Время публикации 18 апреля, 2016 автор adminGWP

Гимнастика для лица

Опцбликовано в Красота

В борьбе за красивое тело представительницы прекрасного пола тратят много времени для коррекции фигуры. Но в этом контексте не следует забывать и о человеке. Потому что гимнастика для лица позволит не только подтянуть кожу, но и избавиться от мимических дефектов, которые возникают с возрастом.

Гимнастика лица при морщин

Появление морщин на лице может быть результатом старения кожи или неправильного ухода за ней. Для того, чтобы избавиться от морщин и придать коже здоровый вид, следует уделить очень немного времени на регулярное выполнение нетрудных упражнений для лица.

Перед началом гимнастики для лица дома, необходимо:

  • тщательно мыть?
  • нанесите питательный крем для разогревающего эффекта?
  • несколько минут массажа в коже, чтобы активировать кровообращение и подготовить мышцы?
  • заколоть волосы в хвост или просто удалить их с помощью ободка.

Шесть эффективных упражнений против морщин на лице

  • Надуть щеки, которые составляют рот «шарик» из воздуха. И медленно перекатывать его из одной стороны в другую. Затем, несколько раз «покрутить» этот «шарик» вокруг губ по часовой стрелке и против часовой стрелки. И двух этапов упражнение выполнить 8-10 раз.
  • Не открывая рта и не смыкая губы тоже, приложите подушечки средних и пальцев в уголках рта. Затем, вытяните губы вперед, прижимая кожу в уголках пальцами. Повторите 5-10 раз. Это упражнение подходит для кредитования красивую форму губ, а также для того, чтобы избавиться от морщин в области щек и рта.
  • Легкий массаж и, касаясь пальцами века, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными ногами». Еще один способ: с пальцами на внутренний и внешний уголки глаз, максимально высоко поднять брови, то широко распахивая глаза. Оставайтесь в этом положении на 3-5 секунд и расслабьтесь. В процессе тренировки вы должны чувствовать напряжение мышц век.
  • Надавив усиление средних и пальцев, на край брови, не носа, следует стараться с силой, нахмуриться, удерживая кожу в неподвижном положении. Чтобы сделать это упражнение 5 раз.
  • Отжимая пальцы обеих рук ко лбу, вы должны попытаться как можно выше поднять брови. Повторите упражнение нужное количество раз, но не до изнеможения. В этом случае, ваши пальцы должны препятствовать подвижности кожи на лбу, который позволит вам избавиться от имеющихся горизонтальные морщинки «сюрприз» в этой части лица.
  • Когда широко открытым ртом максимальная усадка верхней и нижней губы. Затем возьмем отпечатки пальцев на подбородок и попытаться закрыть рот. С этой тренировкой в рамках гимнастика для лица от морщин могут без хлопот, чтобы сгладить подбородок и потяните вверх. Выполнять это упражнение следует до 5 раз.

    • Эффективность гимнастики для лица в фото до и после:

    Сила Востока: японская гимнастика

    Японская гимнастика, представляющая собой комплекс гимнастическо-массажных действий, в оригинале носит название Zogan. Но в большей степени известен как Асахи. В основе лежит старая японская техника, некоторые предметы, которые похожи на славянские практики. Все действия направлены на восстановление костей черепа и лицевого работу не только с мышцами, кожей, но и лимфатическими узлами.

    Существует японская гимнастика для лица обязательный момент: выполняются массажные движения с помощью специальных крем на хлопковой основе. Альтернативным вариантом выступает маслянистая эмульсия для лица. Все действия производятся только на чистую кожу. Правильное выполнение упражнений будет достигнут невероятный эффект на поднятие и обновление в течение недели.

    Имеет Асахи ряд противопоказаний:

    • хронических или острых ЛОР-болезни?
    • если у вас есть проблемы с лимфоузлами, лимфостаз;
    • простуда, грипп, температура;
    • купероз и другие заболевания кожи лица.

