Категория: Диета

Летняя диета

3f6adf00b98ba9953a4a5aef4bd5922b

Радость лета может испортить вам необходимо соблюдать диету, или желание немного похудеть. Однако не стоит расстраиваться раньше времени: все кто решили не исправлять «ошибки природы», только в летнее время, полагается много приятных «бонусов»!

Варианты летней диеты

Летом вы можете позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (кратко!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и количество на полках разнообразных природных, здоровое питание, и в целом ускоряющийся летом обмен веществ. Вариантов, как похудеть летом, довольно много. Попробуем разобраться в каждой из них.

Овощные салаты – нет 1 из вашего рациона.

В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов вам сохранить здоровье в погоне за модной худобой. В летнее время доступны почти все виды фруктов и овощей, и составить новый «салат из ничего» можно почти каждый день!

Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро-и микроэлементов.

Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, здорового питания будут чувствовать себя очень комфортно. Однако жарким летом диеты этого типа переносятся гораздо легче, чем остальные три поры года.

Супчика не хотите?

Овощные супы, и даже супы на легком бульоне, с овощами в летнее время – идеальное решение. Во-первых, они хорошо насыщают, а во-вторых, они подходят даже для тех, кто от сырых овощей состоянии схлопотать расстройство. И, кроме того, что минимум калорий, движение и тепло быстро делать свою работу – вы можете легко принести желанные формы!

Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода.

Недостатки: не подходит тем, кто не любит первые блюда.

Арбуз, дыня, огурец. На диете? Well done!

Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты снова входят в моду. Действительно очень вкусно и довольно легко следовать. Только один простой продукт – и вы уже худеете, отказывая себе в сладкие, сочные и очень приятные продукты!

Кроме того, арбуз содержит ценнейшую кислоту, арбуз избавляется от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервной системы (кроме того, арбуз улучшает кровоснабжение организма). И огурец – настоящий «фрукты» ядро», отличный источник калия! В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

Плюсы: приятный вкус, диета не обременительна по финансам, и практически не нужно готовить!

Минусы: не «водянистые» продукты требуют больше работы мочевыводящей системы. И это означает, что не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем.

И если летняя диета – образ жизни?

Мучиться с выбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды продуктов, действительно, это становится легко. Вместо того, чтобы на лето можно планировать всю программу перехода на здоровое питание. Для этого:

  • Обязательно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня, и «запуск» для метаболизма (обмена веществ).
  • Подними вкусно и «дешевые» по калорийности пищи. Сочиняйте новые блюда – благо, летом разнообразие позволяет.
  • Ужинайте не менее чем за 4 часа перед сном – или, поужинав во времени, отправляйтесь на прогулку через полчаса на улице, идите необременительным спорта
  • Отправиться на бутербродах! В отличие от всех уроков, три раза в день, может иногда замедлить обмен веществ. Тем не менее закуски можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в рационе выше.
  • Поддерживать нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна, набирают вес, они даже могут совершенно спокойно едят люди. Ученые уже зафиксировали это явление, и свидетельствуют о том, что это именно так, организм готовится к зиме. Несмотря на светлые летние ночи, сна дать достаточно времени!

Просмотров 46 Дата:
2014-04-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе и стройнее?

Чтобы молодежь не только косметика, но и одежда!

Не ту одежду, акцентируя внимание на недостатках, а также добавить возраст! В то же время «твоя» вещь, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и привлечь пару-тройку лет. Как же они выбирают? Используйте наши советы.

Избавиться от мешковатые штаны и закатывать рукава

Мы серьезно! Лучше предпочесть строгие брюки стиля. Они Читать далее »

Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана

70c7032d3b4bd17b0a8cad27a95e7993

Несколько десятков лет назад французский врач изобрел уникальный метод для похудения, который значительно отличается от традиционных диет. Не пройдет много времени, поскольку в силу уникальной методологии, которая будет проверена на практике. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач прославился сначала во Франции, и вскоре во всем мире, как диетолога. Несмотря на то, что диета была разработана довольно давно, наибольшую популярность она только начинает набирать.

Принцип диеты основан на мало-углеводном питании. Большие ограничения в потребляемом объеме пищи нет. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 единиц, После возвращения к обыденному меню, бывший жира получается в медленном темпе. Диета Дюкана предусматривает 4 периода/этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Первые килограммы покидают тело очень быстро, что имеет сильный стимул для продолжения диеты.

