В нoябрe 2013 г. увoлилaсь с рaбoты (вeс 67 кг, рoст 173).
В фeврaлe 2014 брoсилa курить.
В мaртe 2014 нaчaлa дoмaшниe трeнирoвки.
В aпрeлe 2014 г. (вeс 65 кг) вступилa в «Сeкту».
В дeкaбрe 2014 снoвa вышлa рaбoтaть в oфис (56 кг).
В янвaрe 2015 нaчaлa зaнимaться в зaлe.
Сeйчaс Читать далее »
Категория: Здоровый образ жизни
9 декабря, 2016 
Здоровый образ жизни 
Комментарии к записи «Мои 10 кг безжалостно били по эстетике. Но за верность мужа я не волновалась…» отключены «Мои 10 кг безжалостно били по эстетике. Но за верность мужа я не волновалась…»
8 декабря, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Вид сзади: как накачать шикарную попу за месяц отключены Вид сзади: как накачать шикарную попу за месяц
Дaрья Брыгинa
трeнeр Nike+ Training
Кaждoe упрaжнeниe выпoлняйтe в тeчeниe 1 минуты. Зaкoнчив, прoйдитe вeсь кoмплeкс снaчaлa. Чeм вышe интeнсивнoсть — тeм зaмeтнee рeзультaт!
1. Пoдъeм бeдeр
Лeжa нa спинe, сoгнитe кoлeни. Слeдитe, чтoбы пятки были стрoгo пoд ними! Читать далее »
Как повысить, уровень серотонина?
Серотонин – настоящий гормон счастья, при его снижении человека начинают преследовать усталость и апатия, мучают депрессии. И чем больше этого нейромедиатора мозга, которую человек получает, тем он чувствует себя комфортней, энергичней и счастливей жить. Серотонин способен поднять настроение, уменьшить боль и улучшить сон. Увеличить его уровень можно с помощью определенных продуктов без калорий и холестерина, но и по другим каналам, о которых читайте ниже.
В каких продуктах серотонин содержится?
- Простые и сложные углеводы. Для повышения уровня серотонина необходимо воздерживаться от употребления простых углеводов, которые содержаться, например, в белый хлеб, белый рис, обычные макароны и продукты из переработанного сахара (конфеты, торты, и т. д.) Такая пища быстро усваивается и поднимает уровень в крови. В отличие от простых углеводов, сложные переваривается медленнее, без падений и ударов. Такие углеводы можно найти в чечевица, горох, коричневый рис, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна, а также в пастернаке, сладкий картофель и другие крахмалистые овощи.
- Продукты, содержащие кофеин. Не рекомендуется принимать продукты, содержащие кофеин, применяется в основном для энергетических напитков. В них всегда много сахара, как правило, что в его организме перерабатывается очень быстро, то уровень энергии резко падает. Если вы не полностью отказаться, чтобы эти напитки, то их лучше после еды.
- Здоровые Жиры. Влиять на повышение уровня серотонина в мозге позитивные, здоровые жиры Омега-3, поэтому людям с малым она может быть полезна, такие продукты, как рыбий жир и лосось, а также семена и растительные масла (например, льняное масло) и орехи.
- Темный Шоколад. Этот продукт чрезвычайно полезен для увеличения серотонина Читать далее »
30 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Kopfschmerz von A bis Z — Ursachen und Möglichkeiten zur Bekämpfung отключены Kopfschmerz von A bis Z — Ursachen und Möglichkeiten zur Bekämpfung
28 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце отключены Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце
Если о том, что солнечное излучение может нанести серьезный вред коже, знают многие, что лишь немногие люди задумываются над тем, как вредные UV-свет для глаз и зрения. И тем не менее, длительное пребывание на открытом воздухе без специальной защиты может.слишком тяжелыми патологическими изменениями не только поверхностных, но и глубоких внутренних структур глаза, что чревато серьезными проблемами
Если для кожи наиболее опасными которые считаются полуденные часы, когда солнце стоит так высоко над горизонтом и на поверхность тела человека больше прямых лучей, падает, то с органом зрения все наоборот. Максимальное количество УФ-излучения не попадает прямо в глаза именно в те часы, когда Солнечный диск слишком высока. Кроме того, опасны взрывные, кожу как от воды, песка и других поверхностей, и попадают на сетчатку ничем не защищенных глаз, и те.