    С осторожностью следует применять гимнастику:

    • во время менструации;
    • с накопленной усталости, слабость.

    Все упражнения в рамках японской гимнастики для лица нужно выполнять или сидя или стоя с прямой спиной, но без чрезмерного напряжения в теле. Применяемая мощность во время массажа движения должны быть ощутимой, но не приносят дискомфорта. И противопоказан надавливать на лимфоузлы.
    Почти все упражнения заканчиваются «нажатие» лимфы от лица:

  • с пальцы в течение двух секунд, слегка давление на лимфатические узлы возле ушей?
  • провести пальцами вниз по контуру лица?
  • зафиксировать их под подбородком, в течение двух секунд (шейных лимфатических узлов);
  • сделать движение вниз по шее до ключиц;
  • и снова зафиксировать пальцы в лимфатические узлы, которые находятся на внутренней стороне ключиц.

    • Все упражнения гимнастики Асахи не займет больше 10-15 минут должны быть выполнены в количестве и в 3 раза.

  • На три пальца каждой руки ко лбу, ощутимо нажать и досчитать до трех. Затем, снижение силы воздействия, для того, чтобы держать, пока и храмы. Остановившись в определенном месте, развитие наряду с ладони и завершить все действие «нажатие» лимфы.
  • Первая часть: кончики средних пальцев слегка прижать со стороны внешних уголочков глаз, потом, чтобы держать их от веко вниз до их внутренних краев. Остаются в точке. В дальнейшем, прикасаясь к коже, без продвижения пальцев по верхнему веку, которая приходит в исходную точку. Зафиксировать пальцы в это указанное время. Вторая часть: держите ваши пальцы, небольшое давление на дно веков назад уголки нос, затем, усиливая нажим, чтобы вернуться к начальной точке, достигает до 3 и закончить упражнение «нажатие» лимфы.
  • Прижать средний и безымянные пальцы в центральной точке подбородка, давление на поверхности в течение 3 секунд. После прохождения вокруг губ до середины верхней губы, и здесь, чтобы исправить свои пальцы.
  • Средними пальцами надавить возле ноздрей, а потом сделать пять движений вдоль носа. Добавление палец кольцо, скраб стороны носа, двигаясь к щекам. Традиционно закончить упражнение.
  • Пальцами обеих рук с силой нажать на середине подбородка и, не уменьшая экспозицию, минуя кончик рта, принесите пальцами до глаз. Будьте рядом с ними, сосчитать до трех, после того, как вы закончите упражнения.
  • Подперев рукой подбородок, с одной стороны, он показал свободной рукой делать движения, которые исходят из нижней челюсти, двигающееся в глаз, а потом в ухо, а затем, закрыв круг крепления на штатив. Маршрут – «похищение» лимфы и повторите еще 2 раза. То же самое и для второй щеки.
  • Нажав пальцами к краям носа с обеих сторон, развести их в стороны уши и храмы, сползая по щекам, под глазами. Он вцепился в указанное место и закончить упражнение.
  • Сомкнув углы и края ладони, открыть ладони, прижав их к губам. Путь с силой, чтобы держать их, пока нос и прижать к щекам ладони, задержавшись в таком положении в течение примерно 3 секунд. Для того, чтобы скользить ладонями в храмы для стартовой позиции в финале каждой тренировки. «Отток» лимфы.
  • Краями ладоней, прижатых изначально в центре подбородка, с нажимом провести до ушей, цепляться в этой точке и закончить упражнение.
  • Краем одной ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти, формируя овал лица, страховать в районе лимфоузла уха. После окончания упражнения. Мы делаем то же самое со второй частью лица.
  • Четыре пальца, чтобы поймать в области носа, пятый (большой) определяется в подбородок. С силой развести руки в стороны, разглаживая лицо. Встану в последний момент, в нужное время, а затем выполнить окончательный ход.
  • Пальцы одной руки массаж с давлением на фронте в одной и другой стороны, делая движения «заборчиком». Поменять руку и повторить действие. Традиционно закончить упражнение.

