Опцбликовано в Вы можете похудеть, продолжая есть картошку! Ученые знают, как и почему.
В исследовании, которое проводилось на базе технологии из Университета Иллинойса и университета Калифорнии в Дэвисе, изучали влияние картофеляс высоким гликемическим индексом, снижение массы тела. Полученные результаты подтверждают слова, наиболее современные диетологи: эффективность похудения зависит не от исключения определенной группы продуктов, и съеденные калории.
В работе приняли участие 90 мужчин и женщин с избыточным весом, случайным образом разделены на три группы продуктов:
1. Снижение калорийности/высокий гликемический индекс
2. Пониженное содержание калорий/низкий гликемический индекс
3. Никаких ограничений на потребление калорий и гликемический индекс продуктов.
Участники всех трех групп обеспечиваются в достаточном количестве картофель, представленные с здоровых рецептов его приготовления, и поручил съедать 5-7 порций этого овоща в неделю.
После 12 недель наблюдения было то, что добровольцев из всех трех групп сократили свой вес на правую ногу.
По словам одного из авторов исследования Доктор Бритт Бартон-Фримен, нет никаких доказательств, что картофель, приготовленный должным образом, например, отварные или тушеные, который вызывает увеличение веса. И даже наоборот, результаты картофель помогает избавиться от лишних килограммов.
Интересно, хотя участников из контрольной группы, которые не имели никаких ограничений в питании, снижение потребления калорий и похудеть. Причина этого явления пока не ясна, и требуются дальнейшие исследования, чтобы изучить его.
Поэтому нет причин отказываться от любимого продукта! Просто смотреть на количество калорий и отварить картофель, и держать большой объем масла.
Не очищается одного среднего картофеля (150 граммов) содержит всего 110 калорий, но в нем больше калия, чем банан (620 мг) и 45% от рекомендуемой суточной дозы витамина С. кроме того, картофель не содержит холестерина, жиров и натрия!
Хотите похудеть в последних достижений науки? Вы можете быть диетой Елены Малышевой! Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день вы будете иметь 4-х разовое питание. Невероятно вкусный завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете хорошо питаться и похудеть. В то же время, вы можете прочитать наш специальный проект «сбрось лишнее«.
Подробнее:
Как похудеть чтобы что-то сделать? Странно, но эффективных способов
Как обмануть нас! Продукты, что является мошенничеством!
Как измерить свое тело похудеть
Съесть его на завтрак съесть 31% меньше в обед