Категория: Правильное питание

Шагомер на руку – калькулятор шаги

Шагомер – это простой прибор, который подсчитывает количество шагов и пройденное расстояние. Шагомер на руку был изобретен в позапрошлом веке. Используется аппарат военной подготовки солдат армейских частей США, спорт, тренировки. Но в настоящее время активно применяются и в повседневной Читать далее »

Правила здорового питания Майкл Поллан

Самая естественная вещь для человека, питание – по настоящее время
она довольно сложна. Большинство людей не существует некоторого эталонного значения
в мире питания и еды, и они часто полагаются на определенных специалистов,
книги, СМИ, и др. Но, несмотря на различные
количество информации о питании,это еще не ясно, как организовать
правильное питание.

Правило № 1 – Читать далее »

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Только едят
когда вы чувствуете голод.

Голод-это голос, идущий к Вам, сказав, что вам нужна еда
для поддержания нормального функционирования организма.

Аппетит обычно. Это может быть определено в различных
обстоятельства — определенное время суток
(«обед в 13:00″), запахом или в виде еды («какой тортик…») и
и др.
Аппетит часто может Читать далее »

Основные правила эффективного питания

  • Пить минеральную негазированную воду, температурой 18-20°с,
    200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
    В течение месяца, последующего использования очищенной или нейтральный
    Минеральные Воды.
  • Полностью исключить из рациона сахар, фруктозу, мед,
    виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукурузу,
    сладкие газированные напитки, квас, пиво (кроме Читать далее »

Мотивация для похудения

Жир-это вещество, которое является инертным, и даже интенсивные физические
первая загрузка потребляемых углеводов более «легкий»
топлива. Сжечь 0,5 кг жира, нужно:

  • едут, скорость ветра 3,2 м/ч расстояние в 232 км;
  • едут, скорость ветра 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
  • бежать марафон в темпе 69 км;
  • езда и лошади в течение 9,5 часа;
  • танцевать Читать далее »

Вредные советы наших мам и бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай
врага».

Исследования 20 века показали, что завтрак не будет «густой».
Самый «плотный» прием пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийность пищи: завтрак – 30-35%, обед — 40-45%, а
ужин — 25% суточного рациона.

Суп нужно употреблять ежедневно. В противном случае лицо
язва желудка.

Очень Читать далее »

10 простых правил для потери веса

Пищевая пирамида — это схематическое изображение
принципы здорового питания, разработанной Гарвардской школой
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтер Уиллет.

Продукты, основание пирамиды, должны употребляться
пищу как можно чаще, соответственно вверху — удалить
из рациона или употреблять в ограниченных количествах. Читать далее »

10 простых правил для потери веса

  • Сократить время сна до 7-8 часов в день
  • Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Приятным
    музыка, затем — контрастный душ. Это не только улучшает главе
    но и дает заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Используйте меньше транспорта — больше ходить пешком.
  • Не используйте лифты. Поднявшись по лестнице
    легкий темп хорош, чтобы использовать Читать далее »

Правильные привычки в еде

Как избавиться от лишнего веса? Регулировать прием пищи с помощью некоторых трюков!

Здоровое питание: избавьтесь от 5 вредных привычек в еде.

Очень трудно превратить скупого в щедрого, чтобы избавиться от популярного мотивчика, который вертится в голове. Как вредные привычки в питании. Образуются они легко, а вот избавиться от них очень трудно, тем более, что многие из них Читать далее »

Нормы продуктов

  • Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок. Если у вас есть
    голодные, мы склонны купить больше, чем необходимо.
  • Не покупайте продуктов больше, чем.
  • Не покупайте продукты, которые не любит членов семьи, —
    вы должны съесть их.
  • Покупайте обезжиренные молочные продукты.
  • Купить овощи зеленые,
    желтые, красные. Увеличьте долю листовых Читать далее »