Далее мы рассмотрим несколько частых заболеваний, причины которых является УФ-излучение. Обратите внимание на то, что заболевание может проявляться не сразу.
Болезнь № 1: синдром сухого глаза.
Симптомы этого довольно неприятного заболевания жжение и боль в глазах, ощущение инородного тела и возрастающее ухудшение зрения относится. Увеличение симптомов в течение дня, приводят к быстрой утомляемости и снижению трудоспособности.
В основе механизма развития синдрома сухого глаза резкое снижение количества слезной жидкости, которая также дополняется нарушением ее качественного состава.
Это заболевание опасно осложнениями, которые могут привести к частичной потере зрения или даже полной.
Болезнь № 2: девушка дождь.
Это заболевание развивается не сразу, а спустя некоторое время после воздействия УФ-света на сетчатку глаза, кожу. Больные жалуются на резкие боли в глазах, светобоязнь, слезотечение. Эти симптомы могут перерасти, краткосрочные полной потере зрения привести. Как правило, через несколько дней зрение возвращается, и слепота проходит, но иногда остаются серьезные проблемы со зрением.
Заболевание №3: Птеригиум.
Это заболевание связано с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей на глаза. Сначала пациенты жалоб не предъявляла, однако диагноз не привести к проблемам, так как со стороны хорошо заметно нарастание конуса непрозрачной конъюнктивы на прозрачную роговицу. При прогрессировании этой болезни зрение ухудшается, а когда конъюнктива полностью закрывает зрачок, слепа.
Заболевание №4: кератит и конъюнктивит.
Чаще даже говорят о кератоконъюнктивите, потому что вследствие тяжелого ожога есть развивается асептическое воспаление не только конъюнктивы, кожу изнутри верхнее и нижнее веко, но и роговицы. Острый катаральный явлений, сопровождающихся образованием мелких пузырьков и язв. Все эти объективные проявления сопровождаются сильной боли ощущениями и ухудшением общего состояния. Опасны бактериальные и вирусные осложнения, в результате которых кожа может быть помутнение роговицы, что в итоге к потере зрения.
Заболевание №5: Катаракта.
Ультрафиолетовые лучи сегодня одной из причин помутнения хрусталика, который является важной единицей всей светопреломляющей конструкции признается, что это человеческий глаз. Симптомы катаракты в ранней стадии болезни может быть мигание мушек перед глазами, двоение или окрашивание предметов в желтый цвет. Опасность катаракты в ее прогрессировании, то есть полном помутнении хрусталика, что развивается слепота.
Меры для защиты глаз
Насколько опасны ультрафиолетовые лучи для глаза, мы уже поняли, осталось сказать пару слов о тех защитных мерах, которые будут приняты. Даже обычная широкими полями способна защитить ваши глаза Читать далее »
26 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Жидкость в легких симптомы, причины | Женский сайт о женщине и обществе отключены Жидкость в легких симптомы, причины | Женский сайт о женщине и обществе
Жидкость в легких симптомы в легких-это крошечные воздушные мешочки альвеолы, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. Отек легких относится к болезни, при котором в альвеолах накапливается жидкость. В результате накопления жидкости человек теряет способность нормально дышать.
Часто отеки, вызванные сердечной недостаточностью, является основной причиной. При этом заболевании сердце не справляется с перекачиванием достаточное количество крови по всему телу. Отек легких не следует путать с плевральным выпотом, который в свою очередь является состояние, когда жидкость накапливается вокруг легких. Узнайте далее, каковы причины этого состояния и симптомы. 
Жидкость в легких причины
Если вдруг в легких накопилась жидкость, диагноз ― острый отек. Это очень серьезное заболевание. Без соответствующей терапии может быть это состояние опасным для жизни. Симптомы включают следующие признаки:
Жидкость в легких симптомы
- Одышка (ощущение нехватки воздуха)
- Ортопноэ (одышка в положении лежа)
- Затрудненное дыхание во время физических упражнений
- Чувство удушья
- Чувство беспокойства или тревоги
- Тахипноэ
- Хрипы при дыхании
- Булькающие звуки при дыхании
- Кислородное голодание (человек постоянно задыхается)
- Кровянистая мокрота
- Быстрое или нерегулярное сердцебиение
- Слабость и усталость
- Бледность кожных покровов
- Повышенное потоотделение
- Если отек легких вызван проблемами с сердцем ― есть боль в груди
Горные туристы или лыжники, которые поднимаются на высоту более 2500-2700. м. над уровнем моря, находятся в опасности, чтобы получить отек легких. Поэтому болезнь часто называют высотной болезни. Ситуация может характеризоваться такими симптомами как одышка после физической нагрузки. Иногда одышка может появиться даже во время каникул. Может появиться кашель, головная боль, лихорадка, учащенное сердцебиение, затрудненное подъемы в горы, кровянистая пенистая мокрота, боль.
