Опцбликовано в Вы знаете, нужно мыть руки и держаться подальше от коллег чихание. А насчет правильного питания, что поможет выжить в эпоху холодной?
Доктор, медицинский центр гора Синай Лора Мэннинг сказали, что нет смысла идти к врачам и сбросить пару лишних килограммов, если они у вас есть.
Подробнее: как укрепить иммунитет
Апельсины
Нет болезней, которые не могут быть помог справиться с апельсинами: они борются с вирусами, содержат полезные ионы, которые помогают восстановить поврежденные ткани и укреплять кости. Надо сказать, что не доказать, что апельсины предотвратить заражение простудными заболеваниями, но они помогают, когда вы уже больны. Также, если вас тянет на сладкое, сочной оранжевой мякотью насытят вас без лишних калорий.
Подробнее: Суперпродукты для иммунитета
Йогурт
Йогурт-это не только низкокалорийный завтрак. Пробиотики йогурта утром полезно, особенно для пищеварительной системы. Они выступают в качестве ключевой замок: помочь сохранить полезное и избегать вредного.
Подробнее: как справиться с простудой домашние средства?
Чеснок
Надо ли говорить, какой прекрасный вкус чеснока придает блюду. Но он также борется с раком, потому что он содержит антиоксиданты. Чеснок является близким родственником лука и лука-порея. Все они полезны, а также сделать еду более вкусной без добавления лишнего жира.
Подробнее: грипп и простуда: руководство по выживанию
Чай и мед
Когда холодно, на диване, так приятно выпить чашку чая. Но чай может и больше. Горячая избавляет от простуды и помогает ослабить слизь. Мед смягчает горло, раздраженное кашлем, так что добавьте в свой любимый чай. Не переживай углеводов меда – доказано, что зеленый цвет ускоряет обмен веществ.
Подробнее: супер-еда для иммунитета этой зимой!
Куриный бульон
Да, ваша бабушка была права. Теплый отвар устраняет заложенность носа, куриный белок способствует регенерации клеток, а с овощами вы получаете антиоксиданты. В чем подвох? Вы должны готовить себе пищу. Готовый бульон из магазина не поможет, что там много консервантов и натрия, так что иди на кухню и приготовить низкокалорийное и сбалансированное питание.
Подробнее: здоровый и сытный суп для всей семьи
Капуста
Капуста-настоящий герой, потому что каждая пластина набита силы иммунной системы, антиоксиданты. Мэннинг рекомендует обжарить его с чесноком и оливковым маслом. Просто не посыпать толстым слоем сыра, как это часто бывает в ресторанах.
Подробнее: что есть во время простуды
Хотите похудеть, но не получается сформировать диету? Специально разработанной диеты Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой представляет собой готовую здоровую пищу, Вы не должны работать и планировать свой обед, только жрать и худеть. И больше информации о том, как похудеть, вы найдете в нашем проекте «сбросить лишнее».