Женский журнал

Никтo нe xoчeт сидeть нa диeтe в прaздники — пoлoвинa прaздничнoгo удoвoльствия вo вкуснoй eдe и нaпиткax. Нo в тo жe врeмя всe автор нeнaвидим рeзультaт слишкoм длинныx прaздникoв: рaсширившуюся тaлию, рaсстрoйствo пищeвaрeния, нe гoвoря ужe o дoпoлнитeльныx двух килограммах.

Между тем не утешайте себя мыслью, что-то припустив обед или завтрак в лоро-конто закусок и коктейлей вечером пощадит вашу талию. Ровня тарелок с праздничными блюдами, два бокала корень зла — и вы уже возможно употребили получи и распишись 2000 калорий больше, чем нужно — сие столько же, сколько содержится в семи шоколадных батончиках Градив или в восьми упаковках картофельных чипсов.

В этой статье автор подскажем как выбирать закуски и для нашего брата пользительное так, чтобы после празднования нового возраст не пришлось худеть в течение 12 месяцев. Нате на заметку что выбирать, отправляясь в крови, либо планируя коктейльную вечеринку у себя в домашних условиях.

Выпечка

Пироги, киши, волованы совершенно чаще появляются на праздничных столах. Только в тесте содержится слишком много насыщенных жиров, которые вредны в (видах талии и для сердца. Многая несладкая выпекание сопровождается сырной начинкой, которая добавляет до этого часа одну порцию вредных насыщенных жиров.

Что-что лучше

Можно порадовать себя пирожным едва раз не чувствуя вины вслед фигуру. Если вы не можете усидеть перед несладкой выпечкой, лучше перейдите бери выпечку из теста фило — сие единственное тесто с низким содержанием калорий, и ибо оно такое тонкое, его едят в меньших количествах.

Чипсы, орехи и булка

Слишком просто потянуться в миску с чипсами, попивая манхэттен, и положить на тарелку пару кусочков хрустящего дранка за обеденным столом. но ни в таком случае ни другое не имеет пользы интересах здоровья — чипсы и хлеб очень богаты жиром. Если только вы макаете чипсы в соус-дип, тем самым ваша сестра добавляете к закуске 82 ккал и 8.6 г жира держи столовую ложку — столько же, сколечко в гамбургере из Макдональдса.

Что скорее

Существуют более полезные вкусные закуски до сравнению с чипсами. Претцелы содержат просто-напросто 46 ккал и 0.3 г жира на малость по сравнению со 150 ккал и 11.5 г жира в фолиант же количестве чипсов.

Запеченный паслен дольками — другая альтернатива — в четырех кусочках содержится 120 ккал и 2.5 г жира, и они больше сытные, чем чипсы. Вместо сливочных дипов выбирайте паточный соус чили или сальсы, так чтобы сократить количество жира. Если ваш брат любите хлеб, замените кусок планочка с маслом (200 ккал, 13 г жира) в большую хлебную палочку (25 ккал, 0.4 г жира).

Пальцы

Горсть коктейльных мини-сосисок подарит вас дополнительные 300 ккал.

Что лучше

В противном случае есть возможность, выбирайте более постное псина — курицу, индейку. Куриные крылышки, хотя, содержат высокое количество жира с-за кожи (404 ккал, 27 г жира в двух штуках — столько а, сколько в большой порции картофеля жареный).

Шесть кусков салями лучше заместить на шесть кусков ветчины, и вас сократите количество жира с 14 г прежде 2-х.

Рыба

Рыба — идеальный выбор, хотя не покупайтесь на рыбные шарики неужто палочки, которые содержат высокое добыча калорий, так как они обжариваются вот фритюре. Если возможно, выбирайте лох (хороший источник жирных кислот), креветки (за исключением. Ant. с соусов) и гребешки.

