Категория: Диета

Как быстро похудеть после родов

ea278e5f24537cc695452de4ad4729b3

Известно, что потеря веса – процесс не быстрый. Тем не менее, сразу после родов хотят как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – достаточно изучить «истории успеха» (их много звезд шоу-бизнеса), а с другой – использовать некоторые приемы при похудении.

Вы беременны и Вас мучает изжога. Простое и надежное решение этой проблемы вы найдете здесь http://maminazk.ru/zdorove-vo-vremya-beremennosti/izzhoga-pri-beremennosti-prichiny-i-lechenie.html

Вариантов, как быстро похудеть после родов
Самый лучший вариант для похудения – природные

В чем заключается этот метод похудения? Просто смесь:

  • немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорий и жира, блюда,
  • постепенное увеличение движения, физические упражнения, помимо основной уход за ребенком,
  • времени на уход за малышом будет так много, что банально не будете иметь время, чтобы набрать – только скинуть лишний вес!

Но, к сожалению, не все, оказывается, «по следам природы», как ее и придумал, после родов естественно и легко избавиться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакция на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.

Возможность похудения – спокойный

Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким, или просто обильным питанием, имеют весьма значительный ресурс в совершенно другой области. Не стоит пытаться, вслед за красотками, с видом на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать по полной программе.

Вместо этого перейдите:

  • специальные релаксирующими программы, пилатес, цигун, медитация, по крайней мере, 3-5 минут несколько раз в день,
  • с нормализацией питания: мама, должно быть, и в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть потребление калорий в течение всего дня,
  • с нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которые только можно получить. Спокойной время, потратьте не на аварийный ремонт квартиры, и на то, как это возможно на долгие прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любой «медленный» и по-прежнему активны.

Вы будете сами удивлены, как быстро похудеть после родов удастся именно вам, даже несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активный образ жизни!!!

Две рекомендации от врачей

Врачи утверждают: нормы увеличения веса во время беременности установлен не просто так. Вместо того, чтобы выяснить, как быстро похудеть после родов кг на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Ведь 2-5 «лишних» (на самом деле, может быть, для тела мама и совершенно бесполезные) килограммов можно скинуть буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. И это означает, что есть «за двоих» точно не стоит.

Второй совет еще более прост. Часто набирают вес имеет психологическую основу, и это связано с желанием безопасности. Если у вас есть желание похудеть быстро после родов, подготовиться к нему стоит еще до беременности. В частности, устроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». И потом в течение беременности значительно меньше нервничать – и это означает, что меньше набирать.

Вторая версия этой платы – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – попытаться обеспечить себе спокойствие и уют, заниматься собой и ребенком, с радостью. Потому что жир запасается в качестве программного обеспечения для мам (и детей) на голод, опасные времена, полные лишений. Постарайтесь устроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: всего хватает, еды всегда достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справиться с «защитным веса», после родов.

Запомни, и скажи:
Что явно не мама при потере веса?

  • Старт более чем на 1% массы тела в неделю.
  • Прибегать к массированной «атаки» организма тренировками.
  • Крепко ограничивать себя в еде.
  • Голодать!!!
  • Организовать большие перерывы между приемами пищи.
  • Использовать моющие чаи «для похудения».

Просмотров 130 Дата:
2014-07-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Как вынести мозг съесть правильное питание и похудеть?

Хочу похудеть, но ненавижу здоровую пищу? Предпочитаете фаст-фуд? Оказывается, с этим легко справиться, ведь наш мозг можно перепрограммировать, так что все соответствующие продукты, которые будут казаться очень вкусными.

В исследовании, проведенном в университете тафтса, приняли участие восемь пациентов с избыточной массой тела и ожирением. Все они были включены в новую Читать далее »

Яблочная диета

ea5c669f08baf025ff5de9969d73fdde

Удобно и вкусно, простой и достаточно просто, эта монодиета позволит вам насладиться хороший вкус друг детства, но все равно приятно фруктов. Особенностью этой монодиеты – наличие в «скудном рационе» широкий спектр витаминов и микроэлементов. И это означает, что, несмотря на ограничения, убытки только здоровья является минимальным.

Другие преимущества яблочной диеты

  • Доступна в любое время в течение года, – цена этих фруктов практически никогда не запредельно высокие.
  • Подходит для соблюдения, независимо от бюджета и места жительства – яблок привезли в каждый магазин!
  • Вам потерять до 7 кг за неделю соблюдения.
  • Кроме того, позволяет очистить организм – получить такую «дозу» ценный пектин, который пока еще не получил. Пектины, в свою очередь, известен, как отличный боец со свободными радикалами, и практически единственное вещество, которое быстро и надежно выводить радиацию из организма.
  • В яблоках содержатся фолиевая кислота, железо, множество минеральных веществ.
  • Яблоки в народной медицине известен как средство борьбы с атеросклерозом и ревматизмом, экземой и рядом кожных заболеваний.
  • Яблоки укрепят ваши ногти и волосы, улучшает зрение.
  • Яблоко содержит полифенольное соединение – эпикатехин. Это вещество значительно улучшит кровообращение, омолодит сердечной мышцы и повышает иммунитет!
  • Отпустить?

