Опцбликовано в 
- Сократить время сна до 7-8 часов в день
-
Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Приятным
музыка, затем — контрастный душ. Это не только улучшает главе
но и дает заряд бодрости и хорошего настроения. - Используйте меньше транспорта — больше ходить пешком.
-
Не используйте лифты. Поднявшись по лестнице
легкий темп хорош, чтобы использовать -
Избегать больших нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
тренажеры, подъем гантелей, быстрый бег. Они
способствовать «сжиганию» углеводов, но не жиров. -
Чтобы избавиться от жира, регулярные, умеренные (когда
нет одышки), но долго-времени тренировки: ходьба
и работает, в неторопливом темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде. - Физическая активность и длительность тренировок следует увеличивать постепенно.
-
Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса
(не более 3-5кг в месяц) с помощью всех органов и систем
организм (и кожу!) привыкать к новому «рабочий» ритм
и новый вес — и таким образом обеспечивает более стабильный результат. -
Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше метр
талии и бедер более достоверно указывает на потерю жира
ткани.
Помните: в борьбе с лишним весом-это не сильные, а
будьте настойчивы и терпеливы!