Этап «Атака». Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). В пищу разрешены только белковая пища (рыба, постное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты). В связи с наступлением частичное обезвоживание организма, вызванное урезанным рационом, во рту появляется некоторая сухость, которые, как причину возникновения неприятных запа. Все это говорит о том, что процесс идет в правильном направлении. Все жаренное, сладкое и жирное потреблять запрещено, даже овощи исключаются. Рекомендуется есть овсяные хлопья (несколько столовых ложек в день), и это не только в этом этапе, и во все времена.

Фаза «Круиз». Время, проведенное в стадии зависит от избыточного веса и будет варьироваться в пределах одного-двух месяцев. Используется принцип чередования: один день – белки, второй день – белки и овощи. Примечание: овощи с высоким содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). Для максимального ускорения потери веса, рекомендуется трапезничать только при наступлении сильного голода.

Фаза «Консолидации». Длина шага рассчитывается следующим образом: 10 дней на каждый потерянный килограмм. Главное, держать редкость-меньший вес. В неделю можно устроить один «пир» (праздничный обед) – едите все, что хотите, но только обед, а не в течение всего дня. В рацион иногда допускается присутствие небольшого количества всех крахмалистых овощей.

Этап «Стабилизация». Длина неограниченна. На этом этапе вы можете питаться как обычно (обычно для себя еду). Нужно только придерживаться двух правил: каждый день потреблять, по крайней мере, 2-3 столовые ложки овса; один раз в неделю питаться только чистым белком.

При аэробных классах итоговый результат оказывается наиболее заметным. Учитывая, что диета позволяет в меню название более чем 100 различных продуктов и строгих ограничений в объеме потребляемой пищи не придерживаться этого способа похудения очень легко, просто и эффективно.

 

Просмотров 209 Дата:
2013-02-15
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

Как это, что угодно, и не беспокоиться?

Мечта есть все что угодно, не опасаясь нанести вред здоровью? Теперь ваша мечта может сбыться!

Я хочу тарелку картошки фри, как мне заставить ее кушать, чтобы не толстеть? Очень просто!!! Эксперты говорят, что для того, чтобы нейтрализовать последствия высококалорийных продуктов, нужно за час до еды, чтобы выполнить интервальные тренировки.

Исследователи из Эксетера провели Читать далее »

Самые странные женские диеты

a6e554732a7285d0467baacff214eb67

Интересно диеты для женщин

Большинство обычных женщин сидят на различных диетах, чтобы сохранить свою фигуру и выглядеть в соответствии с нормой: плоский живот, красивые ягодицы и бедра, и так далее, Данные нормы возникли благодаря тому, что в рекламе, на обложках журналов, в художественных фильмах мы видим именно таких, стройных и длинноногих красавиц. Конечно, что звезды, которые являются своего рода лицом киноиндустрии и мира рекламы должны следить за своей внешностью еще более строго. В погоне за стройное тело голливудские красавицы согласились на различные ухищрения и часто придумывают собственные режимы питания, которые помогают им поддерживать себя в форме. Но иногда их способы поддержания стройной фигуры является столь необычным, что они не вписываются в стандартные представления о диетах. Тем не менее, многие из них настолько эффективны, что могут принять простой женщины. Итак, вашему вниманию предлагаются самые странные звездные диеты:
Известная на весь мир модель Клаудия Шифер используется исключительно минеральное питание. За весь день девушка может съесть одно вареное яйцо, небольшую порцию овощей или фруктов без углеводов и чай без сахара. Но в минеральной воде, при этой диете вы можете пить в течение всего дня в неограниченном количестве.

Виктория Бекхэм, несомненно, являются иконой моды и стиля, считает, что худеть лучше всего с помощью ананаса, суш и салата из морских водорослей. Такого режима питания можно придерживаться не дольше недели.

Кэти Холмс придерживается диеты, которая основана на употреблении зеленого чая в больших количествах. Главное условие эффективности этого ограничения питания – чай обязательно должен быть хорошего качества, обязательно заварной. Кроме зеленного чая девушка используется в пищу, овощи и фрукты, которые не содержат углеводов, и поэтому чаще, чем раз в день — вареная рыба или мясо.

Пэрис Хилтон, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов, полностью отрицает себя в еде и использует только воду и электроэнергию. Естественно, что такая диета может повлиять на здоровье, но звездной красоты это не имеет значения.

