Опцбликовано в Вы не должны сдаваться на свой любимый рис! Сейчас достаточно приготовить его определенным образом, чтобы быть в рационе!
Любители углеводов слышали хорошие новости? Исследователи из Шри-Ланки показало, что калорийность риса и других зерновых может быть снижена в два раза, для использования в кулинарии для простой трюк. Вы не ослышались, в целых два раза! Кроме того, этот способ очень простой.
Добавить полезные масла, такие как оливковое или кокосовое масло, кипящую воду из расчета 1 чайная ложка на полстакана сухой крупы. Использовать 1 стакан воды на каждую половину стакана сухих хлопьев.
Подготовьте рис как обычно, но не бросить ему вызов и поставить на ночь в холодильник. Рис ароматный sudeticum не хуже обычного, но калорийность будет снижена в два раза!
Как уменьшить калорийность других продуктов? Узнайте здесь.
Показано, что этот метод снижает энергетическую ценность классического риса, особенно красные сорта, до 50-60%. Даже если потом вы снова будете разогревать блюда, калорийность не увеличивается.
То, что черный рис и чем он отличается от белого, вы можете прочитать здесь.
В чем секрет этого фокуса?
Тот факт, что процесс охлаждения наряду с действием жиров и масел, что повышает содержание в упорной рисовый крахмал – neperebrodivsego углеводы, которые не расщепляются в тонком кишечнике и не может быть преобразован в глюкозу.
Этот метод также может работать с другими крахмалистые продукты, такие как макаронные изделия, бобовые, крупы, картофель. Исследование показало, что охлаждения этих продуктов после приготовления и затем повторного нагрева значительно возросла доля стойкий крахмал.
Как выбрать в магазине самый вкусный рис, вы можете прочитать здесь.
Однако, этот стойкий крахмал полезен не только для уменьшения калорий! Он повышает чувствительность к инсулину, способствует хорошему пищеварению и быстрому чувству сытости, и стимулирует сжигание жира.
На рисовой диете для похудения, вы можете здесь.
Кроме того, чтобы уменьшить потребление калорий диета Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день вы будете иметь 4-х разовое питание. Невероятно вкусный завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете хорошо питаться и похудеть. В то же время, вы можете прочитать в нашем специальном проекте «сбрось лишнее«.
Подробнее:
Как бороться с перееданием?
Как похудеть супер занятой женщины?
Как нас дурят! Продукты, что является мошенничеством!
Ешьте его на завтрак, чтобы поесть на 31% меньше в обед