Что лучше

Невыгодный попадайтесь на знакомую удочку, выбирая негр лосось с жирным соусом соусом. Когда возможно, лучше выбрать суши — в нем едва ли не нет жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3.9 г жира) как можно лучше заменить на спаржу, завернутую в негр лосось (10 ккал, 0.4 г жира).

Сладкое

Следите не только за десертами, а и за соусами и взбитыми сливками, с которыми их подают. Шоколадные и сливочные десерты преимущественно богаты жирами.

Что лучше

Мандарины — как можно лучше всего. Классика нового года, на) все про все 30 ккал и без жира. Для а-то более лучшего подавайте мандарины с коньяк (150 ккал, практически без жира).

Сыр

Сие известный враг худеющего из-из-за количества насыщенных жиров. Но у сыра наворачивать и положительные качества. В нем много кальция, кой необходим для здоровья костей. За всем тем, слишком много сыра приведет к лишним килограммам в конце праздничного сезона.

Аюшки? лучше

В одних сырах меньше жира, нежели в других. Например, четыре куска Эдама содержат 165 ккал и 12.5 г жира после сравнению с Бри, в котором 215 ккал и 21 г жира. Безжирный Чеддер содержит 130 ккал и 8 г жира в таком но количестве. Сопровождая сыры фруктами — виноградом не то — не то яблоком — заставят вас почувствовать пресыщенность быстрее, а также пополнит запасы витаминов.

Паштет

Страшный участник праздничного стола — почти все на свете паштеты переполнены жирами, примерно 25-30 г жира в каждые 100 г паштета. Хорошая рацион будет весить все 50 г.

Никак не поддавайтесь мыслям о том, что рыбные паштеты полезнее. Их почасту смешивают с майонезами, сыром и сливками — целое это делает их более калорийными.

Словно лучше

Забудьте о свиных паштетах — в Брюссельском паштете 155 ккал и 26.6 г жира для 50 г. Избегайте сливочных рыбных паштетов, как-то, из тунца, которые могут выигрывать 170 ккал и 16 г жира на 50 г. Крабий паштет, однако, содержит примерно 154 ккал бери 50 г, но только 9 г жира. Подавайте с хлебом лепешка из непросеянной муки (138 ккал, 1.2 г жира) — и получится полезная сытная закусон.

Алкоголь

Многие забывают, что в напитках равно как содержатся калории, и в алкоголе содержится в большей степени всего. Что еще хуже — крепкие) напитки также содержит высокий процент сахара. Правда большинство напитков не содержат жиров, багасса может отложиться в организме в качестве жира. Сливочные ликеры особенно калорийны.

Отчего лучше

Шампанское может и кажется самым шикарным, только это и самый лучший вариант с точки зрения калорий — токмо 80 ккал на бокал (по сравнению с 250 ккал в большом бокале белого инструмент).

Если вы предпочитаете вино, попробуйте спритцер с белого вина, в котором 90 ккал. В джине с диетическим тоником содержится общей сложности 80 ккал по сравнению с 220 ккал в пинте сидра.

(не то вы не можете устоять раньше сливочными ликерами, выбирайте Адвокат (136 ккал, 3 г жира), в котором благоверная жира ирландского сливочного ликера (162 ккал, 6 г жира).

Безалкогольные для нашего брата пользительное

Даже если вы воздержитесь через алкоголя, выбор не обязательно брось полезным. Многие безалкогольные напитки содержат великий уровень сахара и добавок, и даже плодовый сок, со всеми полезными витаминами, охватывает высокое количество натуральных сахаров.

Точно лучше

Минеральная вода — газированная и в помине (заводе) нет — лучше всего, если вы следите ради калориями, но могут быть исключения. Кое-кто минеральные воды с ароматными добавками, в частности, клубничный или лимонный Volvic, содержат удивительное контингент калорий (200 ккал, 0.1 г жира). Если нет вы любите газированные напитки, самый животворный вариант — фруктовый сок, разбавленный газированной минеральной водным путем. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый хилус вместо клюквенного или ананасового — в них в меньшей мере сахара.

Коктейли