Категория: Диета

Диета на две недели — похудеть за 14 дней

81cfd197aa1ff761770b45bc8928bd16

Диета на 14 дней. Пару недель и -5кг!

Когда срочно нужно привести себя в порядок, мы можем ехать либо на быстрой, либо на низкокалорийную диету. Но в чем отличие низкокалорийной диеты быстрый? белковая диета – это самый легкий способ, как похудеть за очень небольшой промежуток времени. Для этого необходимо отступить практически от всех продуктов. Низкокалорийная диета, как правило, дольше, чем это допускается, но при соблюдении рациона исключаются не все продукты, но только те, которые содержат наибольшее массовая доля жира. При этом организм не подвергается такому стрессу, что он может адаптироваться к изменениям, происходящим в нем, тем самым вы будете меньше рисковать после окончания диеты набирают потерянный вес.

Оптимальный срок, чтобы срочно привести свой вес в порядок, не причинив ему вреда – 2 недели. В течение этого времени вы будете иметь время, чтобы сбросить все лишние килограммы, и вы избежать всех психических переживаний, связанных с отказом от некоторых продуктов.

Диета на две недели подразумевает полное исключение следующих продуктов:

  • масла всех видов;
  • высококалорийный майонез;
  • сыры;
  • жирные колбасы и сосиски.

Не рекомендуется употребление в пищу продуктов, которые способствуют усвоению жиров:

  • жареный картофель всех видов;
  • пиво и газированные напитки;
  • хлеб и макаронные изделия из муки мелкого помола.

Количество сырых овощей и фруктов, используемых в пищу при соблюдении диеты практически не ограничено. Этот факт будет способствовать тому, что вы практически не будете испытывать голода и сможете легко перенести отсутствие некоторых продуктов. Так же, когда вы соблюдаете диету на две недели, раз в день вы можете съесть отварное мясо или рыбу.

Вы будете иметь возможность получить более заметные результаты, если уменьшить количество потребляемой жидкости до 2 литров в день с учетом влажности, которую вы можете использовать с супом, водянистыми фруктами и др.

Ежедневную дозу можно поделить на 4 и более приемов пищи, даже если не отказывать себе в позднем ужин: на ночь можно есть любые фрукты и обезжиренный молочный продукт. Главное, не переедать: лучше, если после еды вы будете чувствовать себя немного голодным.

Лучше эти две недели едим следующие продукты:

  • телятина;
  • куриное мясо;
  • огурцы;
  • яблоки;
  • все виды капусты;
  • шиповник и крыжовник;
  • малина;
  • творог;
  • морепродукты.

Кроме того, вы сможете терять вес быстрее, если снизите потребление соли. И прошли они уже в готовое блюдо, а все приемы пищи выполнять каждый день примерно в то же время.

Просмотров 947 Дата:
2011-06-17
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

Ученые говорят: дайте избыточный вес, но не из картофеля!

Вы можете похудеть, продолжая есть картошку! Ученые знают, как и почему.

В исследовании, которое проводилось на базе технологии из Университета Иллинойса и университета Калифорнии в Дэвисе, изучали влияние картофеляс высоким гликемическим индексом, снижение массы тела. Полученные результаты подтверждают слова, наиболее современные диетологи: эффективность похудения Читать далее »

5 вкусных привычек, которые портят фигуру

26b98616f03eb6d0bedcd1b519003c96

Вкусные продукты, которые портят фигуру

В последние десятилетия худоба стала настоящей манией во всем мире: все виды рекламных роликов, фотосессии звезды кино, глянцевые журналы заставляют девушек во всем мире постоянно сидеть на диетах и контролировать каждый прием пищи.

Калорийность продуктов определяется из расчета, что содержание белков, жиров и углеводов – чем больше в продукте процентное содержание данных компонентов, тем больше калорий ваш организм. Таким образом, есть продукты, которые портят фигуру больше всего, потому что в нем содержится максимальное количество углеводов или жиров. Чаще всего к таким относятся белый хлеб, но последние исследования диетологов доказывают, что это мучное изделие не так сильно влияет на нашу стройность, однако, как и мороженое, что худеющие дамы также панически избегают. Ученые считают, что отказ от белого хлеба не принесет вам ничего, кроме плохой работы кишечника, и вред для фигуры приносят совершенно другие продукты и блюда. Итак, перед вами список из пяти продуктов, которые портят фигуру больше всего:

  • Продукты, содержащие одновременно много жиров и углеводов. К таким относятся почти все виды зерновых, включая рис, потребление, несмотря на всеобщее заблуждение, очень негативно скажется на вашей фигуре. Однако у риса есть небольшой сюрприз: если после приготовления его тщательно промыть под водой, чтобы смыть слизь, образующуюся в процессе приготовления пищи, то это абсолютно не опасно.
  • Фас-фуд всех видов. Ритм нашей жизни заставляет потреблять разнообразные гамбургеры в огромном количестве, но эти блюда не только плохо влияет на наши килограммы, но также оказывают влияние на работу многих органов.
  • Сахар и все виды десертов. Какой бы большой и правда был тот факт, что торты и пирожные привести к необратимому повреждению здоровья, многие девушки не могут отказаться от этих лакомств. Ученные утверждают, что дело здесь в том, что поедание сладостей – наиболее простой способ, как возбудить отдел мозга, отвечающий за удовольствие. И значит корень проблемы заключается в том, что сладкое в жизни не очень приятные. И это означает, что избавиться от этой проблемы, и лишнего веса можно, если только немного больше улыбаться.
  • Жирные молочные продукты. Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, то лучше заменить жирные молоко и кефир на их обезжиренные варианты. В конце концов, по вкусу не такие приятные, но, в конце концов, идет о вашей стройности!
  • Сливочное масло и сало. Отказаться от жареной пищи, и цифра на весах стремительно поползет вниз. Тем не менее, регулярно жареные блюда, тем не менее нужно включить в рацион, в противном случае ваш кишечник «забывает» о том, как их переварить, и при употреблении в пищу, например, шашлыки, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Всего должно быть в меру – это относится и к отказу от тех или иных продуктов.
  • И наконец, я хотел бы упомянуть лишь о наиболее важным фактором в борьбе с лишними килограммами: не бойтесь потолстеть. Страх заставляет наш мозг работать в направлении того объекта, которым он призван, и это означает, что если вы действительно боитесь набрать лишний вес, вы его действительно собрал.

    Отображение 1 057 Дата:
    2011-05-11
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Съесть его на завтрак съесть 31% меньше в обед

    Нет необходимости беспокоиться, что вы съедите слишком много! Самое главное-съесть овсянку на завтрак!

    Тех, кто хочет похудеть, знают, насколько важно не пропускать завтрак. Но если ваш желудок начинает пузырится через пару часов после завтрака, и вы наскоро съесть пончик, пора заменить на готовый завтрак шоколадные шарики из чего-то более серьезного. Овсяная каша на Читать далее »

    Диета на воде. Похудения на воде

    949db4dfbd323273f8b105a052353705

    Диета на воде. Вода для похудения

    В 50-х годах двадцатого столетия диетологи объявили, что, так как лишний жир в процессе метаболизма превращается в простой воде, кто хочет похудеть, должен есть не больше литра жидкости в день. Однако последующие исследования показали, что ограничения в количестве потребления жидкости приводят только к ухудшению состояния кожи, волос и так далее, и вода – это как раз то вещество, с помощью которого из нашего организма вымываются все ненужные и вредные вещества. Поэтому сегодня диетологи твердо убеждены в том, что тем, кто пьет 1,5 – 2 литра воды в день, гораздо проще сбросить лишние килограммы. Есть и так называемые водные диеты, в которых вводится режим питья жидкости, которая способствует быстрому похуданию.

    • Утром, перед завтраком выпить стакан чистой воды. Так как пить воду натощак не очень приятно, в нее можно добавить лимонный сок.
    • В продолжение дня необходимо выпить около 6-8 стаканов в день (в жару это количество необходимо увеличить на 2-3 стакана). Именно такое количество воды позволит избавиться от постоянного чувства голода и будет способствовать очищению организма. Диетологи рекомендуют пить холодную воду, потому что организм будет при этом тратить определенное количество калорий на то, чтобы ее согреть. Для большей эффективности нужно пить воду за 20 минут до еды и за два часа после нее — пить больше жидкости во время еды может привести к нарушению процесса пищеварения.
    • Пейте воду медленно и со вкусом. Вы должны научиться есть эту жидкость медленно, чувствуя каждой клеточкой ту пользу, что он приносит свое тело, и тогда результат от водной диеты не заставит себя долго ждать.

    Диета питание, которые имеют большое количество жидкости, они бывают двух основных типов: сбалансированное питание и вода пост. Первый тип предполагает, что, кроме воды, вы будете есть другие продукты (не более 1300 ккал), а во-вторых, что ваша диета будет содержать воды и минимальное количество низкокалорийных продуктов. Как обычно, пост держат в течение трех дней, после чего кроме воды нужно потреблять следующие продукты:

    • Отвар из зверобоя, шиповника с добавлением меда;
    • Тертой моркови и капусты;
    • Гречка и овсянка на воде;
    • Хрустящие булочки или ржаной хлеб.

    Чтобы диета дала положительные результаты необходимо использовать только очищенную, проверенную жидкость. Очистить воду можно с помощью обычного бытового фильтра или потреблять минеральную воду. Однако в последнем случае будьте очень осторожно: часто производители натуральной минеральной воды выделяют обычные неочищенную воду из крана, жидкость с добавлением углекислого газа или лимонной кислоты. Поэтому лучше употреблять только проверенную воду (это может быть природная минеральная вода, продающаяся в аптеках).

    Просмотров 550 Дата:
    2011-05-06
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…