    • Ниже представлены фотографии до и после тренажерный зал массаж:


    Гимнастика Шиацу: быстрое и эффективное омоложение лица

    Еще одна восточная гимнастика работает подход, основывающийся в центре внимания воздействие на отдельные участки лица. Метод называется Шиацу или шиатсу. Может дома, изучив обновление и положение точек. Есть быстрая гимнастика для омоложения лица и лечебный эффект на весь организм.

    Противопоказания

    • травмы кожи;
    • повышенная температура и болезненное состояние?
    • плохая свертываемость крови?
    • заболеваниях кожи и онкологии;
    • желудочные и кишечные боли.

    В ситуации с серьезными проблемами с внутренних органов, врожденные или приобретенные заболевания, во время менструации необходимо проконсультироваться со специалистом о приемлемости проведения шиацу массажа, на дому.

    В основе гимнастики

    В рамках методологии осуществляется последовательное воздействие на точки на лице. Круговые движения производятся подушками трех пальцев до 10 раз, глаза массируются ладонями. Сила тяги в точке, не должна быть чрезмерной, толчкообразные движения исключаются. И важно, чтобы не изменить заданной начальной последовательности действий.

    Перед выполнением упражнений кожу нужно не только очищать, но и тепло (горячую воду, компресс), а после того чтобы выбранный крем. Все упражнения проводятся или полулежа, или лежа на удобной поверхности. На весь комплекс не должна ощущаться напряжения в мышцах шеи, лица, плеч.
    Инструкции для выполнения быстрый массаж гимнастика

    • Виски. Найти в области этой точки, давление на которые реагирует сильные боли, подушечками пальцев сделать 10 массирующих движений по кругу от лба. Выполнять три раза.

    • Глаза. Нажмите пальцами в точках внутренних сторон глаз и массаж в течение нескольких секунд. После прогулки легкими движениями с верхнего века, в конце массаж с мягким давлением глаза раскрытыми ладонями.
    • Шея. На верхней стороне ладоней к центру, сделать несколько отводящих движений в стороны, потом, скользя, возвращаясь к исходной точке.
    • Брови. Определить, подушечки средних и пальцев в область над бровями (в центре). Массировать точки. В конце концов, три раза провести пальцами от центральной точки на лбу до висков и обратно. И снова, повторите все упражнение в количестве трех раз.
    • Нижняя челюсть. Вдоль линии челюсти прогулку круговыми движениями с нажимом, используя большие пальцы. Далее пальцами в обеих руках, втирать, делая массаж, подбородок.
    • Губы. Наклоните голову назад. Выровнять свои кончики пальцев в области уголков губ. Массаж этих мест. В конце концов, сделать некоторое действие массажа на область под нижней губой.
    • Скулы. Под скулы нужно найти небольшие вмятины, давление что вызывает боль. Считая до десяти, массаж на эти точки, ощутимо нажимая на них.

    Мимическая гимнастика для лица

    Мимическая гимнастика, используется для подтягивания кожи, убирания морщин и в целом для омоложения, включает в себя огромное разнообразие упражнений. Важно проводить такую гимнастику как можно чаще, когда это не меняет выбранные варианты упражнений.

    Основа технологии: не только напряжение мышц лица, но и правильное их расслабление.

    Принцип выполнения: любые мимические упражнения делаются сидя, без напряжения и чрезмерной спешки. На лицо предварительно нанести лучший крем и дать ему немного впитаться. Максимальное количество повторений одного упражнения – 8-12 раз.

