Женский журнал

Мода на здоровое питание как-то незаметно, но очень уверенно вошли в нашу жизнь. Готовить вкусные и полезные блюда, старается каждая хозяйка, тем более, что активная пропаганда по телевизору и в интернете этому только помогает. И так, как хотели производители бытовой техники, соблазняя своих клиентов новыми видами кухонных приспособлений и посуды. Одним из таких изобретений последнее – сковороду гриль. С ее помощью можно быстро и без лишних хлопот сделать много блюд из мяса и овощей.

Отличие гриля сковороды от обычной заключается в особой форме внутренней поверхности, которая имитирует решетку, а также довольно широкое дно. Благодаря этому секреты продукты мгновенно прожариваются, но не пригорают, плюс ко всему – весь жир стекает в желобки, испарения в процессе приготовления пищи. Пищу практически без контакта с дном кастрюли, так масло, или вообще не нужно или просто взбрызнуть папки только несколько капель. Лучший фундамент для барбекю считается чугун – здесь без вариантов. Если мы решили купить, то лучше предпочесть проверенные временем и качественным материалам.

Еще один «новичок» на современном рынке посуды – кастрюлю вок. Невероятно популярны в Азии, наши отечественные кулинары только начинает с ней знакомиться. Ее необычный конусовидное дно имеет важное функциональное значение. Благодаря такой форме, еда удобно развернуться и равномерно проготавливать. Результат будет зависеть и от мастерства кулинара – чем проворнее еда «движется» снизу вверх», тем быстрее пища попадает в кондиции. Кстати, в воке можно не только жарить, но и использовать для тушения, копчения и даже для приготовления первых блюд.

Выбор сковороде такого плана, обратите внимание на наличие второй ручки. Желательно, чтобы была изготовлена из материала, не нагревающегося в процессе жарки. Такой же причиной, как правило, изготавливается из углеродистой стали или чугуна. Достоинством первого сплава металла, легко и относительно недорогая цена, но в другом случае – вы будете иметь гарантированный антипригарную поверхность и отличную теплоотдачу. Если вы любите удивлять своих домашних и друзей необычными блюдами, тогда вы должны иметь такие кастрюли в своем арсенале. Как сковородкам предпочесть, решение сугубо индивидуальное, но в любом случае – эксперименты всегда окупается с лихвой.

Просмотров 85 Дата:
2014-12-25
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Если вы уже сомневаетесь в том, что для вас будет идеальная диета, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Как правило, при таком режиме, который и диетой назвать довольно сложно, это вполне можно жить хорошо и очень долго – при этом сбрасывая лишние килограммы.

В чем суть «анти-диеты» — интуитивное питание?

Обычный человек проводит очень мало времени, мысли и, что именно он хочет съесть. Еда становится автоматическим, действие и зависимость человека меняется на протяжении многих лет. «Я люблю сладкое» = «любовь торты того же рода». Но действительно стоит того, чтобы потратить по крайней мере несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям.

Вы с удивлением обнаружите: вам нравятся различные продукты в разное время суток, в различных погодных условиях. Обмен веществ постоянно меняется, смещается в пользу большего количества определенных питательных веществ, и меньше – другие.

Суть интуитивного питания – отсутствие жестких ограничений (возможно все!) с нынешним вниманием к тому, что мы на самом деле.

В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами, часто организуют целые таблицы: если вы хотите семена, орехи – то, скорее всего, вам просто нужно увеличить содержание белка в рационе. Если мечтается о жирной пищи – нужно пить перед едой воду. В общем, что на самом деле большинство здоровых сигналы тела не признал!

Как реализовать эту «вечную диету» на практике?

• Откажитесь от жесткого контроля, подсчет КБЖУ или ГИ, других параметров продуктов питания. Теперь вас будет интересовать качество, а не количество или условной полезности!
• Постарайтесь обеспечить, чтобы в зоне «ближайшего доступности» (например, таких, как консервы, замороженного продукта, готовой продукции, сырье и продукты питания длительного хранения), хотя бы на 3-4 варианты различных классов продуктов: мяса, рыбы, зерновых, овощей.
• Выбор для каждого приема пищи желательно продукты, прислушиваться к себе. На первых порах придется помочь себе решить, и что мы на самом деле: соленые или сладкие, кислые или нейтральные, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или немного «с душком» (да-да, может захотеться и так).

При достаточной тренировке вы узнаете, как определить, что вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше!

Обязательное правило: голод – отменить!

Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего тела – что еда всегда будет и нужного качества. Вместо этого он получает от вас сигнал: приходят страшные времена, или происходит катастрофа, и необходимо сохранять в любом случае!

Проблемы худеющих без диеты

«И это будет работать? И будет ли эффект? И если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов совершенно естественно – в течение длительного времени «восседания» на множество различных диет, очень страшно отпустить вожжи и дать выбрать товары самостоятельно.

Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите» себе о том, помедлите, и если действительно торта – позвольте себе именно это. Как правило, уже через пару «тортиков» ваше тело буквально взмолится: «я хочу, петрушка, я хочу перец, я хочу свежих ягод, я хочу простой гречки – без соли и сахара! Это означает, что обычно вы с ранних лет запреты не помогают похудеть, но наоборот – помогают после окончания диеты, чтобы организовать тот самый нежелательный «привес».

