Опцбликовано в Нет необходимости беспокоиться, что вы съедите слишком много! Самое главное-съесть овсянку на завтрак!
Тех, кто хочет похудеть, знают, насколько важно не пропускать завтрак. Но если ваш желудок начинает пузырится через пару часов после завтрака, и вы наскоро съесть пончик, пора заменить на готовый завтрак шоколадные шарики из чего-то более серьезного. Овсяная каша на завтрак обеспечит длительное чувство сытости и помогают не съесть слишком много на обед.
Подробнее: как похудеть ленивым?
Исследователи провели специальное исследование по этому вопросу. Они разделили 36 человек на три группы. Первая группа съела завтрак, состоящий из овсянки, другой кукурузные хлопья, а добровольцы из третьей группы, и даже не завтракал. В последующие часы, по подсчетам специалистов, их чувство голода, а также измеряли уровень глюкозы и инсулина в крови. Затем участникам раздали обед жидкость в неограниченных количествах.
Как и предсказывали ученые, что те, кто ел хлопья для завтрака были потреблены во время ужина на 31% меньше калорий. Следует отметить, что в некоторых частях овсяную и кукурузные хлопья, которые были предложены участникам была такая же энергетическая ценность.
Подробнее: странные, но эффективные способы похудеть
Так в чем секрет овсянки?
Тот факт, что она застряла в животе. И вот что он нашел: на завтрак была добавлена обезболивающее, ацетаминофен, который всасывается в кровь, а в желудок вместе с пищей. Его уровень, и, следовательно, срока пребывания пищи в желудке, может быть легко оценена с помощью анализа крови. Оказалось, что те, кто ел овсянку на завтрак, пик парацетамола в крови был записан гораздо позже, чем в других группах. Таким образом, было показано, что овсяная каша остается в желудке дольше, чем другая пища, которая задерживается. Возможно, именно из-за высокого содержания пищевых волокон в этом бардаке.
Читать подробнее: как избавиться от жира над бюстгальтер
Но это не все, что исследователям удалось выяснить. Оказалось, что те, кто ел кукурузные хлопья на обед съела столько же калорий, сколько те, кто не позавтракал. Эксперты связывают это повышение и затем снижение уровня глюкозы после сладких хлопьев.
Так, уже решено, что будет на завтрак утром?
Действительно хотите похудеть? Попробуйте диету Елены Малышевой. Это набор готовых продуктов для похудения. Каждый день вы будете иметь 4-х разовое питание. Невероятно вкусный завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете хорошо питаться и похудеть!
Узнайте все о потере веса в нашем проекте «сбрось лишнее«.
Подробнее: ошибки, которые не дают вам похудеть
Подробнее: можно ли похудеть после родов?