Категория: Диета

Диета на 2 месяца

72eb838b3d27da9ebd3dffafd92b3fc3

Диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и является успешной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень интересные варианты, которые предназначены именно на этот срок.

«Правим» метаболизм

За 2 месяца можно сделать много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий промежуток времени привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы можете потерять 3-5 кг, а уже неделю спустя на традиционном питании – набрать еще больше!

Если вы все еще рассчитываете на срочный, довольно спорный и временный результат, и надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Максимально включить в свой рацион:

  • Грейпфруты,
  • зеленый чай,
  • йогурты,
  • овсянка,
  • зеленые овощи – шпинат, брокколи, фрукты – яблоки,
  • специи – карри, красный перец,
  • корица — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но также в чае,
  • из белковых блюд — индейка, соевое молоко, фасоль.
  • Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

    По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно сформировать правильные привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

    • — Завтрак, поднял 3-4 оптимальных, а главное – вкусные варианты. Это, во-первых, не признают необходимость просыпающегося мозга в углеводах, но правильно — «медленно». Кроме того, важные микроэлементы и витамины. Стоит выбрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
    • — Создать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в определенное время. Питания, можно регулировать, если не доводить до сильного чувства голода – а это значит, что своевременно питаться достаточно комфортными и не слишком много калорий «перекусами» (сушеные фрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
    • — Узнать «свой» ужин под текущий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающей плана, очень важно учитывать, когда вы планируете отойти ко сну – и легко, чтобы поесть или перекусить, не дольше, чем 4 часа перед сном. В противном случае – известно чувство голода, обжорство, угрызения совести…
    • — Включить в рацион различные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его отсутствие, орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаться разнообразной белковой пищи (рыба, бобы).
    • — Постепенно заменить хлеб (выпечка) продукты, злаковыми и другими аналогами.
    • — Не забывайте пить много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продукты распада жиров.

    Классическая диета на 2 месяца

    Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего заботиться в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, направленных на лечение определенных заболеваний. В них есть значительные преимущества – это разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, которые содержат:

    • многие приготовленные, тушеные овощи,
    • обильный, достаточный объем питания (оптимально, чтобы один прием пищи составлял не менее чем 250-300 мл жидкости или 250 г еды),
    • чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не достаточно – в отличие от своей обычной диеты.

    Помощь во время 2-месячной диеты

    Помогут вам получить значительный результат физической активности и процедуры:

    • сауна, паровая баня, массаж,
    • обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирует кровообращение) средств,
    • прогулки, активный отдых,
    • и даже своевременное обращение к врачу для выбора нужных витаминов и физиопроцедур.

    Просмотров 1 121 Дата:
    2014-08-31
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Здоровья ЕРСАЙ

    Вы съели слишком много? Poerty в кресле!

    Не секрет, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, а именно сахарный диабет, ожирение и даже рак. Но недавнее исследование показало, что если вы просто сидеть на месте и чаще двигаться и ерзать в кресле, вы уменьшаете вероятность определенных заболеваний.

    Исследователи из университетского Читать далее »

    Как быстро похудеть после родов

    ea278e5f24537cc695452de4ad4729b3

    Известно, что потеря веса – процесс не быстрый. Тем не менее, сразу после родов хотят как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – достаточно изучить «истории успеха» (их много звезд шоу-бизнеса), а с другой – использовать некоторые приемы при похудении.

    Вы беременны и Вас мучает изжога. Простое и надежное решение этой проблемы вы найдете здесь http://maminazk.ru/zdorove-vo-vremya-beremennosti/izzhoga-pri-beremennosti-prichiny-i-lechenie.html

    Вариантов, как быстро похудеть после родов
    Самый лучший вариант для похудения – природные

    В чем заключается этот метод похудения? Просто смесь:

    • немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорий и жира, блюда,
    • постепенное увеличение движения, физические упражнения, помимо основной уход за ребенком,
    • времени на уход за малышом будет так много, что банально не будете иметь время, чтобы набрать – только скинуть лишний вес!

    Но, к сожалению, не все, оказывается, «по следам природы», как ее и придумал, после родов естественно и легко избавиться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакция на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.

    Возможность похудения – спокойный

    Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким, или просто обильным питанием, имеют весьма значительный ресурс в совершенно другой области. Не стоит пытаться, вслед за красотками, с видом на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать по полной программе.

    Вместо этого перейдите:

    • специальные релаксирующими программы, пилатес, цигун, медитация, по крайней мере, 3-5 минут несколько раз в день,
    • с нормализацией питания: мама, должно быть, и в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть потребление калорий в течение всего дня,
    • с нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которые только можно получить. Спокойной время, потратьте не на аварийный ремонт квартиры, и на то, как это возможно на долгие прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любой «медленный» и по-прежнему активны.