Если болезнь является хронической, то отек развиться из-за застоя жидкости в конечностях. Обычно это происходит у людей, в результате застойной сердечной недостаточности. Больной может проснуться ночью от чувства удушья. Эти симптомы обычно исчезают, если человек меняет лежачее положение на сидячее. Кроме того, это состояние характеризуется такими симптомами, как одышка, свистящее дыхание и состояние усталости.
Отек легких и сердечная недостаточность причины
Сердце человека это мышечный орган, который состоит из четырех камер. Верхние сердечные камеры называются справа и слева от влагалища. Под камеры называются правый и левый желудочки. Когда в предсердие поступает кровь, левый желудочек выполняет функцию перекачки крови во всех частях тела.
Перейти свой путь, кровь становится венозной и переходит в правое предсердие. Проходя через трехстворчатый клапан, попадает в правый желудочек. Откуда перекачивается через легочные артерии в легкие, где обогащается кислородом. Легочные вены несут кислородом кровь в левое предсердие.
Пролапс митрального клапана, который находится между левым предсердием и левым желудочком открывает. Это позволяет крови пройти к левому желудочку. После чего клапан закрывается, чтобы предотвратить обратный поток крови в левое предсердие. Затем цикл повторяется.
Если человек сердечная мышца повреждена, левый желудочек не в состоянии перекачивать кровь должным образом. Кровь может возвращаться в левое предсердие. Произойти это может по следующим причинам:
- Дефект сердечного клапана (недостаточность или стеноз)
- Ишемическая болезнь сердца (при наличии закупорки или сужения артерий из-за отложений холестерина)
- Обратного тока крови в левое предсердие (дефект клапана)
Все эти причины могут привести к тому, что кровь из левого предсердия будет под давлением. В результате, жидкость может вернуться в легких. Почему альвеолярные мешочки могут быть заполнены кровью. Это крайне неблагоприятно влияет на обмен кислорода и это становится причиной одышки.
Кроме кардиогенных факторов для отек легких может привести к некардиогенные причины. Провоцирующим фактором может быть облучение, вдыхание токсинов, инфекции дыхательных путей, тромбоэмболия легочной артерии. Вызвать отек может побочные эффекты от лекарств, острый респираторный дистресс-синдром (тяжелая недостаточность дыхания), повреждение легких, нейрогенный отек. Когда человек чуть не утонул.
Человек, который имеет вышеперечисленные симптомы, необходимо срочно обращаться к врачу. Диагностика жидкость может быть рентген грудной клетки, пульсоксиметрия, ЭКГ, анализы крови и анализ сигналов для груди.
Аномальные легочные звуки, такие как прерывистое бурление, интенсивный или щелкающий звук может быть признаки отеки, это происходит, когда накапливается жидкость в легких. Не стоит затягивать с болезнью, состояние требует срочной госпитализации и профессионального лечения.
26 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Как ускорить обмен веществ или похудеть без снижения суточной нормы калорий отключены Как ускорить обмен веществ или похудеть без снижения суточной нормы калорий
Сколько людей не могут похвастаться тем, что едят без ограничений в сладостях и учета углеводов, но при этом лучше? Чаще всего происходит обратное (особенно это касается прекрасной половины человечества). Мы сидим на различных строгих диетах, голодаем иногда, но вес снижается очень медленно или даже несколько единиц. А некоторым счастливицам все же удается похудеть, но удержать стрелку весов на том же уровне мастеров крайне сложно, она предательски.
Что случилось? Что случилось? Часто причина лишнего веса и проблем с его ликвидацией является замедленный метаболизм (обмен веществ). Поэтому, чтобы похудеть, мы не будем закрывать рот скотчем, а налаживаем обменные процессы в организме, ускоряет обмен веществ. А теперь по порядку.
