Опцбликовано в Признaюсь, кoгдa в oдин прeкрaсный дeнь я рeшилa зaняться свoeй фигурoй, я нe тeшилa сeбя иллюзиями и чeткo пoнимaлa, чтo пoтeть кaждый дeнь в трeнaжeрнoм зaлe и скaкaть дo бeссoзнaтeльнoгo сoстoяния в клaссe интeнсивныx упражнений я точно не буду. Потому что нет времени, нет сил, я ведь работаю, ну и наконец, просто лень. Я выбрала занятия по системе пилатес и считала эти упражнения не слишком трудозатратными и сложными для себя.
К тому же основной упор в этих упражнениях делается на пресс, и свое самое слабое место я надеялась превратить в место силы. Пару лет групповых занятий в зале на коврике не сотворили чудо с моим телом. Без сомнения один инструктор просто не в состоянии контролировать работу мышц нескольких десятков тел, сосредоточенных в зале. А ведь именно система пилатес предполагает полный контроль над работой всех мышц тела. Неверный вдох, неправильный поворот, не то согнула, не там расслабила, шаг вправо, шаг влево — и вот уже все усилия впустую. Откровенно говоря, мои волевые усилия по преобразованию тела в идеальное носили крайне эпизодичный характер.
В студии
Мне нужно было повысить эффективность от своих тренировок и я стала задумываться о занятиях с персональным тренером. Так я попала в студию пилатеса Pilates PMP. В этой студии предполагаются только персональные тренировки, либо тренировки в мини-группах до четырех человек. К моему большому удивлению в студии я обнаружила тренажеры, с помощью которых и проводятся занятия.
До этого открытия пилатес у меня всегда ассоциировался с ковриком ну и некоторым количеством дополнительного оборудования. Тренажер для меня всегда был суровым обитателем качалки. Еще одним сюрпризом стало для меня то, что основатель системы Джозеф Пилатес с самого начала предполагал занятия именно на тренажерах. Прототипами для этих тренажеров стало больничное реабилитационное оборудование.
Такая медицинская направленность тренажеров не случайна. Центром внимания системы остается спина и поддерживающий ее мышечный корсет с прессом. В студии Pilates PMP использовано оборудование фирмы GRATZ, которая уже более 80 лет выпускает тренажеры для пилатеса. Все тренажеры изготовлены в Филадельфии. Их конструкция базируется на разработках Джозефа Пилатеса. Основной тренажер, Реформер, снабжен четырьмя пружинами, ремнями, петлями и двигающейся платформой. Все эти элементы делают его универсальным и позволяют подстраиваться под индивидуальные особенности тела. На каждом тренажере можно подобрать упражнения и нагрузку для людей с разными, в том числе ограниченными, физическими возможностями.
Эффект
В процессе занятия прорабатываются и укрепляются все группы мышц, развивается гибкость. Для меня эффективность даже нескольких индивидуальных занятий на тренажерах оказалась выше нескольких месяцев групповых занятий в зале. К тому же инструктор внимательно контролировал мои мышцы, начиная от шеи до кончиков пальцев на ногах. Попробуйте удержать в течение часа в постоянном напряжении пресс или спину в расправленном состоянии. Вы, скорее всего, пожалеете себя и расслабитесь. А на работе, перед монитором, так и вовсе обо всем забудете. А вот инструктор не забудет и вас жалеть не будет, ну по крайне мере в течение отведенного для тренировок времени. Да еще и после занятий живот все еще держится как приклеенный к позвоночнику и вроде уже тоньше талия, а спина тянется вверх, как будто вы сейчас расправите крылья и взлетите.
Наталия Экономцева