Опцбликовано в Часто бывает так, что, несмотря на то, что правильное питание, женщина не может потерять вес. Попробуйте в этом случае рассчитать в день потребленных калорий, по-другому, учитывая и напитки.
Жидкость, которую можно пить, если хочет, чтобы
Путь
В большинстве других странах чай – это самый популярный напиток после воды. И не без причины. Что бы ни был этот напиток слишком жарко или холодно, он не содержит калорий. Исследователи обнаружили те же компоненты зеленого чая катехин, который увеличивает метаболизм на целых 24 часа, и это означает, что в течение суток под влиянием зеленого чая в нашем организме будет сжигаться больше калорий.
Но, добавив этот натуральный напиток сахар, то в значительной степени разрушите полезных для здоровья веществ. Так что лучше всего заказать несладкий напиток, и покупать готовые продукты, читать этикетки этикетки, помня, что каждые 4 г сахара, обозначают один кубик рафинада или стандартный мешок сахара. Если вы любите заваривать чай самостоятельно попробовать необычный рецепт льда, огурца, зеленого чая, который рекомендует Мегги Мун, член Путь Общества в США. Такой напиток прекрасно дополняет любой пищи и, кроме того, он очень вкусный, и экзотичен. Кипятить литр холодной воды, затем остудить ее в течение 10 минут. После этого положить туда 8 – 10 пакетиков зеленого чая. Это позволяет выделить его вкус и антиоксидантные свойства, если этот напиток не будет горчить. Подождите одну минуту, а затем удалите пакетики. Очистить и нарезать огурцы нарезать кубиками, оставив 10 ломтиков для украшения. Очистить и натереть на крупной терке, чайную ложку свежего имбиря. Положить нарезанный кубиками огурец и тертый имбирь в стаканы со льдом, добавьте в каждый из них примерно 100 г заваренного чая и украсить кружочками огурца.
Кофе
Как чай, несладкий кофе содержит компоненты, которые полезны для здоровья, и практически не имеют калорий. Но если вы поклонник сладкого кофе добавляются другие продукты, обратите внимание — вы употребляете их 206 калорий в день больше, чем люди, которые маленькими глотками смакуют кофе без добавок. Вы не готовы порвать отношения со своими близкими, баристой? Попробуйте Американо (эспрессо + вода) или в кафе о лэ с низким содержанием жира молока. Если вы не в состоянии радикально отказаться от сливок и сахара, использовать их экономно или найдите им замену среди с низким содержанием калорий, которые свободны от жира аналогов.
Используйте, но с осторожностью
Молоко
Исследования, проведенные в Университете штата Теннесси a. Кноксвилле показали, что здоровое питание не может быть без молочных продуктов с низким содержанием жира – ежедневный прием трех порций такой пищи приводит к потере веса на 10 и более процентов. Майкл Стран, директор Института Питания при этом университете, утверждает, что молочные продукты содержат кальций и аминокислоты, которые есть в общении в том сжигания жира. Контроль же над женщинами, страдающими лишнего веса, проводится в University of North Il доказали, что соевое молоко помогает сбросить лишние килограммы веса, почти так же эффективно, как худой корове молоко. Однако эти данные относятся только к обезжиренному молоко или молоко с низким содержанием жира, а также легкий соевому молоку. При использовании жирного молока, потребление быстро растет.
Алкоголь
Святых за стол, нас ждет много вкусных вещей, к сожалению, не один из них не похудеешь. Конечно, смаковании алкогольный напиток, также имеет некоторые положительные аспекты, например, уменьшить риск развития сердечных заболеваний, но не следует забывать, что небольшой рюмке любой алкоголь содержит много калорий, кроме того, что алкогольные напитки имеют свойства стимулировать аппетит. Поглощая разнообразные продукты, мы поглощаем и разные калории, которые при воздействии алкоголя накапливаются в нашем теле. В результате этого замедляется обмен веществ и после приема алкоголя организм, по крайней мере, один час перестает сжигать жиры. Бокал любого вина содержит примерно 100 – 120 калорий, но эта цифра увеличится, если вы добавите вино газированной воды и льда. Разумнее вести себя иначе, и сделать себе Кровавую Мери небольшой стакан, который содержит только 76 калорий.
Сок
Кажется, что этот напиток должен быть очень здорово, потому что он сделал из натурального дерева. Но это не так. Многие соки, добавить сахар. Таким образом, если вы выбрали низкокалорийное питание, то вместо стакана сока съесть целый фрукт. Подумайте о том, что апельсин среднего размера содержит 59 калорий, 12 граммов сахара и 3 грамма клетчатки, очень полезны, действующих на желудочно-кишечный тракт. Стандартный стакан апельсинового сока расположен в 110 калорий, что в два раза больше сахара, чем в самом фрукте и какие-либо полезные волокна. Лиза Джонс, профессор питания из университета Ла-саль-Филадельфия рекомендуется разбавлять сок водой, получая при этом более полезный напиток. В этом случае используются следующие части: 120 грамм ваш любимый сок разбавляется примерно один литр воды. В результате, вы сможете утолять жажду вкусный напиток, минимум потребляемых калорий.
Диетическая газированная вода
Хотя этот напиток и не имеет никаких калорий, это еще не значит, что он не оказывает никакого влияния на вес. Результаты новых исследований Университета Пердью утверждал, что, выпив их искусственно подслащенные напитки способность мозга измерить количество поглощенных калорий снижается. Если вы будете пить такие жидкости часто, вскоре вы начнете есть больше сладкого. Кроме того, употребляя диетические напитки в течение дня, а затем взять здорового тела в жидкости, как чай. Чтобы этого не случилось, замените свои газированные напитки зельтерской водой, которая не содержит калорий, или чай, газированную воду дома при помощи сифона своих предпочитаемых вами напитков.
Фото: depositphotos.com Елене Yaremova