    10 эффективных мимических упражнений для гимнастики лица

  • Делая неспешный глубокий вдох, стиснуть зубы и растянуть губы в широкой улыбке. Медленно выдыхая через нос, расслабить мышцы, чтобы «избавиться» от улыбки.
  • Сделав глубокий вдох, толчок, выдох воздуха через разомкнутые и сложенные в трубочку губы, дуя вперед. Расслабиться. Повторить упражнение не.
  • Держа голову прямо, сделать глубокий вдох через нос, растягивая и напрягая ноздри. Задержите дыхание с открытыми крыльями носа, на одну секунду, затем, медленно, свободно выдохните через рот.
  • Растяжение мышц в области челюсти и языка, осторожно, медленно наклоните голову назад, не для того, чтобы избавиться от напряженности мышц. Выдохнуть и вернуть голову в естественное положение, расслабив мышцы.
  • Очень тянет на щеки, сделать вдох через нос. Замерев на мгновение, расслабиться щеки, выдыхая сквозь разомкнутые губы.
  • Широко с улыбкой, с стиснутыми с силой зубы, сделать вдох. Сложите губы в трубку, не слишком напрягая мышцы, выдох через рот.
  • Закройте глаза, опуская их вниз (как будет выглядеть вниз). Потяните вверх и нажимая раскрытыми ладонями кожу на лбу. Досчитать до 10 про себя. Затем сделать несколько вращательных движений глазами, не открывая их и не отрывая руку от лба.
  • Выпячивая вперед и максимум поднимая нижнюю губу, медленно наклоните голову назад. Напрягая мышцы лица, досчитать до 10, опустить голову и расслабиться.
  • В свою очередь ритмично поднимайте уголки рта, вы должны чувствовать напряжение мышц щек и губ. Повторяя движения до 10 раз, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.
  • Чем более широко распахнув глаза, замереть в этом положении на 4-5 секунд, а затем, с силой зажмуриться, напрягая мышцы век, сохранить положение еще в течение 4-5 секунд. Распахнув глаза, быстро поморгав, прищуриться 3-5 раз подряд. Повторить упражнение с самого начала.

    • Уникальные советы:

    • Секреты о том, как похудеть с помощью активированного угля. Рекомендации девочек.

    Видео-уроки, различные техники

    Аэробика Кэрол Маджио

    В видео существует ряд упражнений Кэрол Маджио, позволяет достичь невероятный эффект на вашем лице после 4-7 дней. И именно этот метод рекомендует лицензии тренер «аэробика для лица» – Анастасия Бурдюг.

    Подтяжка лица с Галиной Дубининой

    На основе этой технологии был арестован гимнастических упражнений, которые в предыдущем видео. Галина Дубинина добавил техника новые элементы, позволяют достичь еще более заметных результатов.
    В представленном плей-листе расположены видео упражнений для разных зон лица и шеи.

    Гимнастика для лица Эммы Харди

    Эффективным и нетрудной метод, разработанный Эмма Харди. Регулярные физические упражнения позволят вам значительно омолодить лицо и сделать кожу визуально здоровой.

    С приемами метод, который вы можете увидеть на видео:

    Метод Звиад Арабули

    Хаду, это имя носит метод Звиада Арабули, поможет коже вашего лица, чтобы получить новую волну крови, освежить. В представленном коротком видео четко показывает принцип этого метода.

    Метод Маргариты Левченко

    Доступный метод автора, будет молодить лица, подтянуть овал. Метод прост в выполнении. Благодаря оптически видео-компенсации, вы можете сделать дома, самостоятельно.

    Упражнения с Евгенией Балык

    Фейсбилдинг с Евгенией Балык, включает в себя цикл упражнений, дает возможность преодолеть морщины и в целом подтянуть кожу на лице.

    Ознакомиться с мероприятием вы можете представлены в ниже видео:

    Познавательное видео из передачи «Все будет добре»

    Представленные видео помогут вам освоить разнообразные варианты упражнений, гимнастика для овала лица и общего омоложения.

    Читайте также: Простая утренняя зарядка для похудения.
    Вошел в привычку гимнастика для лица, какой бы вариант ни выбирался, он продлевает молодость. Выполняя выбранные упражнения два раза в день, вам не придется тратить много времени и усилий для достижения желаемого результата.

    «
    »
    Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

    Комментирование записей временно отключено.