Что такое метаболизм
Метаболизм или обмен веществ-это различные химические процессы (реакции) внутри организма, связанные с переработкой питательные вещества из пищи мелкие частицы, которые способны конвертировать в легкие, проникают в клетки и выделением при этом энергии для нормальной жизнедеятельности. И даже избавления клеток от ненужных отработанных элементов или поставку строительного материала. Все процессы в клетках и межклеточной жидкости.
Медленный метаболизм — это низкая скорость обмена веществ в организме и, следовательно, меньшее количество сжигаемых калорий (превращение питательных веществ в энергию) за определенный период времени. Поэтому в ситуации с лишним весом при медленном обмене веществ неизрасходованные калории нуждались откладываться в запас, образуя милые складки и вторые подбородки.
Какие факторы влияют на обмен веществ
- Возраст. С годами скорость обмена веществ снижается. Так что чем старше вы становитесь, тем сложнее будет сбросить лишние килограммы. С возрастом еще больше внимания на свой образ жизни, рацион питания и привычки.
- Павел. У мужчин обмен веществ значительно быстрее, чем у женщин. Объясняется это большим наличием гормона тестостерона, который способствуют образованию и поддержанию мышечной массы. А для жизнедеятельности и нормальной работы мышц гораздо больше энергии, чем жир для вкладыша нужны.
- Наследование. Заболевания и нарушения обмена веществ могут быть врожденными. Это связано с дефектом в генах.
- Заболевания щитовидной железы. Интенсивность метаболизма снижается при заболеваниях, приносит пониженная функция щитовидной железы.
- Вес и размер тела. Чем больше масса тела, тем больше нужно энергии для его поддержания и, соответственно, выше количество сжигаемых калорий. Поэтому: чем крупнее человек, тем быстрее метаболизм.
- Активность. Влияние на скорость обменных процессов и физической активности. Чем больше мы двигаемся, тем выше скорость обмена веществ, так как энергия возрастает потребность.
- Стресс. Длительное пребывание в стрессе, нервном напряжении и депрессии также ведет к снижению метаболизма. Это также может вызвать стресс и организм на недосып и голодание.
Для того чтобы похудеть, вы должны знать все эти факторы, ваш уровень метаболизма в состоянии отдыха и соответственно этому рассчитывать ряд необходимых действий для достижения положительного результата.
Расчет уровня метаболизма и Регулировка диеты
Для того чтобы правильно свой рацион, отрегулируйте сначала нужно посчитать свой базовый обмен веществ во время отдыха (RMR), который часто путают с уровнем основного обмена (BMR). RMR мы формуле Mifflin St Jeor, которая учитывает вес, рост и возраст можно посчитать по наиболее точной на данный момент. Это выглядит следующим образом:
RMR для женщин = 9.99 x вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах — 161
RMR для мужчин = 9.99 x вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах + 5
Корректировкой диеты
Посчитанный RMR показывает, сколько калорий необходимо нашему организму во время отдыха, и чтобы рассчитать суточную калорийность для поддержания текущего веса, осталось принять во внимание уровень физической активности. Для этого RMR умножить на число в левом столбце таблицы:
Индикатор
Уровень физической активности
Определение
1.2
Малоподвижный образ жизни
Низкая физическая активность или полное ее отсутствие.
1.375
Слабая Активность
Небольшое упражнение 1-3 раза в неделю.
1.55
Средняя Активность
Получасовые упражнения или спорт 3-5 дней в неделю.
1.725
Высокая Активность
Длительная физическая нагрузка или спорт 6-7 раз в неделю.
1.9
Крайняя Активность
Ежедневные тяжелые изнурительные нагрузки и работы, связанные с физическим трудом.
Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов (до следует если нет никаких заболеваний и патологий), как:
- Подсчитайте количество потребляемых калорий в день, записывая калорийность каждого приема пищи. Таблицы калорийности многих продуктов можно найти, введя описано пару слов в поиске в Интернете или в специальной литературе.
- Не превышайте суточную норму калорий, посчитанную по вышеприведенной формуле и умножается на показатель физической активности.
- Они ускоряют обмен веществ. И как это сделать, читайте дальше.
