Категория: Диета

Как не от диеты. Полезные советы и рекомендации

491e1001ae2d1bb683106619d97900a7

Никто не имеет никаких сомнений в том, что каждый представитель прекрасной половины человечества, независимо от возраста, стремится выглядеть стильно, красиво и привлекательно. Особенно женщины обращают особое внимание на свою фигуру и быть всегда в отличной форме, прибегают к различным способами и маленькой женской духовенства. Кто-то изменит свой образ жизни, кто-то предпочитает похудеть с помощью спорта, диет или разрекламированных чудо-средств. Тем не менее, наиболее эффективным и действенным способом, который позволяет сбросить лишние килограммы и получить желанные формы по-прежнему остаются диеты. К наиболее популярным диетам относятся: Кремлевская, монодиета, экспресс-диеты, безуглеводная, кефирные, белковые диеты на 5 дней, диета Дюкана, диета «6 лепестков», гречневая.

К выбору диеты нужно подходить индивидуально и проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Особенно тщательно подойти к выбору диеты необходимо, если у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае необходимо выбирать специально разработанные лечебные или номерные диеты, которые не только поможет вам скинуть лишний вес, но и улучшит общее состояние.

Как не от диеты

Чтобы достичь желаемого результата, во-первых, необходимо выбрать правильную диету, и такой способ питания, который будет для вас наиболее оптимальным и удобным. Любая диета означает ограничение и отказ от любимых продуктов питания. Как показывает практика, многие падают предполагаемого расстояния до конца диеты, и как результат, все, что было достигнуто с таким трудом и усилием, слабеет, и сброшенные килограммы возвращаются с «запасом». Именно поэтому наиболее актуальный вопрос – как из диеты?

Решив сесть на диету, вы должны быть готовы психологически и морально к ограничениям, и осознавать, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенного, правильно режима питания. Если вы никогда раньше не сидел на диетах, или привыкли к обильным застольям, начните с небольших ограничений. Уменьшайте постепенно калорийность и объем порции, стараюсь не есть перед сном, больше двигаться, отказаться от «вредных» продуктов и пищи, которая содержит легкоусвояемые углеводы.

Если вы полны решимости и выбрали строгую диету, настройтесь на то, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Постоянно будет преследовать чувство голода, а от аппетитных запахов, кружиться голова, возможно, и ухудшение общего состояния. Тем не менее, каждая диета это большой стресс для организма. Старайтесь выбрать такой способ питания, который будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «запрещенные» вкусности. После того, как чувство «сигнал» нарушение или если не в силу противостоять куски шоколадки, дайте себе отдохнуть, расслабиться, переключить внимание на что-нибудь приятное. Представьте себе, как изменится ваша фигура и, может быть, даже жизнь, когда вы будете иметь фигуру своей мечты. Должен иметь сильную мотивацию и желание. После недели организм привыкает к новым условиям, и терпеть ограничения будет намного проще.

Лучше всего сидят на диете, в период отпуска, чтобы избежать общественных мероприятий или коллективных обедов. Старайтесь не делать любимые вещи, прочитать новую книгу, больше времени проводить на свежем воздухе, старайтесь избегать стресса. Это причина, стресс и проблемы чаще всего приводят к срывам и желанию найти спасение в еде. Помните, печенье или бутерброд не поможет решить или избежать проблем. Сидит на строгой диете, лучше в спокойный период вашей жизни. Но так, как от проблем никто не застрахован, выберите щадящий режим питания. Например, диета 6 или диеты на 5 дней. Чтобы от диеты, помните – красота требует жертв!

 

 

 

 

 

 

Просмотров 26 Дата:
2015-08-13
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Микроэлементы, недостаток приводит к жадности

Случается, что даже после сытного обеда вы по-прежнему жутко хочется съесть шоколад. Вы запрете себя, которая убеждена, что он не голоден, но потом все равно иду к холодильнику, срывают обертки с заветной шоколад и едят с такой скоростью, как будто от этого зависит ваша жизнь. Не спешите винить себя – может, это не отсутствие силы воли.

