Категория: Диета

7 групп продуктов, которые нельзя есть на диете

adc02323df514ad9c07d16336966e3db

Принимая решение сесть на диету, нужно быть подгоготовленой к тому, что нужно ограничивать себя в еде и отказаться от многих вкусностях. Как правило, в таком рационе будет много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба, кефир. Есть продукты, которые во время диеты строго запрещено употреблять.

  • Сладкое (конфеты, тортики, печенье, шоколадки, варенье, мороженое и все, что содержит сахар). Здесь должно быть все понятно, эти продукты содержат огромное количество калорий, которые просто не помогут вам похудеть. Но сахар имеет важное значение для деятельности нашего организма, поэтому необходимо принимать продукты, которые будут содержать, но и будет безопасным для похудения (желе, халва, конфеты, то только в небольших количествах).
  • Мучное (все виды изделий из белой муки – хлеб, выпечка, макароны). Эти продукты повышают содержание сахара в крови, и от них напрямую зависит от массы тела. Лучше заменить цельнозерновым хлебом или хлебом из ржаной муки, они будут еще и полезными для нашего пищеварения.
  • Алкоголь. Абсолютно все виды алкоголя необходимо исключить из рациона, начиная с пива и заканчивая самым дорогим модные напитки. Не только, что большинство из этих напитков содержат большое количество сахара, но они по-прежнему «тормозит» сам процесс похудения. И когда человек пьет, то ему еще больше хочется есть, и не всегда в этом состоянии, можно контролировать количество съеденной пищи.
  • Мясное ассорти. Копченая колбаса, рыба, куры очень калорийны и содержат много жира, избыток, которого труднее всего сжечь тело. Кроме того, что в них содержится много соли, из которой будет хотеться пить. Накопление жидкости в организме, не рекомендуется во время похудения, ее избыток, наоборот, следует выход из него.
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты (сухарики, чипсы, чебуреки, пицца, гамбургеры, пельмени, хот-доги, гамбургеры). Во-первых, большинство из этих продуктов вызывают сомнения в качестве, и во-вторых, в них содержится большое количество трансжиров и холестерина. Кроме того, употребление в пищу этих продуктов, в организме нарушается баланс жиров, белков и углеродов.
  • Сладкие газированные напитки и соки. Из-за того, что они содержат безумное количество консервантов, красителей, ароматизаторов, кислот и сахара, которые разрушительно действуют на человеческий организм. Большое их потребление может привести к сахарному диабета, атеросклероза, кариеса, метеоризму, гастриту. Так же разрушающе действует на ткани костей. Газировку не рекомендуется использовать не только быть на диете, но и в повседневной жизни.
  • Бобовые и орехи. Как правило, эти продукты очень полезны для нашего организма, и нужно обязательно съесть. Но, орехи содержат большое количество калорий, и бобовые считаются тяжелой пищеварения. Таким образом, во время диеты лучше ограничить их потребление до минимума или отказаться от них полностью.
  • Просмотров 96 Дата:
    2015-05-09
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Тяга-это как болезнь

    С каждым случается: вдруг, вы просто должны получить гамбургер (или молочный коктейль, или пакетик чипсов) – здесь и сейчас.

    Но почему у нас такая особенность? И что это значит?

    Во-первых, давайте разоблачать ошибочность. Многие считают, что такая тяга-это результат нехватки определенных питательных веществ. Например, потребность в шоколаде объяснить низкий уровень Читать далее »

    Сковороды Вок и сковороды гриль купить в интернет магазине

    647b7a47bc075254f8333f22274bf78f

    Мода на здоровое питание как-то незаметно, но очень уверенно вошли в нашу жизнь. Готовить вкусные и полезные блюда, старается каждая хозяйка, тем более, что активная пропаганда по телевизору и в интернете этому только помогает. И так, как хотели производители бытовой техники, соблазняя своих клиентов новыми видами кухонных приспособлений и посуды. Одним из таких изобретений последнее – сковороду гриль. С ее помощью можно быстро и без лишних хлопот сделать много блюд из мяса и овощей.