    Вы будете сами удивлены, как быстро похудеть после родов удастся именно вам, даже несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активный образ жизни!!!

    Две рекомендации от врачей

    Врачи утверждают: нормы увеличения веса во время беременности установлен не просто так. Вместо того, чтобы выяснить, как быстро похудеть после родов кг на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Ведь 2-5 «лишних» (на самом деле, может быть, для тела мама и совершенно бесполезные) килограммов можно скинуть буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. И это означает, что есть «за двоих» точно не стоит.

    Второй совет еще более прост. Часто набирают вес имеет психологическую основу, и это связано с желанием безопасности. Если у вас есть желание похудеть быстро после родов, подготовиться к нему стоит еще до беременности. В частности, устроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». И потом в течение беременности значительно меньше нервничать – и это означает, что меньше набирать.

    Вторая версия этой платы – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – попытаться обеспечить себе спокойствие и уют, заниматься собой и ребенком, с радостью. Потому что жир запасается в качестве программного обеспечения для мам (и детей) на голод, опасные времена, полные лишений. Постарайтесь устроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: всего хватает, еды всегда достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справиться с «защитным веса», после родов.

    Запомни, и скажи:
    Что явно не мама при потере веса?

    • Старт более чем на 1% массы тела в неделю.
    • Прибегать к массированной «атаки» организма тренировками.
    • Крепко ограничивать себя в еде.
    • Голодать!!!
    • Организовать большие перерывы между приемами пищи.
    • Использовать моющие чаи «для похудения».

    Просмотров 130 Дата:
    2014-07-24
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Как вынести мозг съесть правильное питание и похудеть?

    Хочу похудеть, но ненавижу здоровую пищу? Предпочитаете фаст-фуд? Оказывается, с этим легко справиться, ведь наш мозг можно перепрограммировать, так что все соответствующие продукты, которые будут казаться очень вкусными.

    В исследовании, проведенном в университете тафтса, приняли участие восемь пациентов с избыточной массой тела и ожирением. Все они были включены в новую Читать далее »

    Яблочная диета

    ea5c669f08baf025ff5de9969d73fdde

    Удобно и вкусно, простой и достаточно просто, эта монодиета позволит вам насладиться хороший вкус друг детства, но все равно приятно фруктов. Особенностью этой монодиеты – наличие в «скудном рационе» широкий спектр витаминов и микроэлементов. И это означает, что, несмотря на ограничения, убытки только здоровья является минимальным.

    Другие преимущества яблочной диеты

  • Доступна в любое время в течение года, – цена этих фруктов практически никогда не запредельно высокие.
  • Подходит для соблюдения, независимо от бюджета и места жительства – яблок привезли в каждый магазин!
  • Вам потерять до 7 кг за неделю соблюдения.
  • Кроме того, позволяет очистить организм – получить такую «дозу» ценный пектин, который пока еще не получил. Пектины, в свою очередь, известен, как отличный боец со свободными радикалами, и практически единственное вещество, которое быстро и надежно выводить радиацию из организма.
  • В яблоках содержатся фолиевая кислота, железо, множество минеральных веществ.
  • Яблоки в народной медицине известен как средство борьбы с атеросклерозом и ревматизмом, экземой и рядом кожных заболеваний.
  • Яблоки укрепят ваши ногти и волосы, улучшает зрение.
  • Яблоко содержит полифенольное соединение – эпикатехин. Это вещество значительно улучшит кровообращение, омолодит сердечной мышцы и повышает иммунитет!
  • Отпустить?

    Суть яблочной диеты

    Первый день: килограмм яблок, пару чашек зеленого чая (сахар не добавлять!). В случае невыносимой острого голода разрешается перекусить пару печенье.

    Второй день: у вас до половины килограмма яблок и такое же ограничение.

    Третий и четвертый день: осильте на 2 кг яблок, добавить больше воды и меньше печенья.

    Пятый день: 1,5 кг яблок.

    Шестой день: 1 кг яблок.

    Седьмой день – контрольный бег на весы, чтобы убедиться, что вы стали стройнее благодаря яблочной диете. Из этой монодиеты нужно в тишине, переходя на обычный режим питания в течение 2-3 дней.

    Повторять монодиету можно через 2 или 3 месяца.

    Второй вариант яблочная диета – с добавлением йогурта.

    Кефирно-яблочная диета подходит для тех, кто хочет быстрых результатов. Каждый день вас ждет 5-6 яблок (строго зеленых сортов), которые можно добавить что-то больше, чем полулитром кефира.

    1 apple полагается на каждый прием пищи (завтрак, второй завтрак, то не только обед, но и полдник, и ужин). Последний прием пищи – примерно за 2 ч перед сном. Спустя полчаса после того, как apple предлагает вам дополнить его кефиром – в объеме строго 100 гр.