Получается, что нехватка определенных Читать далее »

Наиболее эффективные диеты.

d70da0eb8a00665ee139fb7527e2d8e5

Для многих представителей прекрасной половины человечества, которые стремятся получить красивую фигуру, несомненно, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами и какова диета является наиболее эффективной и действенной? Кроме того, есть ситуации, когда необходимо в кратчайшие сроки привести вашу физическую форму в норму, сбросить пару-тройку лишних килограмм, например, перед важным событием или поездкой на отдых. Учитывая, что в настоящее время есть много методов для похудения, от всевозможных разрекламированных чудо-лекарств и заканчивая новомодными методами, казалось бы, получить фигуру своей мечты довольно просто. Однако это не совсем верно. Средства для снижения веса может вызвать проблемы со здоровьем, привести к нарушению процессов обмена веществ. То же самое можно сказать и о неправильно выбранной диеты. К выбору метода нужно подходить индивидуально, при этом не забывайте, физические упражнения и соблюдение режима питания.

Как выбрать диету

Несомненно, наиболее эффективной, эффективные и проверенные способы, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм можно отнести диеты. Но мы должны помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но даже после окончания диеты, чтобы сохранить вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Каждая диета основана на резком ограничении, отказе от тех или других продуктов, поэтому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончании. В противном случае, они работают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, которые сразу же появляются ненужные килограммы в области талии, живота, бедер. Чтобы не нанести вред своему здоровью, перед тем, как сесть на диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и, конечно, строго соблюдать все рекомендации.

Наиболее эффективные диеты

К наиболее популярным диетам можно отнести: японскую, Кремлевскую, диету Магги, Протасова, Дюкана диета 6, макробиотическая диета, белок, цветная капуста, различные варианты кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.

Каждая из перечисленных диет имеет свои действия, позволяет скинуть определенное количество килограммов и основана на использовании тех или иных продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно сбросить около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты лежит потребление молочных продуктов или йогурт, в течение 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – неделя, в течение которой можно употреблять только вареные или запаренную гречневую крупу. Монодиеты основаны на употреблении какого-либо одного продукта. Довольно эффективная и простая диета 6, которая исключает потребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке, или есть в отварном виде. В течение дня пищу едят небольшими порциями, четыре раза в день. В течение дня нужно выпивать не менее 1.5 литра воды, и раз в неделю – разгрузочный день.

Перед выбором рациона, важно учитывать несколько правил:

  • Соблюдайте режим дня и соблюдать все рекомендации диетолога.
  • Больше ходить на свежем воздухе, занимается спортом.
  • Выбирайте диеты, которые основаны на доступные и привычные продукты, и при этом не менее важно, чтобы ингредиенты, из которых будет готовить пищу, нравится вам по вкусу.
  • Также можете выбрать такую диету, в которой все блюда легко и быстро готовятся, чтобы в этот период как можно меньше времени быть на кухне и не соблазниться на «запретную» еду.
  • После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону питания, старайтесь не переедать, есть меньше соли, сладостей, выпечки, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устроить разгрузочный день. Перед едой, за полчаса еды стакан теплой воды. Такой простой прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Калорийность диеты следует выбирать с учетом энергетических затрат организма, уровень их физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, и едят пищу, нужно по крайней мере час перед сном.

    Просмотров 12 Дата:
    2015-08-10
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Сахар запоя. Почему так трудно отказаться от сахара?

    Стресс и сахара идеально подходят друг другу, как хлеб и масло. Во время стресса почти невозможно отказаться от употребления в пищу сахара.

    Недавно в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» опубликовано исследование, которое объясняет этот феномен: ученые выяснили, что сахар подавляет выработку кортизола – гормона стресса. Иными словами, когда мы чувствуем, Читать далее »

    7 групп продуктов, которые нельзя есть на диете

    adc02323df514ad9c07d16336966e3db

    Принимая решение сесть на диету, нужно быть подгоготовленой к тому, что нужно ограничивать себя в еде и отказаться от многих вкусностях. Как правило, в таком рационе будет много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба, кефир. Есть продукты, которые во время диеты строго запрещено употреблять.

