ЯГОДНЫЕ ВИТАМИНЫ

Ягoдa – пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.

Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo ваш брат едите. Горсть ягод в утренних мюсли делает фриштык рабочего дня ярче и веселее. Кипенный коктейль с йогуртом, молоком и горстью ваших любимых ягод – питающий напиток и бесболезненный способ получить необходимые эликсир жизни. Вазочка с фруктами на рабочем столе отметет оказия кусочничать печеньем и шоколадом. А вечером не запрещается продолжить баловаться ягодами, положив в швыряло давленые ягоды и налив сверху водку с тоником и льдом.

Клубника со сливками тоже бог не дурна, но почему шествовать протоптанным путем? Опробуйте шикарное ягодное бланманже – бриллиантовый бардовый купол из студень с ягодами. Летом десерты внезапно становятся полезными, и надо бы этим пользоваться!

КЛУБНИКА

Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С – столько но, сколько в маленьком апельсине и намного хлеще 40 г, рекомендуемые в день для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает восприимчивость и таким образом защищает от инфекций, а опять же это компонент коллагена, который сохраняет кожу гладкой и сверх морщин.

В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Малинник

Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют ото рака. Одно из самых важных – эллаговая кислота, манером) как исследования показали, она мешает развитию пустобрех толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое у показало, что кверцетин – другое анти-раковое существо, находящееся в малине в больших количествах, останавливает назначение гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.

В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С

Подделка

Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, вот хоть, цистита. Исследование показало, что справляется с болезнями волшебная класс веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Ходят слухи, что антоцианины снижают риск заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию получи и распишись стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, отчего эти же вещества помогают ото заболевания язвой желудка и заболевания десен.

В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.

ЧЕРНИКА

Набитая различными натиоксидантами черника – одна изо самых полезных ягод. Ученые уверяют, как будто фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая умение. Недавнее исследование показало, что такие (съестные) припасы помогают с проблемами, появляющимися при старении: вред равновесия, краткосрочная память.

В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Розоцветный

Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, только ежевика отличается от других ягод тем, отчего она богата витамином В. Если дневная мера витамина С для женщин – 3 мг и 4 мг в (видах мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (что-то выгодно отличается от клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен во (избежание предохранения от сердечных приступов.

В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С

Как знаете также

Черника – новый супер-пользительный продукт
Все о фруктах и ягодах

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.