Как питаться, чтобы ускорить метаболизм
- Во-первых, его нужно часто Читать далее »
24 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Медикаментозное лечение аденомы простаты | Женский сайт о женщине и обществе отключены Медикаментозное лечение аденомы простаты | Женский сайт о женщине и обществе
Медикаментозное лечение аденомы простаты
Заболевания предстательной железы – явление довольно частое, но с возрастом, часто, и это неизбежно. Наиболее типичные аномалии предстательной железы-это аденома и простатит. Эффективное лечение аденомы простаты-это одна из самых важных задач, которые решают врачи по всему миру. Широкомасштабные исследования проблемы, использование новых методов диагностики и лечения, обмен опытом между специалистами-урологами и разработки в области фармацевтических препаратов позволяют сегодня обнаружить аденомы на ранних стадиях и добиться лучших результатов в лечении рака простаты.
Одним из ключевых моментов борьбы с любой болезнью является правильность, которая предоставляется диагностика. При различных заболеваниях предстательной железы и мочевыводящих путей могут наблюдаться подобные симптомы. С помощью дифференциальной диагностики урологи выявить истинную причину заболевания, после чего выбирают наиболее подходящее решение проблемы. При определении диагноза «аденома простаты», лечение может быть выполнено не только с помощью хирургического вмешательства. Сегодня есть довольно много медикаментозных и физиотерапевтических средств, использование которых показывает отличные результаты и возвращает прошлое здоровье.
Аденома простаты: лечение и профилактика
Если патологические изменения в предстательной железе не сопровождается явного нарушения и симптомы, характерные для простатита, остается в состоянии сделать превентивные меры. Достаточно, чтобы настроить свой образ жизни, чтобы остановить развитие болезни. Но и в тех случаях, когда есть серьезные нарушения, хирургическое вмешательство-это последний, крайний выход. Индивидуальный размер курса медикаментозного лечения совместно с комплексом физиотерапевтических процедур может быть достаточно, если вы будете следовать предписаниям врача.
Если обнаружена аденома простаты, лечение будет более эффективным во время диеты. Из рациона следует исключить консервы, копчености, острую пищу и специи, алкоголь. Также рекомендуется прекратить курение. Умеренная и регулярная физическая активность пойдет на пользу, потому что простата напрямую связаны с застойными явлениями в малом тазу, в то время как физические упражнения способствуют нормальной циркуляции крови.
Среди препаратов лечения аденомы, стоит отметить препарат «АФАЛА» от компании Materia Medica. Этот современный препарат эффективно борется с при воспалительных процессах в предстательной железе, быстро снимает отек и нормализует кровообращение. Препарат «АФАЛА» помогает восстановить функции предстательной железы без побочных эффектов и хирургического вмешательства.
24 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Натуральные способы вывести соль из организма отключены Натуральные способы вывести соль из организма
Соль необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление полуфабрикатов или продуктов фаст-провоцировать Food значительное скопление соли в организме может.
Чрезмерное количество этого вещества вызывает повышенное кровяное давление и задержку воды, которую тело в организме специально для поддержания гомеостаза держит. В то время как тяжелые случаи Читать далее »
22 апреля, 2016 Здоровый образ жизни Комментарии к записи Различные способы лечения геморроя. | Женский сайт о женщине и обществе отключены Различные способы лечения геморроя. | Женский сайт о женщине и обществе
Различные способы лечения геморроя
Эпидемия геморроя, которые в последние десятилетия охватила все развитые страны, объясняется сочетанием нескольких факторов. К числу наиболее значимых среди них являются следующие:
Как можно бороться с этой слабостью?
Сегодня есть несколько способов для лечения геморроя. Выбор одной из них осуществляется в зависимости от того, на какой стадии находится заболевание. Это, в свою очередь, определяется на основе результатов диагностики (наряду с ректальным исследование должно включать в себя УЗИ или других методов визуализации).
Для того чтобы справиться с легкой формой геморроя, достаточно принимать лекарства, которые помогают укреплять венозную стенку. В качестве важного дополнения для их считается соблюдение специальной диеты, а также увеличение двигательной активности.
Важную роль играют различные вспомогательные препараты, применяемые на фоне симптоматической терапии. Благодаря им возможность устранить отдельные симптомы патологии, в том числе боевой синдром, кровотечение, воспаление и др.
Если геморроидальные узлы уже сформированы, может применяться лигирование или склеротерапия (оба метода относятся к категории малоинвазивных). Хирургическое вмешательство показано только при выпадении узлов, их ущемлении, обильное кровотечение и другие серьезные осложнения.