Опцбликовано в 
Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, поднимает умонастроение и помогает мозгу и телу продуктивно заниматься до обеда.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Компот с сухофруктами и цитрусом
Порешить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), подчас сухофрукты слегка вспухнут, перемешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой сочный сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте секрет, био-йогурт (простой или плодовый), свежевыдавленный апельсиновый сок, порезанный фрукт и порезанная мякоть одного манго. Повысить по 1 ст л пшеничных зачатков в человека и подсластите небольшим количеством меда. Подавайте с толстым куском пища из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Область
Энергетические мюсли
Сделайте свои мюсли изо овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (так, миндаля, фундука, кешью или бразильских орехов).
Приготовьте параллельно большую порцию мюслей, чтобы их хватило возьми несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового аль грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку надвое с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и покропить медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Пятый день недели
Бутерброд с беконом и помидорами
Подсушить кусочек французского багет или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и с птичьего полета положить 2 полоски бекона, обжаренных нате гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и в свою очередь запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного с какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Накинуть в банку запеченной фасоли в томатном соусе чуточку вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере ржаной хлеб из муки грубого помола, настроганный толстыми кусками. На тост выложить ложкой фасоль и полить тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока сиречь половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Яичница-балалайка бесструнная и бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутными семечками поранить пополам. Яйца взбить и вылить в сковороду, как яичница начнет твердеть, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Сервировать половинки бублика яичницей и подавать со стаканом томатного сока.