    Совсем без ограничений – столовая (питьевая) вода и зеленый чай (без добавления сахара).

    Меню рассчитано на всех 9 дней диеты. Вы можете прийти с 5 до 8 единиц

    Яблочная диета: показания и противопоказания

    Противопоказана такая диета тем, кто имеет нарушение обмена веществ, проблемы с кишечной трактом (язва, гастрит).

    С другой стороны, яблоки имеют и ряд других интересных эффектов:

    • освобождение пробок,
    • помогают меньше курить, притупляя жажду никотина,
    • благодаря их богатый состав позволяет свести к минимуму ущерб от использования монодиеты.

    Для тех, кто есть язва или повышенная кислотность желудочного сока, может быть по самочувствию попробовать придерживаться этой диеты с использованием яблок сладких сортов.

    И, конечно, выбирать, чему больше доверять – советы от опытных худеющих, желания много, чтобы похудеть, или свои собственные чувства, поверьте, что последнее. Даже если вы прошли ряд исследований перед тем, как попробовать монодиету (и требование консультации с врачом, выполняют далеко не все), ваши чувства подскажут вам, если это будет необходимо прервать диету.

    Просмотров 55 Дата:
    2014-06-23
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Двойной superkick: питание чтобы похудеть, увеличить вашу иммунную систему!

    Вы знаете, нужно мыть руки и держаться подальше от коллег чихание. А насчет правильного питания, что поможет выжить в эпоху холодной?

    Доктор, медицинский центр гора Синай Лора Мэннинг сказали, что нет смысла идти к врачам и сбросить пару лишних килограммов, если они у вас есть.

    Подробнее: как укрепить иммунитет

    Апельсины

    Нет болезней, которые не могут быть Читать далее »

    Жесткая диета: кому это нужно и зачем?

    4cd5096543a6415fb44c8c890b5878ac

    В погоне за идеальным количеством см или кг важно не упустить главное – собственное здоровье. Тем не менее, строгие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда подходит такая диета, кто и как ее правильно соблюдать.

    Какие бывают жесткие диеты для похудения?
    1. Овощные страдания

    Пресловутый «капустный лист в день» и «я не козел, чтобы жевать зеленые». Тем не менее, для любителей свежих продуктов, не имеют проблем с пищеварением, очень даже подходит.

    2. Монодиеты

    Относится к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший недостаток питательных веществ. Подходит для тех, кто не любит, чтобы выяснить предпочтения в еде, и долго думать, что возможно, а что невозможно, у прилавка в магазине.

    3. Ограничение по времени питания

    Один из самых жестких вариантов диеты. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в различных системах, даже вы можете есть сладкое, но только до 12 дня), вечером то же самое – ограничено или полностью отменено. Приводит к замедлению обмена веществ, что делает в течение длительного времени быть голодным.

    4. «От всего понемногу»

    Три чайные ложки овсяных хлопьев с одним пиком «на вкус», пять перекусов размера на одну виноградинку или три ягодки клубники, а это уже вес идет очень быстро. Одна проблема: купить ингредиенты для всех «перекусов» и «ужин», потребуется ангельское терпение.

    5. Жесткое ограничение на параметры

    Ограничиваются, как правило, на калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индекс и другие параметры.

    Если вы с детства дружите с калькулятором, то вам подойдут строгие диеты, подсчет с «отвоеванных» у тела «очков».

    В качестве системы отсчета используется количество калорий (в жесткие диеты для быстрого похудения, как правило, около 1200), содержание белка, углеводов, ГИ, других параметров.

    В каких случаях для похудения нужно жесткая диета?

  • Чтобы чувствовать результат и воодушевиться. Пожалуй, наиболее распространенным и наиболее здоровая категория принадлежности. В конце концов, правда, развернуть ничего, чем борьба за здоровье и благополучие, внешний вид, и легко, нужна решимость. Ее необходимо прибавить каждым потерянным килограммом.
  • Использовать более простой способ, чтобы похудеть. Вместо того, чтобы мучиться с выбором продуктов питания, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, вы можете использовать проверенные методы – например, сесть на одни только молоко и чай. Строгие ограничения – гарантированный результат!
  • Как привести себя в порядок в течение ограниченного времени. Быстро «заставить» к отпуску или отпуск на сезон, на съемки или на новую работу, вполне реально – и за такой результат, строгие диеты, они очень ценятся.
  • Техника безопасности

    • Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

    Любые издевательства над собой могут привести к их острой стадии – и от внутреннего кровотечения, при язве еще никто лучше не становился.

    • Не используйте пищу с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.

    «Старт» дан? Перейдите на более щадящий режим питания.

    • Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, сходив к врачу.

    Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, тесты в норме. Особое внимание следует уделить щитовидной железе и женских гормонов – они могут спровоцировать набор веса, даже если вы выбираете особенно жесткий стиль ограничений.

    • Внимательно следите за самочувствием!

    «Голодные» гипогликемическая кома тоже не подходит для вашего образа и позволит сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!

    • При первой же возможности перейти на здоровое питание.

    Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразное питание, а не моно-продукт или минимальное содержание калорий во всем.

    Просмотров 138 Дата:
    2014-05-19
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Сварить рис, таким образом, и сокращать калории в 2 раза!

    Вы не должны сдаваться на свой любимый рис! Сейчас достаточно приготовить его определенным образом, чтобы быть в рационе!

    Любители углеводов слышали хорошие новости? Исследователи из Шри-Ланки показало, что калорийность риса и других зерновых может быть снижена в два раза, для использования в кулинарии для простой трюк. Вы не ослышались, в целых два раза! Кроме того, этот Читать далее »

    Летняя диета

    3f6adf00b98ba9953a4a5aef4bd5922b

    Радость лета может испортить вам необходимо соблюдать диету, или желание немного похудеть. Однако не стоит расстраиваться раньше времени: все кто решили не исправлять «ошибки природы», только в летнее время, полагается много приятных «бонусов»!

    Варианты летней диеты

    Летом вы можете позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (кратко!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и количество на полках разнообразных природных, здоровое питание, и в целом ускоряющийся летом обмен веществ. Вариантов, как похудеть летом, довольно много. Попробуем разобраться в каждой из них.

    Овощные салаты – нет 1 из вашего рациона.

    В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов вам сохранить здоровье в погоне за модной худобой. В летнее время доступны почти все виды фруктов и овощей, и составить новый «салат из ничего» можно почти каждый день!

    Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро-и микроэлементов.

    Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, здорового питания будут чувствовать себя очень комфортно. Однако жарким летом диеты этого типа переносятся гораздо легче, чем остальные три поры года.

    Супчика не хотите?

    Овощные супы, и даже супы на легком бульоне, с овощами в летнее время – идеальное решение. Во-первых, они хорошо насыщают, а во-вторых, они подходят даже для тех, кто от сырых овощей состоянии схлопотать расстройство. И, кроме того, что минимум калорий, движение и тепло быстро делать свою работу – вы можете легко принести желанные формы!

    Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода.

    Недостатки: не подходит тем, кто не любит первые блюда.

    Арбуз, дыня, огурец. На диете? Well done!

    Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты снова входят в моду. Действительно очень вкусно и довольно легко следовать. Только один простой продукт – и вы уже худеете, отказывая себе в сладкие, сочные и очень приятные продукты!

    Кроме того, арбуз содержит ценнейшую кислоту, арбуз избавляется от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервной системы (кроме того, арбуз улучшает кровоснабжение организма). И огурец – настоящий «фрукты» ядро», отличный источник калия! В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

    Плюсы: приятный вкус, диета не обременительна по финансам, и практически не нужно готовить!

    Минусы: не «водянистые» продукты требуют больше работы мочевыводящей системы. И это означает, что не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем.

    И если летняя диета – образ жизни?

    Мучиться с выбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды продуктов, действительно, это становится легко. Вместо того, чтобы на лето можно планировать всю программу перехода на здоровое питание. Для этого:

    • Обязательно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня, и «запуск» для метаболизма (обмена веществ).
    • Подними вкусно и «дешевые» по калорийности пищи. Сочиняйте новые блюда – благо, летом разнообразие позволяет.
    • Ужинайте не менее чем за 4 часа перед сном – или, поужинав во времени, отправляйтесь на прогулку через полчаса на улице, идите необременительным спорта
    • Отправиться на бутербродах! В отличие от всех уроков, три раза в день, может иногда замедлить обмен веществ. Тем не менее закуски можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в рационе выше.
    • Поддерживать нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна, набирают вес, они даже могут совершенно спокойно едят люди. Ученые уже зафиксировали это явление, и свидетельствуют о том, что это именно так, организм готовится к зиме. Несмотря на светлые летние ночи, сна дать достаточно времени!

    Просмотров 46 Дата:
    2014-04-24
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Как одеваться, чтобы выглядеть моложе и стройнее?

    Чтобы молодежь не только косметика, но и одежда!

    Не ту одежду, акцентируя внимание на недостатках, а также добавить возраст! В то же время «твоя» вещь, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и привлечь пару-тройку лет. Как же они выбирают? Используйте наши советы.

    Избавиться от мешковатые штаны и закатывать рукава

    Мы серьезно! Лучше предпочесть строгие брюки стиля. Они Читать далее »