Среди самых странных звездных диет можно отнести и так называемое лимонадную диету, которая проводится певица и актриса Бьенс. Его смысл очень прост: лимонад и только лимонад. С помощью этих ограничений, вы можете быстро потерять несколько килограммов, если, конечно, оставаться в то время, может получить заболевания пищеварительной системы, и превратиться в серую тень.

Мэрайя Кэрри, придерживаются мнения, что похудеть быстро можно, если не ограничивать себя в каких-либо продуктах, а просто значительно уменьшить их дозу. В конечном итоге звезда пришла на то, что за один прием пищи съедает только столько, сколько помещается в ее ложке или вилке.

Риз Уизерспун является похудение с помощью детского питания. Звезда ей несколько за день, но только пюре и паштеты для детей, это меньше, чем три года. Это весьма эффективный способ, как быстро организовать свою фигуру в порядок, тем не менее, количество питательных веществ, содержащихся в детском питании, полностью соответствует потребностям взрослого организма.

Джессика Паркер придерживается замороженной диеты, которая заключается в том, что каждые 1,5-2 часа до еды необходимо съесть мороженое или приготовленные дома, замороженные фрукты и овощи. Питание низкая температура, попадающая в наш организм, ускоряет обмен веществ, что вызывает избыточный вес просто сжигается.

Странные звездные диеты помогают известен красавицам быстро привести себя в порядок перед съемками или фотоссесией, и, следовательно, могут помочь и обычным женщинам, в том случае, если есть необходимость, дополнительно сбросить несколько килограммов перед любым важным событием, но помните, что большинство из этих диет может очень плохо повлиять на ваше состояние.

Просмотров 655 Дата:
2011-08-14
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

5 неожиданных причин, почему ты толстеешь

В попытке получить стройную фигуру, что вы следите за питанием, физические нагрузки, старайтесь спать достаточное количество часов. Но этого не достаточно! Получается, что есть непредвиденные факторы, которые могут вызвать увеличение веса.

Неправильный диван

Диване способствует увеличению веса, не только потому, что можно часами лежать на нем перед телевизором. Читать далее »

Диета на две недели — похудеть за 14 дней

81cfd197aa1ff761770b45bc8928bd16

Диета на 14 дней. Пару недель и -5кг!

Когда срочно нужно привести себя в порядок, мы можем ехать либо на быстрой, либо на низкокалорийную диету. Но в чем отличие низкокалорийной диеты быстрый? белковая диета – это самый легкий способ, как похудеть за очень небольшой промежуток времени. Для этого необходимо отступить практически от всех продуктов. Низкокалорийная диета, как правило, дольше, чем это допускается, но при соблюдении рациона исключаются не все продукты, но только те, которые содержат наибольшее массовая доля жира. При этом организм не подвергается такому стрессу, что он может адаптироваться к изменениям, происходящим в нем, тем самым вы будете меньше рисковать после окончания диеты набирают потерянный вес.

Оптимальный срок, чтобы срочно привести свой вес в порядок, не причинив ему вреда – 2 недели. В течение этого времени вы будете иметь время, чтобы сбросить все лишние килограммы, и вы избежать всех психических переживаний, связанных с отказом от некоторых продуктов.

Диета на две недели подразумевает полное исключение следующих продуктов:

  • масла всех видов;
  • высококалорийный майонез;
  • сыры;
  • жирные колбасы и сосиски.

Не рекомендуется употребление в пищу продуктов, которые способствуют усвоению жиров:

  • жареный картофель всех видов;
  • пиво и газированные напитки;
  • хлеб и макаронные изделия из муки мелкого помола.

Количество сырых овощей и фруктов, используемых в пищу при соблюдении диеты практически не ограничено. Этот факт будет способствовать тому, что вы практически не будете испытывать голода и сможете легко перенести отсутствие некоторых продуктов. Так же, когда вы соблюдаете диету на две недели, раз в день вы можете съесть отварное мясо или рыбу.

Вы будете иметь возможность получить более заметные результаты, если уменьшить количество потребляемой жидкости до 2 литров в день с учетом влажности, которую вы можете использовать с супом, водянистыми фруктами и др.

Ежедневную дозу можно поделить на 4 и более приемов пищи, даже если не отказывать себе в позднем ужин: на ночь можно есть любые фрукты и обезжиренный молочный продукт. Главное, не переедать: лучше, если после еды вы будете чувствовать себя немного голодным.

Лучше эти две недели едим следующие продукты:

  • телятина;
  • куриное мясо;
  • огурцы;
  • яблоки;
  • все виды капусты;
  • шиповник и крыжовник;
  • малина;
  • творог;
  • морепродукты.

