Опцбликовано в 
Для многих представителей прекрасной половины человечества, которые стремятся получить красивую фигуру, несомненно, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами и какова диета является наиболее эффективной и действенной? Кроме того, есть ситуации, когда необходимо в кратчайшие сроки привести вашу физическую форму в норму, сбросить пару-тройку лишних килограмм, например, перед важным событием или поездкой на отдых. Учитывая, что в настоящее время есть много методов для похудения, от всевозможных разрекламированных чудо-лекарств и заканчивая новомодными методами, казалось бы, получить фигуру своей мечты довольно просто. Однако это не совсем верно. Средства для снижения веса может вызвать проблемы со здоровьем, привести к нарушению процессов обмена веществ. То же самое можно сказать и о неправильно выбранной диеты. К выбору метода нужно подходить индивидуально, при этом не забывайте, физические упражнения и соблюдение режима питания.
Как выбрать диету
Несомненно, наиболее эффективной, эффективные и проверенные способы, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм можно отнести диеты. Но мы должны помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но даже после окончания диеты, чтобы сохранить вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Каждая диета основана на резком ограничении, отказе от тех или других продуктов, поэтому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончании. В противном случае, они работают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, которые сразу же появляются ненужные килограммы в области талии, живота, бедер. Чтобы не нанести вред своему здоровью, перед тем, как сесть на диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и, конечно, строго соблюдать все рекомендации.
Наиболее эффективные диеты
К наиболее популярным диетам можно отнести: японскую, Кремлевскую, диету Магги, Протасова, Дюкана диета 6, макробиотическая диета, белок, цветная капуста, различные варианты кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.
Каждая из перечисленных диет имеет свои действия, позволяет скинуть определенное количество килограммов и основана на использовании тех или иных продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно сбросить около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты лежит потребление молочных продуктов или йогурт, в течение 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – неделя, в течение которой можно употреблять только вареные или запаренную гречневую крупу. Монодиеты основаны на употреблении какого-либо одного продукта. Довольно эффективная и простая диета 6, которая исключает потребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке, или есть в отварном виде. В течение дня пищу едят небольшими порциями, четыре раза в день. В течение дня нужно выпивать не менее 1.5 литра воды, и раз в неделю – разгрузочный день.
Перед выбором рациона, важно учитывать несколько правил:
После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону питания, старайтесь не переедать, есть меньше соли, сладостей, выпечки, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устроить разгрузочный день. Перед едой, за полчаса еды стакан теплой воды. Такой простой прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Калорийность диеты следует выбирать с учетом энергетических затрат организма, уровень их физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, и едят пищу, нужно по крайней мере час перед сном.
Просмотров 12 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…