    Суть яблочной диеты

    Первый день: килограмм яблок, пару чашек зеленого чая (сахар не добавлять!). В случае невыносимой острого голода разрешается перекусить пару печенье.

    Второй день: у вас до половины килограмма яблок и такое же ограничение.

    Третий и четвертый день: осильте на 2 кг яблок, добавить больше воды и меньше печенья.

    Пятый день: 1,5 кг яблок.

    Шестой день: 1 кг яблок.

    Седьмой день – контрольный бег на весы, чтобы убедиться, что вы стали стройнее благодаря яблочной диете. Из этой монодиеты нужно в тишине, переходя на обычный режим питания в течение 2-3 дней.

    Повторять монодиету можно через 2 или 3 месяца.

    Второй вариант яблочная диета – с добавлением йогурта.

    Кефирно-яблочная диета подходит для тех, кто хочет быстрых результатов. Каждый день вас ждет 5-6 яблок (строго зеленых сортов), которые можно добавить что-то больше, чем полулитром кефира.

    1 apple полагается на каждый прием пищи (завтрак, второй завтрак, то не только обед, но и полдник, и ужин). Последний прием пищи – примерно за 2 ч перед сном. Спустя полчаса после того, как apple предлагает вам дополнить его кефиром – в объеме строго 100 гр.

    Совсем без ограничений – столовая (питьевая) вода и зеленый чай (без добавления сахара).

    Меню рассчитано на всех 9 дней диеты. Вы можете прийти с 5 до 8 единиц

    Яблочная диета: показания и противопоказания

    Противопоказана такая диета тем, кто имеет нарушение обмена веществ, проблемы с кишечной трактом (язва, гастрит).

    С другой стороны, яблоки имеют и ряд других интересных эффектов:

    • освобождение пробок,
    • помогают меньше курить, притупляя жажду никотина,
    • благодаря их богатый состав позволяет свести к минимуму ущерб от использования монодиеты.

    Для тех, кто есть язва или повышенная кислотность желудочного сока, может быть по самочувствию попробовать придерживаться этой диеты с использованием яблок сладких сортов.

    И, конечно, выбирать, чему больше доверять – советы от опытных худеющих, желания много, чтобы похудеть, или свои собственные чувства, поверьте, что последнее. Даже если вы прошли ряд исследований перед тем, как попробовать монодиету (и требование консультации с врачом, выполняют далеко не все), ваши чувства подскажут вам, если это будет необходимо прервать диету.

    Просмотров 55 Дата:
    2014-06-23
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Двойной superkick: питание чтобы похудеть, увеличить вашу иммунную систему!

    Вы знаете, нужно мыть руки и держаться подальше от коллег чихание. А насчет правильного питания, что поможет выжить в эпоху холодной?

    Доктор, медицинский центр гора Синай Лора Мэннинг сказали, что нет смысла идти к врачам и сбросить пару лишних килограммов, если они у вас есть.

    Подробнее: как укрепить иммунитет

    Апельсины

    Нет болезней, которые не могут быть Читать далее »

    Жесткая диета: кому это нужно и зачем?

    4cd5096543a6415fb44c8c890b5878ac

    В погоне за идеальным количеством см или кг важно не упустить главное – собственное здоровье. Тем не менее, строгие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда подходит такая диета, кто и как ее правильно соблюдать.

    Какие бывают жесткие диеты для похудения?
    1. Овощные страдания

    Пресловутый «капустный лист в день» и «я не козел, чтобы жевать зеленые». Тем не менее, для любителей свежих продуктов, не имеют проблем с пищеварением, очень даже подходит.

    2. Монодиеты

    Относится к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший недостаток питательных веществ. Подходит для тех, кто не любит, чтобы выяснить предпочтения в еде, и долго думать, что возможно, а что невозможно, у прилавка в магазине.

    3. Ограничение по времени питания

    Один из самых жестких вариантов диеты. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в различных системах, даже вы можете есть сладкое, но только до 12 дня), вечером то же самое – ограничено или полностью отменено. Приводит к замедлению обмена веществ, что делает в течение длительного времени быть голодным.

    4. «От всего понемногу»

    Три чайные ложки овсяных хлопьев с одним пиком «на вкус», пять перекусов размера на одну виноградинку или три ягодки клубники, а это уже вес идет очень быстро. Одна проблема: купить ингредиенты для всех «перекусов» и «ужин», потребуется ангельское терпение.

    5. Жесткое ограничение на параметры

    Ограничиваются, как правило, на калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индекс и другие параметры.

    Если вы с детства дружите с калькулятором, то вам подойдут строгие диеты, подсчет с «отвоеванных» у тела «очков».

    В качестве системы отсчета используется количество калорий (в жесткие диеты для быстрого похудения, как правило, около 1200), содержание белка, углеводов, ГИ, других параметров.

    В каких случаях для похудения нужно жесткая диета?

  • Чтобы чувствовать результат и воодушевиться. Пожалуй, наиболее распространенным и наиболее здоровая категория принадлежности. В конце концов, правда, развернуть ничего, чем борьба за здоровье и благополучие, внешний вид, и легко, нужна решимость. Ее необходимо прибавить каждым потерянным килограммом.
  • Использовать более простой способ, чтобы похудеть. Вместо того, чтобы мучиться с выбором продуктов питания, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, вы можете использовать проверенные методы – например, сесть на одни только молоко и чай. Строгие ограничения – гарантированный результат!
  • Как привести себя в порядок в течение ограниченного времени. Быстро «заставить» к отпуску или отпуск на сезон, на съемки или на новую работу, вполне реально – и за такой результат, строгие диеты, они очень ценятся.
  • Техника безопасности

    • Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

    Любые издевательства над собой могут привести к их острой стадии – и от внутреннего кровотечения, при язве еще никто лучше не становился.

    • Не используйте пищу с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.

    «Старт» дан? Перейдите на более щадящий режим питания.

    • Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, сходив к врачу.

    Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, тесты в норме. Особое внимание следует уделить щитовидной железе и женских гормонов – они могут спровоцировать набор веса, даже если вы выбираете особенно жесткий стиль ограничений.

    • Внимательно следите за самочувствием!

    «Голодные» гипогликемическая кома тоже не подходит для вашего образа и позволит сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!

    • При первой же возможности перейти на здоровое питание.

    Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразное питание, а не моно-продукт или минимальное содержание калорий во всем.

    Просмотров 138 Дата:
    2014-05-19
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Сварить рис, таким образом, и сокращать калории в 2 раза!

    Вы не должны сдаваться на свой любимый рис! Сейчас достаточно приготовить его определенным образом, чтобы быть в рационе!

    Любители углеводов слышали хорошие новости? Исследователи из Шри-Ланки показало, что калорийность риса и других зерновых может быть снижена в два раза, для использования в кулинарии для простой трюк. Вы не ослышались, в целых два раза! Кроме того, этот Читать далее »

    Летняя диета

    3f6adf00b98ba9953a4a5aef4bd5922b

    Радость лета может испортить вам необходимо соблюдать диету, или желание немного похудеть. Однако не стоит расстраиваться раньше времени: все кто решили не исправлять «ошибки природы», только в летнее время, полагается много приятных «бонусов»!

    Варианты летней диеты

    Летом вы можете позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (кратко!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и количество на полках разнообразных природных, здоровое питание, и в целом ускоряющийся летом обмен веществ. Вариантов, как похудеть летом, довольно много. Попробуем разобраться в каждой из них.

    Овощные салаты – нет 1 из вашего рациона.

    В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов вам сохранить здоровье в погоне за модной худобой. В летнее время доступны почти все виды фруктов и овощей, и составить новый «салат из ничего» можно почти каждый день!

    Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро-и микроэлементов.

    Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, здорового питания будут чувствовать себя очень комфортно. Однако жарким летом диеты этого типа переносятся гораздо легче, чем остальные три поры года.

    Супчика не хотите?

    Овощные супы, и даже супы на легком бульоне, с овощами в летнее время – идеальное решение. Во-первых, они хорошо насыщают, а во-вторых, они подходят даже для тех, кто от сырых овощей состоянии схлопотать расстройство. И, кроме того, что минимум калорий, движение и тепло быстро делать свою работу – вы можете легко принести желанные формы!

    Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода.

    Недостатки: не подходит тем, кто не любит первые блюда.

    Арбуз, дыня, огурец. На диете? Well done!

    Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты снова входят в моду. Действительно очень вкусно и довольно легко следовать. Только один простой продукт – и вы уже худеете, отказывая себе в сладкие, сочные и очень приятные продукты!

    Кроме того, арбуз содержит ценнейшую кислоту, арбуз избавляется от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервной системы (кроме того, арбуз улучшает кровоснабжение организма). И огурец – настоящий «фрукты» ядро», отличный источник калия! В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

    Плюсы: приятный вкус, диета не обременительна по финансам, и практически не нужно готовить!

    Минусы: не «водянистые» продукты требуют больше работы мочевыводящей системы. И это означает, что не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем.

    И если летняя диета – образ жизни?

    Мучиться с выбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды продуктов, действительно, это становится легко. Вместо того, чтобы на лето можно планировать всю программу перехода на здоровое питание. Для этого:

    • Обязательно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня, и «запуск» для метаболизма (обмена веществ).
    • Подними вкусно и «дешевые» по калорийности пищи. Сочиняйте новые блюда – благо, летом разнообразие позволяет.
    • Ужинайте не менее чем за 4 часа перед сном – или, поужинав во времени, отправляйтесь на прогулку через полчаса на улице, идите необременительным спорта
    • Отправиться на бутербродах! В отличие от всех уроков, три раза в день, может иногда замедлить обмен веществ. Тем не менее закуски можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в рационе выше.
    • Поддерживать нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна, набирают вес, они даже могут совершенно спокойно едят люди. Ученые уже зафиксировали это явление, и свидетельствуют о том, что это именно так, организм готовится к зиме. Несмотря на светлые летние ночи, сна дать достаточно времени!

    Просмотров 46 Дата:
    2014-04-24
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Как одеваться, чтобы выглядеть моложе и стройнее?

    Чтобы молодежь не только косметика, но и одежда!

    Не ту одежду, акцентируя внимание на недостатках, а также добавить возраст! В то же время «твоя» вещь, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и привлечь пару-тройку лет. Как же они выбирают? Используйте наши советы.

    Избавиться от мешковатые штаны и закатывать рукава

    Мы серьезно! Лучше предпочесть строгие брюки стиля. Они Читать далее »

    Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана

    70c7032d3b4bd17b0a8cad27a95e7993

    Несколько десятков лет назад французский врач изобрел уникальный метод для похудения, который значительно отличается от традиционных диет. Не пройдет много времени, поскольку в силу уникальной методологии, которая будет проверена на практике. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач прославился сначала во Франции, и вскоре во всем мире, как диетолога. Несмотря на то, что диета была разработана довольно давно, наибольшую популярность она только начинает набирать.

    Принцип диеты основан на мало-углеводном питании. Большие ограничения в потребляемом объеме пищи нет. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 единиц, После возвращения к обыденному меню, бывший жира получается в медленном темпе. Диета Дюкана предусматривает 4 периода/этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Первые килограммы покидают тело очень быстро, что имеет сильный стимул для продолжения диеты.

    Этап «Атака». Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). В пищу разрешены только белковая пища (рыба, постное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты). В связи с наступлением частичное обезвоживание организма, вызванное урезанным рационом, во рту появляется некоторая сухость, которые, как причину возникновения неприятных запа. Все это говорит о том, что процесс идет в правильном направлении. Все жаренное, сладкое и жирное потреблять запрещено, даже овощи исключаются. Рекомендуется есть овсяные хлопья (несколько столовых ложек в день), и это не только в этом этапе, и во все времена.

    Фаза «Круиз». Время, проведенное в стадии зависит от избыточного веса и будет варьироваться в пределах одного-двух месяцев. Используется принцип чередования: один день – белки, второй день – белки и овощи. Примечание: овощи с высоким содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). Для максимального ускорения потери веса, рекомендуется трапезничать только при наступлении сильного голода.

    Фаза «Консолидации». Длина шага рассчитывается следующим образом: 10 дней на каждый потерянный килограмм. Главное, держать редкость-меньший вес. В неделю можно устроить один «пир» (праздничный обед) – едите все, что хотите, но только обед, а не в течение всего дня. В рацион иногда допускается присутствие небольшого количества всех крахмалистых овощей.

    Этап «Стабилизация». Длина неограниченна. На этом этапе вы можете питаться как обычно (обычно для себя еду). Нужно только придерживаться двух правил: каждый день потреблять, по крайней мере, 2-3 столовые ложки овса; один раз в неделю питаться только чистым белком.

    При аэробных классах итоговый результат оказывается наиболее заметным. Учитывая, что диета позволяет в меню название более чем 100 различных продуктов и строгих ограничений в объеме потребляемой пищи не придерживаться этого способа похудения очень легко, просто и эффективно.

     

    Просмотров 209 Дата:
    2013-02-15
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Как это, что угодно, и не беспокоиться?

    Мечта есть все что угодно, не опасаясь нанести вред здоровью? Теперь ваша мечта может сбыться!

    Я хочу тарелку картошки фри, как мне заставить ее кушать, чтобы не толстеть? Очень просто!!! Эксперты говорят, что для того, чтобы нейтрализовать последствия высококалорийных продуктов, нужно за час до еды, чтобы выполнить интервальные тренировки.

    Исследователи из Эксетера провели Читать далее »