Кроме того, вы сможете терять вес быстрее, если снизите потребление соли. И прошли они уже в готовое блюдо, а все приемы пищи выполнять каждый день примерно в то же время.

Просмотров 947 Дата:
2011-06-17
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…

Ученые говорят: дайте избыточный вес, но не из картофеля!

Вы можете похудеть, продолжая есть картошку! Ученые знают, как и почему.

В исследовании, которое проводилось на базе технологии из Университета Иллинойса и университета Калифорнии в Дэвисе, изучали влияние картофеляс высоким гликемическим индексом, снижение массы тела. Полученные результаты подтверждают слова, наиболее современные диетологи: эффективность похудения Читать далее »

5 вкусных привычек, которые портят фигуру

26b98616f03eb6d0bedcd1b519003c96

Вкусные продукты, которые портят фигуру

В последние десятилетия худоба стала настоящей манией во всем мире: все виды рекламных роликов, фотосессии звезды кино, глянцевые журналы заставляют девушек во всем мире постоянно сидеть на диетах и контролировать каждый прием пищи.

Калорийность продуктов определяется из расчета, что содержание белков, жиров и углеводов – чем больше в продукте процентное содержание данных компонентов, тем больше калорий ваш организм. Таким образом, есть продукты, которые портят фигуру больше всего, потому что в нем содержится максимальное количество углеводов или жиров. Чаще всего к таким относятся белый хлеб, но последние исследования диетологов доказывают, что это мучное изделие не так сильно влияет на нашу стройность, однако, как и мороженое, что худеющие дамы также панически избегают. Ученые считают, что отказ от белого хлеба не принесет вам ничего, кроме плохой работы кишечника, и вред для фигуры приносят совершенно другие продукты и блюда. Итак, перед вами список из пяти продуктов, которые портят фигуру больше всего:

  • Продукты, содержащие одновременно много жиров и углеводов. К таким относятся почти все виды зерновых, включая рис, потребление, несмотря на всеобщее заблуждение, очень негативно скажется на вашей фигуре. Однако у риса есть небольшой сюрприз: если после приготовления его тщательно промыть под водой, чтобы смыть слизь, образующуюся в процессе приготовления пищи, то это абсолютно не опасно.
  • Фас-фуд всех видов. Ритм нашей жизни заставляет потреблять разнообразные гамбургеры в огромном количестве, но эти блюда не только плохо влияет на наши килограммы, но также оказывают влияние на работу многих органов.
  • Сахар и все виды десертов. Какой бы большой и правда был тот факт, что торты и пирожные привести к необратимому повреждению здоровья, многие девушки не могут отказаться от этих лакомств. Ученные утверждают, что дело здесь в том, что поедание сладостей – наиболее простой способ, как возбудить отдел мозга, отвечающий за удовольствие. И значит корень проблемы заключается в том, что сладкое в жизни не очень приятные. И это означает, что избавиться от этой проблемы, и лишнего веса можно, если только немного больше улыбаться.
  • Жирные молочные продукты. Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, то лучше заменить жирные молоко и кефир на их обезжиренные варианты. В конце концов, по вкусу не такие приятные, но, в конце концов, идет о вашей стройности!
  • Сливочное масло и сало. Отказаться от жареной пищи, и цифра на весах стремительно поползет вниз. Тем не менее, регулярно жареные блюда, тем не менее нужно включить в рацион, в противном случае ваш кишечник «забывает» о том, как их переварить, и при употреблении в пищу, например, шашлыки, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Всего должно быть в меру – это относится и к отказу от тех или иных продуктов.
  • И наконец, я хотел бы упомянуть лишь о наиболее важным фактором в борьбе с лишними килограммами: не бойтесь потолстеть. Страх заставляет наш мозг работать в направлении того объекта, которым он призван, и это означает, что если вы действительно боитесь набрать лишний вес, вы его действительно собрал.

    Отображение 1 057 Дата:
    2011-05-11
    Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

    (1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
    Loading…

    Съесть его на завтрак съесть 31% меньше в обед

    Нет необходимости беспокоиться, что вы съедите слишком много! Самое главное-съесть овсянку на завтрак!

    Тех, кто хочет похудеть, знают, насколько важно не пропускать завтрак. Но если ваш желудок начинает пузырится через пару часов после завтрака, и вы наскоро съесть пончик, пора заменить на готовый завтрак шоколадные шарики из чего-то более серьезного. Овсяная каша на Читать далее »