  • Сладкое (конфеты, тортики, печенье, шоколадки, варенье, мороженое и все, что содержит сахар). Здесь должно быть все понятно, эти продукты содержат огромное количество калорий, которые просто не помогут вам похудеть. Но сахар имеет важное значение для деятельности нашего организма, поэтому необходимо принимать продукты, которые будут содержать, но и будет безопасным для похудения (желе, халва, конфеты, то только в небольших количествах).
  • Мучное (все виды изделий из белой муки – хлеб, выпечка, макароны). Эти продукты повышают содержание сахара в крови, и от них напрямую зависит от массы тела. Лучше заменить цельнозерновым хлебом или хлебом из ржаной муки, они будут еще и полезными для нашего пищеварения.
  • Алкоголь. Абсолютно все виды алкоголя необходимо исключить из рациона, начиная с пива и заканчивая самым дорогим модные напитки. Не только, что большинство из этих напитков содержат большое количество сахара, но они по-прежнему «тормозит» сам процесс похудения. И когда человек пьет, то ему еще больше хочется есть, и не всегда в этом состоянии, можно контролировать количество съеденной пищи.
  • Мясное ассорти. Копченая колбаса, рыба, куры очень калорийны и содержат много жира, избыток, которого труднее всего сжечь тело. Кроме того, что в них содержится много соли, из которой будет хотеться пить. Накопление жидкости в организме, не рекомендуется во время похудения, ее избыток, наоборот, следует выход из него.
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты (сухарики, чипсы, чебуреки, пицца, гамбургеры, пельмени, хот-доги, гамбургеры). Во-первых, большинство из этих продуктов вызывают сомнения в качестве, и во-вторых, в них содержится большое количество трансжиров и холестерина. Кроме того, употребление в пищу этих продуктов, в организме нарушается баланс жиров, белков и углеродов.
  • Сладкие газированные напитки и соки. Из-за того, что они содержат безумное количество консервантов, красителей, ароматизаторов, кислот и сахара, которые разрушительно действуют на человеческий организм. Большое их потребление может привести к сахарному диабета, атеросклероза, кариеса, метеоризму, гастриту. Так же разрушающе действует на ткани костей. Газировку не рекомендуется использовать не только быть на диете, но и в повседневной жизни.
  • Бобовые и орехи. Как правило, эти продукты очень полезны для нашего организма, и нужно обязательно съесть. Но, орехи содержат большое количество калорий, и бобовые считаются тяжелой пищеварения. Таким образом, во время диеты лучше ограничить их потребление до минимума или отказаться от них полностью.
  • Просмотров 96 Дата:
    2015-05-09
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Тяга-это как болезнь

    С каждым случается: вдруг, вы просто должны получить гамбургер (или молочный коктейль, или пакетик чипсов) – здесь и сейчас.

    Но почему у нас такая особенность? И что это значит?

    Во-первых, давайте разоблачать ошибочность. Многие считают, что такая тяга-это результат нехватки определенных питательных веществ. Например, потребность в шоколаде объяснить низкий уровень Читать далее »

    Сковороды Вок и сковороды гриль купить в интернет магазине

    647b7a47bc075254f8333f22274bf78f

    Мода на здоровое питание как-то незаметно, но очень уверенно вошли в нашу жизнь. Готовить вкусные и полезные блюда, старается каждая хозяйка, тем более, что активная пропаганда по телевизору и в интернете этому только помогает. И так, как хотели производители бытовой техники, соблазняя своих клиентов новыми видами кухонных приспособлений и посуды. Одним из таких изобретений последнее – сковороду гриль. С ее помощью можно быстро и без лишних хлопот сделать много блюд из мяса и овощей.

    Отличие гриля сковороды от обычной заключается в особой форме внутренней поверхности, которая имитирует решетку, а также довольно широкое дно. Благодаря этому секреты продукты мгновенно прожариваются, но не пригорают, плюс ко всему – весь жир стекает в желобки, испарения в процессе приготовления пищи. Пищу практически без контакта с дном кастрюли, так масло, или вообще не нужно или просто взбрызнуть папки только несколько капель. Лучший фундамент для барбекю считается чугун – здесь без вариантов. Если мы решили купить, то лучше предпочесть проверенные временем и качественным материалам.

    Еще один «новичок» на современном рынке посуды – кастрюлю вок. Невероятно популярны в Азии, наши отечественные кулинары только начинает с ней знакомиться. Ее необычный конусовидное дно имеет важное функциональное значение. Благодаря такой форме, еда удобно развернуться и равномерно проготавливать. Результат будет зависеть и от мастерства кулинара – чем проворнее еда «движется» снизу вверх», тем быстрее пища попадает в кондиции. Кстати, в воке можно не только жарить, но и использовать для тушения, копчения и даже для приготовления первых блюд.

    Выбор сковороде такого плана, обратите внимание на наличие второй ручки. Желательно, чтобы была изготовлена из материала, не нагревающегося в процессе жарки. Такой же причиной, как правило, изготавливается из углеродистой стали или чугуна. Достоинством первого сплава металла, легко и относительно недорогая цена, но в другом случае – вы будете иметь гарантированный антипригарную поверхность и отличную теплоотдачу. Если вы любите удивлять своих домашних и друзей необычными блюдами, тогда вы должны иметь такие кастрюли в своем арсенале. Как сковородкам предпочесть, решение сугубо индивидуальное, но в любом случае – эксперименты всегда окупается с лихвой.

