Женский журнал

Основной фактор роста человека — генетика

Следует понимать, что высота всегда генетические факторы. Ученые считают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Другими словами, появление высокого ребенка в низкой семье очень маловероятно. Однако это не означает, что не влияют на рост. Ваша главная задача-не нарушить естественный рост и исключить те факторы, которые тормозят его. Наркотики и спиртные напитки – главные враги здорового развития организма. Их использование в подростковом возрасте неминуемо ведет к задержке роста. Еще одна причина вероятного роста тормозов – неправильное или недостаточное питание. Также можно прибегать к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитать свой предполагаемый рост.
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

• Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
• Добавьте к числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
• Вы по части 2.
• В результате на ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Правильное питание — обязательное условие для здорового роста

• Обратите внимание на сбалансированное питание. Человек с полным телом всегда кажется ниже, чем обладательницам стройной фигуры. Кроме того, правильное питание – залог хорошего здоровья.



• Ешьте много нежирного белка. Также в продуктах с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и Прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное действие на опорно-двигательный аппарат и мышечная система.
• Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
• Насытить Диета Цинка. Научные исследования указывают на возможную связь между дефицитом цинка и нарушения роста у молодого мужского тела. Богатые источники цинка – устрицы, тыквенные семечки, ростки пшеницы, арахис, семечки кабачка, крабы и ягненок.
• Потреблять витамин D. Развитие костно-мышечной системы детей зависит от присутствия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накопления избыточного веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, Люцерне и различные сорта грибов.

Спорт – движение вверх

В период полового созревания особое значение имеют физическая активность. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активно. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активная тренировка мышц вы не должны уделять меньше 30 минут в день. Чтобы обучение было не только продуктивным, но и регулярно и интересно, рекомендуется выполнить одно или несколько из следующих рекомендаций:

• Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажерами и разнообразным спортивным инвентарем. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – хороший мотивационный фактор (глупо пропускать занятия, на которые вы тратите свои деньги).
• Введите в какую-нибудь спортивную секцию или команду. Для многих людей боевой дух, присущий команде-виды спорта-это, пожалуй, даже более привлекательным и заманчивым, чем реальная физическая активность. Занятия в коллективе возникают более интересной и спокойной, чем индивидуальные тренировки.
• Не ленитесь гулять. Если есть свободная минутка, сделайте Расслабляющие прогулки. Независимо от того, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.

Спит значит растет

Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени вы дадите вашему телу для роста. Подростки и молодые люди, младше 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов в день. Пик производства гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, полноценный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые вас порадуют:

1. Ли кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать значительные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать около 9-11 часов в день. Кофеин ночь может иметь неблагоприятное воздействие на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли Курение на рост?
Влияние никотина и табачного дыма все еще в стадии изучения. По сообщениям Колумбийского университета, исследования показали, что дети, которые слишком пассивными или активными курильщиками, подвергаются действию среди своих сверстников, которые не курят и не табачный дым.

3. Мешают ли стероиды на рост?
Безусловно. Анаболические стероиды тормозят рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению числа сперматозоидов, повышают кровяное давление и увеличивают риск сердечного приступа. Дети и подростки, товарищи, стероидные ингаляторы астматические приступы, возраст 1-2 см ниже, не принимая стероиды.

4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позже. В период полового созревания, организм продолжает расти.

Как указано выше основные визуальные трюки выглядят: