Яйцa — пoлeзны. И этo признaнo oфициaльнo.
Зa пoслeдниe дeсятилeтия o яйцах было сказано бессчетно плохого, но недавние научные исследования показали, сколько их совершенно не нужно уходить. Но на самом деле в них содержится благосостояние необходимых организму питательных веществ, в том числе и основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают через некоторых болезней. И, вопреки всеобщему мнению, яйца без- повышают значительно уровень холестерина. Сие насыщенный жир — которого в яйцах более или менее мало — приводит к повышению холестерина в регулы. Поэтому съедать одно яйцо в денек очень даже можно.
ПОЧЕМУ Потребно ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
Яйца — отличный рассадник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
В яйцах один калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, безукоризненно столько же, сколько в маленьком банане.
В яйцах всех 10% жира — и большей не полностью моно-насыщенного жира, который уменьшает холестерин, помогает снизить риск сердечных заболеваний, предохраняет ото нескольких видов рака.
В яйцах содержатся эликсир жизни С, В, D и Е, необходимых для нормального роста и восстановления организма и в целях защиты против рака.
Яйца — атомный источник минералов, включая железо (необходимое ради производства красных кровяных телец), фосфора во (избежание здоровых костей и зубов, и йода для того производства гормонов щитовидной железы.
Яйца равно как хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиокислитель), цинк (необходимый для залечивания ран и здоровой имунной системы).
Богатые питательными веществами яйца, могут помочь предохранению напротив рака груди в взрослом возрасте, сиречь считают учены из медицинской школы Гарварда. Их недавние исследования показали, что такое? женщины, которые в детстве регулярно употребляли яйца, по-под меньшим риском заболевания раком, чем те, кто ел мало яиц.
Смотри также:
Витамины и минералы
Все о яйцах
10 блюд с вареными яйцами
Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.
Опцбликовано в