    Отличие гриля сковороды от обычной заключается в особой форме внутренней поверхности, которая имитирует решетку, а также довольно широкое дно. Благодаря этому секреты продукты мгновенно прожариваются, но не пригорают, плюс ко всему – весь жир стекает в желобки, испарения в процессе приготовления пищи. Пищу практически без контакта с дном кастрюли, так масло, или вообще не нужно или просто взбрызнуть папки только несколько капель. Лучший фундамент для барбекю считается чугун – здесь без вариантов. Если мы решили купить, то лучше предпочесть проверенные временем и качественным материалам.

    Еще один «новичок» на современном рынке посуды – кастрюлю вок. Невероятно популярны в Азии, наши отечественные кулинары только начинает с ней знакомиться. Ее необычный конусовидное дно имеет важное функциональное значение. Благодаря такой форме, еда удобно развернуться и равномерно проготавливать. Результат будет зависеть и от мастерства кулинара – чем проворнее еда «движется» снизу вверх», тем быстрее пища попадает в кондиции. Кстати, в воке можно не только жарить, но и использовать для тушения, копчения и даже для приготовления первых блюд.

    Выбор сковороде такого плана, обратите внимание на наличие второй ручки. Желательно, чтобы была изготовлена из материала, не нагревающегося в процессе жарки. Такой же причиной, как правило, изготавливается из углеродистой стали или чугуна. Достоинством первого сплава металла, легко и относительно недорогая цена, но в другом случае – вы будете иметь гарантированный антипригарную поверхность и отличную теплоотдачу. Если вы любите удивлять своих домашних и друзей необычными блюдами, тогда вы должны иметь такие кастрюли в своем арсенале. Как сковородкам предпочесть, решение сугубо индивидуальное, но в любом случае – эксперименты всегда окупается с лихвой.

    Просмотров 85 Дата:
    2014-12-25
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Три типа ожирения

    Враг разногласий: сегодня вы узнаете, какие маски, может у меня ожирение, как ожирение, наиболее опасны, а какие, напротив, не причинили значительного ущерба.


    Ниже ожирение
    В данном случае, жировая масса, которая ставится на бедра и ноги. Конечно, кто-то скажет, что эстетически это не очень привлекательно (на вкус и цвет друзей нет), но с точки зрения здоровья, этот тип Читать далее »

    Диета на всю жизнь

    84add3215bac5a783e8f300c8e6cc788

    Если вы уже сомневаетесь в том, что для вас будет идеальная диета, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Как правило, при таком режиме, который и диетой назвать довольно сложно, это вполне можно жить хорошо и очень долго – при этом сбрасывая лишние килограммы.

    В чем суть «анти-диеты» — интуитивное питание?

    Обычный человек проводит очень мало времени, мысли и, что именно он хочет съесть. Еда становится автоматическим, действие и зависимость человека меняется на протяжении многих лет. «Я люблю сладкое» = «любовь торты того же рода». Но действительно стоит того, чтобы потратить по крайней мере несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям.

    Вы с удивлением обнаружите: вам нравятся различные продукты в разное время суток, в различных погодных условиях. Обмен веществ постоянно меняется, смещается в пользу большего количества определенных питательных веществ, и меньше – другие.

    Суть интуитивного питания – отсутствие жестких ограничений (возможно все!) с нынешним вниманием к тому, что мы на самом деле.

    В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами, часто организуют целые таблицы: если вы хотите семена, орехи – то, скорее всего, вам просто нужно увеличить содержание белка в рационе. Если мечтается о жирной пищи – нужно пить перед едой воду. В общем, что на самом деле большинство здоровых сигналы тела не признал!

    Как реализовать эту «вечную диету» на практике?

    • Откажитесь от жесткого контроля, подсчет КБЖУ или ГИ, других параметров продуктов питания. Теперь вас будет интересовать качество, а не количество или условной полезности!
    • Постарайтесь обеспечить, чтобы в зоне «ближайшего доступности» (например, таких, как консервы, замороженного продукта, готовой продукции, сырье и продукты питания длительного хранения), хотя бы на 3-4 варианты различных классов продуктов: мяса, рыбы, зерновых, овощей.
    • Выбор для каждого приема пищи желательно продукты, прислушиваться к себе. На первых порах придется помочь себе решить, и что мы на самом деле: соленые или сладкие, кислые или нейтральные, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или немного «с душком» (да-да, может захотеться и так).