    Просмотров 85 Дата:
    2014-12-25
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Три типа ожирения

    Враг разногласий: сегодня вы узнаете, какие маски, может у меня ожирение, как ожирение, наиболее опасны, а какие, напротив, не причинили значительного ущерба.


    Ниже ожирение
    В данном случае, жировая масса, которая ставится на бедра и ноги. Конечно, кто-то скажет, что эстетически это не очень привлекательно (на вкус и цвет друзей нет), но с точки зрения здоровья, этот тип Читать далее »

    Диета на всю жизнь

    84add3215bac5a783e8f300c8e6cc788

    Если вы уже сомневаетесь в том, что для вас будет идеальная диета, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Как правило, при таком режиме, который и диетой назвать довольно сложно, это вполне можно жить хорошо и очень долго – при этом сбрасывая лишние килограммы.

    В чем суть «анти-диеты» — интуитивное питание?

    Обычный человек проводит очень мало времени, мысли и, что именно он хочет съесть. Еда становится автоматическим, действие и зависимость человека меняется на протяжении многих лет. «Я люблю сладкое» = «любовь торты того же рода». Но действительно стоит того, чтобы потратить по крайней мере несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям.

    Вы с удивлением обнаружите: вам нравятся различные продукты в разное время суток, в различных погодных условиях. Обмен веществ постоянно меняется, смещается в пользу большего количества определенных питательных веществ, и меньше – другие.

    Суть интуитивного питания – отсутствие жестких ограничений (возможно все!) с нынешним вниманием к тому, что мы на самом деле.

    В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами, часто организуют целые таблицы: если вы хотите семена, орехи – то, скорее всего, вам просто нужно увеличить содержание белка в рационе. Если мечтается о жирной пищи – нужно пить перед едой воду. В общем, что на самом деле большинство здоровых сигналы тела не признал!

    Как реализовать эту «вечную диету» на практике?

    • Откажитесь от жесткого контроля, подсчет КБЖУ или ГИ, других параметров продуктов питания. Теперь вас будет интересовать качество, а не количество или условной полезности!
    • Постарайтесь обеспечить, чтобы в зоне «ближайшего доступности» (например, таких, как консервы, замороженного продукта, готовой продукции, сырье и продукты питания длительного хранения), хотя бы на 3-4 варианты различных классов продуктов: мяса, рыбы, зерновых, овощей.
    • Выбор для каждого приема пищи желательно продукты, прислушиваться к себе. На первых порах придется помочь себе решить, и что мы на самом деле: соленые или сладкие, кислые или нейтральные, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или немного «с душком» (да-да, может захотеться и так).

    При достаточной тренировке вы узнаете, как определить, что вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше!

    Обязательное правило: голод – отменить!

    Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего тела – что еда всегда будет и нужного качества. Вместо этого он получает от вас сигнал: приходят страшные времена, или происходит катастрофа, и необходимо сохранять в любом случае!

    Проблемы худеющих без диеты

    «И это будет работать? И будет ли эффект? И если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов совершенно естественно – в течение длительного времени «восседания» на множество различных диет, очень страшно отпустить вожжи и дать выбрать товары самостоятельно.

    Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите» себе о том, помедлите, и если действительно торта – позвольте себе именно это. Как правило, уже через пару «тортиков» ваше тело буквально взмолится: «я хочу, петрушка, я хочу перец, я хочу свежих ягод, я хочу простой гречки – без соли и сахара! Это означает, что обычно вы с ранних лет запреты не помогают похудеть, но наоборот – помогают после окончания диеты, чтобы организовать тот самый нежелательный «привес».

    Запреты приводят к срывам? Тогда запретите запреты!

    Небольшое увеличение веса в самом начале, действительно может наблюдаться. Но это процесс временный, и тогда ваше тело приучается контролировать объем съедаемого, качество, состав – это, наконец, воспринимать то, что вы съедаете!

    Просмотров 96 Дата:
    2014-10-27
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
    Loading…

    Продукции-лекарственных средств. Продукты, которые вызывают зависимость

    Пицца. Фишки. Сладкие безалкогольные напитки. Картофель фри. Есть еда, есть просто невозможно отказаться!

    Последний опрос Национального института злоупотребления наркотиками (США) показали, что у некоторых людей определенные продукты воздействует на те же центры, что и наркотики заставляют вас есть больше и больше. Иными словами, наука показывает, что пищевая Читать далее »