ребенком, так как «Спящая» энергия еще не активна. Как это сделать? Это очень просто! Поощряйте ребенка каждое утро выполнять ряд простых упражнений, не упражнений. Для более быстрого привыкания качание руки/ноги вместе.
Выбрать движение, которое включит в себя практически все группы мышц. Убедиться, что груз прошлого не хаотично, а в четкой последовательности: простые и естественные «потягушки», разминка для мышц рук и плечевого пояса, ведь тела и ног (сгибание ног махи в разных направлениях), и для выполнения этой только утром, событие является активным, бег или прыжки.
Не забывайте, что это время нужно проветривать. Продолжительность этого периода выздоровления, в среднем должно занять 10-15 минут. С возрастом можно увеличивать приведенные выше цифры и сложность упражнений.
Далее стиральная. Контрастный душ спасти ребенка сонливости и энергии в течение дня. Кроме того, она подходит как метод закручивания (ссылка). Если эта процедура не вписывается в уже неспокойное утро, то, как минимум, следует смыть холодной водой, помимо обязательной чистки зубов.
Потом, конечно, завтрак. Да, дети не хотят кушать по утрам, в таком возрасте, но это тоже дело привычки. В начале употребления соответствующих продуктов с высоким содержанием кальция способствует хорошему росту костей. Могут быть различные молочные продукты (сыр, творог, сметана), и крупы (гречка, овес), орехи (миндаль, фундук), свежие фрукты, овощи и … молочный шоколад.
Попробуйте выделить время для ребенка минимум на 15 минут для завтрака. Если возможно, ешьте вместе с ребенком – так вы привыкнете к этому «ритуалу», мы постараемся создать непринужденную и семейную атмосферу. Поддержания активной мозговой деятельности и поставить его с печенья, сладкого чая или сока – это обеспечит активное высвобождение глюкозы в кровь.
Также для молодого организма будет очень полезно утром у подножия дороге в школу. Если его нет, просто обстоятельства и наложил на этого типа полезности. И в случае преодоления большого расстояния, можно оставить машину на 10-15 минут перед началом строительства. Конечно, не забудьте обратить внимание на погодные условия – мы в Сибири до сих пор живут.
Режим дня: День
Здесь у тебя мало что зависит, потому что ребенок все это время в школе. Поэтому нужно считаться с сознанием учителя, повара и прочих радетелей здоровья и правильного развития вашего ребенка.
Домашний обед-это очень важная часть биоритма молодых потребителей гранит науки. Он должен состоять из первого горячего – мясо или рыба с гарниром (например, овощи, рис, макароны, гречка). Дополнить обед легкий суп (опять же, вариаций много: рыба, курица, мясо, горох, супы) и салат из свежих овощей.
Тут вы можете дать ребенку поспать. Конечно, вряд ли его сын спит на час или два, чтобы дать ему почитать книгу или просто полежать, чтобы снять напряжение после активного обучения.
После обеда, «сна», и сна, — время подвижных игр на открытом воздухе, как летом, так и зимой. Конечно, не забудьте погодные условия и корректировать этот показатель в зависимости от изображения внешней стороны окна. Эта энергия должна восполняться с помощью простой полдник (около 16:00).
Вы можете предложить ребенку фрукты, йогурт, кефир, творог – сделать фруктовый салат или смешать их со сливочным соусом с добавлением сочных фруктов. Это также сладкий чай с выпечкой.
И потом, что делать? Конечно, исполнять любимые обязанности, или, как выражается уже многих поколений – «домашнее задание». С 16:30 до 18:00 наступает время, когда молодой студент является наиболее реальным. Убедитесь в том, чтобы помочь вашему ребенку, если вдруг возникнут сложности с «тупой» математика.
«Самая большая сложность была с домашним заданием без любви по предметам (русский язык и литература) и чистота номера. В данном случае, он очень помог мой муж – со временем, добился положительных результатов в этом казалось бы, простом деле.
Проблема в том, что многие родители не могут устоять перед капризами своих замечательных детей и, следовательно, стремится к различного рода индульгенцию в рутину. Вам нужно быть более строгим в этом плане в будущем собирать плоды миссии вашем нелегком отца».
Режим дня: ночь
После выполнения «домашки» можно прогуляться или взять тихих игр ребенка. Это поможет нагулять аппетит и помогает избавиться от частиц энергии, чтобы держать на спать до завтра.
Планы на будущее – ужин около 19:00. Лучше всего в это время предложить ребенку блюда из овощей (например, фаршированные кабачки, баклажаны, помидоры, капуста, закуски с сыром (пирожки, пироги, оладьи, и пирог с творогом), рыбные блюда (котлеты или рыба на пару). Этот «ритуал» действительно должен быть Семейным, потому что в ночь чаще дома.
Далее-свободное время для спокойных игр и других мероприятий. 40 минут будет достаточно.
С 20:30 до 21:00, ребенок может начать готовиться ко сну. Эта программа включает в себя водные процедуры, подготовка одежды и портфель для нового учебного дня и другие важные вещи.
Сон является логичным завершением дня действий для любого студента. Это очень важно, ведь это зависит от всех процессов, которые происходят в организме.
В среднем, ребенок должен быть в Царстве Морфея не менее 9-10 часов. В этом простом случае, очень важно частота опять все о привычке вставать и идти одновременно.
Не забывайте проветривать помещение, осторожны, чтобы держать ребенка до конца, потому что многие дети, из-за этого, часто наблюдается постоянное недосыпание и неприятные последствия в виде усталости и невротических расстройств. Желательно хвалить ребенка перед сном в предыдущий день оставил только положительные эмоции.
Всегда помните, что это не совсем универсальный со дня студента, ведь в этом возрасте очень ярко выраженную индивидуальность, наладить личный биоритм, так что не стесняйтесь, чтобы адаптировать наши рекомендации, чтобы ваш сын, но убедитесь, что держать частоте всех действий и процедур!