    При достаточной тренировке вы узнаете, как определить, что вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше!

    Обязательное правило: голод – отменить!

    Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего тела – что еда всегда будет и нужного качества. Вместо этого он получает от вас сигнал: приходят страшные времена, или происходит катастрофа, и необходимо сохранять в любом случае!

    Проблемы худеющих без диеты

    «И это будет работать? И будет ли эффект? И если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов совершенно естественно – в течение длительного времени «восседания» на множество различных диет, очень страшно отпустить вожжи и дать выбрать товары самостоятельно.

    Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите» себе о том, помедлите, и если действительно торта – позвольте себе именно это. Как правило, уже через пару «тортиков» ваше тело буквально взмолится: «я хочу, петрушка, я хочу перец, я хочу свежих ягод, я хочу простой гречки – без соли и сахара! Это означает, что обычно вы с ранних лет запреты не помогают похудеть, но наоборот – помогают после окончания диеты, чтобы организовать тот самый нежелательный «привес».

    Запреты приводят к срывам? Тогда запретите запреты!

    Небольшое увеличение веса в самом начале, действительно может наблюдаться. Но это процесс временный, и тогда ваше тело приучается контролировать объем съедаемого, качество, состав – это, наконец, воспринимать то, что вы съедаете!

    Просмотров 96 Дата:
    2014-10-27
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Продукции-лекарственных средств. Продукты, которые вызывают зависимость

    Пицца. Фишки. Сладкие безалкогольные напитки. Картофель фри. Есть еда, есть просто невозможно отказаться!

    Последний опрос Национального института злоупотребления наркотиками (США) показали, что у некоторых людей определенные продукты воздействует на те же центры, что и наркотики заставляют вас есть больше и больше. Иными словами, наука показывает, что пищевая Читать далее »

    Диета для кормящих мам

    74eb16a52ee02635903575bb60eb997a

    Мамы должны следить за их диеты, и это не только из-за здоровья ребенка, но в целях сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врача, то часто сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. То, что можно и что нельзя, маме, кормящей грудью?

    Немного теории о диете для кормящих мам

    Требования врачей основаны на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и накопления опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

    • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и грудное вскармливание – это мощная встряска для организма матери: чтобы восстановить силы, нужно правильно питаться,
    • диета для кормящих мам стремится заполнить только текущие «расходы» полезных веществ, но и из предыдущего периода,
    • в молоке матери и содержит все необходимые ребенку питательные вещества и происходят также от метаболизма матери,
    • сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, которые часто связаны с гестозом беременности, которые вызывают аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

    Список продуктов из диеты для кормящих мам

    • Однозначно необходимо исключить:
    • Алкоголь.
    • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
    • Чай и кофе (можно разбавленный).
    • Живые продукты – лук и чеснок.

    Ограничений, налагаемых на такие продукты, как:

    • Ягоды (малина, клубника) и фруктов (цитрусовые, тропические).
    • Яйца, молоко, мед, сахар.
    • Деликатесную рыбу.
    • Орехи.
    • Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
    • Колбасы, майонез.
    • Черный хлеб, бобовые.
    • Сало, жирное мясо.

    Часть продукции попадает в этот список из-за увеличения риска газообразования ребенка, второй – из-за присутствия жирных кислот, которые плохо усваиваются и могут нанести вред здоровью ребенка и самой мамы.

    Составляем рацион: правильная диета для кормящих мам

    Составить рацион питания можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  • Молочные продукты, и в первую очередь молочных продуктов – от обычных йогурт в йогурт, домашний кислый (не более литра в день), творог, сыр. Важная деталь: обезжиренные варианты не подходят для мам – оптимальная толщина продукции должна быть на уровне 2-2.5%., для творога – не менее 5% и не более чем на 10%.
  • Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины, мяса (нежирных), птицы, кроликов, речных и морских видов рыб.
  • Конфеты «радость» также включен – стоит выбрать печенье, пастилу, мармелад, печенье, или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка.
  • А из напитков кроме компотов, морсов, природные воды желательно слабый чай, некрепкий кофе, травяные чаи, с мятой, чабрецом и душицей

    Особый случай: продукция для мам

    Специализированные виды продуктов, которые предназначены для мам, кормящих грудью, существуют. К ним относятся:

    • пюре быстрого приготовления,
    • витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
    • специальные чаи для кормящих мам.

    Позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий много полезных веществ на кормление ребенка.

    Диета матери и возраст ребенка

    Как правило, уже в течение первых трех дней врачи рекомендуют принимать во внимание количество жидкости, которые потребляет мать. Перейти придется на молочные продукты и вегетарианские блюда. И потом, примерно до 3-месячного возраста ребенка мать попросить воздержаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование ребенка – это фасоль, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

    Просмотров 82 Дата:
    2014-09-29
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Суперпродукты для похудения


    Продукты-Чемпионов
    Потерять вес-это не только красивое тело, но и ради здоровья. Мы собрали для вас самые лучшие продукты, все в них прекрасно: они полны витаминов и минералов, питательных веществ и обеспечивает плоский живот.
    Подробнее , насколько вам нужно похудеть


    Грейпфрут

    В грейпфруте много клетчатки и жидкости, поэтому он постепенно всасывается, поэтому Читать далее »

    Диета на 2 месяца

    72eb838b3d27da9ebd3dffafd92b3fc3

    Диета на 2 месяца

    Какая диета будет самой «выгодной» и является успешной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень интересные варианты, которые предназначены именно на этот срок.

    «Правим» метаболизм

    За 2 месяца можно сделать много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий промежуток времени привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы можете потерять 3-5 кг, а уже неделю спустя на традиционном питании – набрать еще больше!

    Если вы все еще рассчитываете на срочный, довольно спорный и временный результат, и надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

    Максимально включить в свой рацион:

  • Грейпфруты,
  • зеленый чай,
  • йогурты,
  • овсянка,
  • зеленые овощи – шпинат, брокколи, фрукты – яблоки,
  • специи – карри, красный перец,
  • корица — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но также в чае,
  • из белковых блюд — индейка, соевое молоко, фасоль.
  • Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

    По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно сформировать правильные привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

    • — Завтрак, поднял 3-4 оптимальных, а главное – вкусные варианты. Это, во-первых, не признают необходимость просыпающегося мозга в углеводах, но правильно — «медленно». Кроме того, важные микроэлементы и витамины. Стоит выбрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
    • — Создать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в определенное время. Питания, можно регулировать, если не доводить до сильного чувства голода – а это значит, что своевременно питаться достаточно комфортными и не слишком много калорий «перекусами» (сушеные фрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
    • — Узнать «свой» ужин под текущий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающей плана, очень важно учитывать, когда вы планируете отойти ко сну – и легко, чтобы поесть или перекусить, не дольше, чем 4 часа перед сном. В противном случае – известно чувство голода, обжорство, угрызения совести…
    • — Включить в рацион различные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его отсутствие, орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаться разнообразной белковой пищи (рыба, бобы).
    • — Постепенно заменить хлеб (выпечка) продукты, злаковыми и другими аналогами.
    • — Не забывайте пить много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продукты распада жиров.

    Классическая диета на 2 месяца

    Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего заботиться в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, направленных на лечение определенных заболеваний. В них есть значительные преимущества – это разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, которые содержат:

    • многие приготовленные, тушеные овощи,
    • обильный, достаточный объем питания (оптимально, чтобы один прием пищи составлял не менее чем 250-300 мл жидкости или 250 г еды),
    • чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не достаточно – в отличие от своей обычной диеты.

    Помощь во время 2-месячной диеты

    Помогут вам получить значительный результат физической активности и процедуры:

    • сауна, паровая баня, массаж,
    • обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирует кровообращение) средств,
    • прогулки, активный отдых,
    • и даже своевременное обращение к врачу для выбора нужных витаминов и физиопроцедур.

    Просмотров 1 121 Дата:
    2014-08-31
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Здоровья ЕРСАЙ

    Вы съели слишком много? Poerty в кресле!

    Не секрет, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, а именно сахарный диабет, ожирение и даже рак. Но недавнее исследование показало, что если вы просто сидеть на месте и чаще двигаться и ерзать в кресле, вы уменьшаете вероятность определенных заболеваний.

    Исследователи из университетского Читать далее »