Запреты приводят к срывам? Тогда запретите запреты!

Небольшое увеличение веса в самом начале, действительно может наблюдаться. Но это процесс временный, и тогда ваше тело приучается контролировать объем съедаемого, качество, состав – это, наконец, воспринимать то, что вы съедаете!

Просмотров 96 Дата:
2014-10-27
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Мамы должны следить за их диеты, и это не только из-за здоровья ребенка, но в целях сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врача, то часто сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. То, что можно и что нельзя, маме, кормящей грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Требования врачей основаны на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и накопления опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

• 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и грудное вскармливание – это мощная встряска для организма матери: чтобы восстановить силы, нужно правильно питаться,
• диета для кормящих мам стремится заполнить только текущие «расходы» полезных веществ, но и из предыдущего периода,
• в молоке матери и содержит все необходимые ребенку питательные вещества и происходят также от метаболизма матери,
• сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, которые часто связаны с гестозом беременности, которые вызывают аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

Список продуктов из диеты для кормящих мам

• Однозначно необходимо исключить:
• Алкоголь.
• Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
• Чай и кофе (можно разбавленный).
• Живые продукты – лук и чеснок.

Ограничений, налагаемых на такие продукты, как:

• Ягоды (малина, клубника) и фруктов (цитрусовые, тропические).
• Яйца, молоко, мед, сахар.
• Деликатесную рыбу.
• Орехи.
• Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
• Колбасы, майонез.
• Черный хлеб, бобовые.
• Сало, жирное мясо.

Часть продукции попадает в этот список из-за увеличения риска газообразования ребенка, второй – из-за присутствия жирных кислот, которые плохо усваиваются и могут нанести вред здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: правильная диета для кормящих мам

Составить рацион питания можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

А из напитков кроме компотов, морсов, природные воды желательно слабый чай, некрепкий кофе, травяные чаи, с мятой, чабрецом и душицей

Особый случай: продукция для мам

Специализированные виды продуктов, которые предназначены для мам, кормящих грудью, существуют. К ним относятся:

• пюре быстрого приготовления,
• витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
• специальные чаи для кормящих мам.

Позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий много полезных веществ на кормление ребенка.

Диета матери и возраст ребенка

Как правило, уже в течение первых трех дней врачи рекомендуют принимать во внимание количество жидкости, которые потребляет мать. Перейти придется на молочные продукты и вегетарианские блюда. И потом, примерно до 3-месячного возраста ребенка мать попросить воздержаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование ребенка – это фасоль, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

Просмотров 82 Дата:
2014-09-29
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и является успешной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень интересные варианты, которые предназначены именно на этот срок.

«Правим» метаболизм

За 2 месяца можно сделать много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий промежуток времени привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы можете потерять 3-5 кг, а уже неделю спустя на традиционном питании – набрать еще больше!

Если вы все еще рассчитываете на срочный, довольно спорный и временный результат, и надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Максимально включить в свой рацион:

Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно сформировать правильные привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

• — Завтрак, поднял 3-4 оптимальных, а главное – вкусные варианты. Это, во-первых, не признают необходимость просыпающегося мозга в углеводах, но правильно — «медленно». Кроме того, важные микроэлементы и витамины. Стоит выбрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
• — Создать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в определенное время. Питания, можно регулировать, если не доводить до сильного чувства голода – а это значит, что своевременно питаться достаточно комфортными и не слишком много калорий «перекусами» (сушеные фрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
• — Узнать «свой» ужин под текущий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающей плана, очень важно учитывать, когда вы планируете отойти ко сну – и легко, чтобы поесть или перекусить, не дольше, чем 4 часа перед сном. В противном случае – известно чувство голода, обжорство, угрызения совести…
• — Включить в рацион различные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его отсутствие, орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаться разнообразной белковой пищи (рыба, бобы).
• — Постепенно заменить хлеб (выпечка) продукты, злаковыми и другими аналогами.
• — Не забывайте пить много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продукты распада жиров.

Классическая диета на 2 месяца

Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего заботиться в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, направленных на лечение определенных заболеваний. В них есть значительные преимущества – это разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, которые содержат:

• многие приготовленные, тушеные овощи,
• обильный, достаточный объем питания (оптимально, чтобы один прием пищи составлял не менее чем 250-300 мл жидкости или 250 г еды),
• чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не достаточно – в отличие от своей обычной диеты.

Помощь во время 2-месячной диеты

Помогут вам получить значительный результат физической активности и процедуры:

• сауна, паровая баня, массаж,
• обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирует кровообращение) средств,
• прогулки, активный отдых,
• и даже своевременное обращение к врачу для выбора нужных витаминов и физиопроцедур.

Просмотров 1 121 Дата:
2014-08-31
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Известно, что потеря веса – процесс не быстрый. Тем не менее, сразу после родов хотят как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – достаточно изучить «истории успеха» (их много звезд шоу-бизнеса), а с другой – использовать некоторые приемы при похудении.

Вы беременны и Вас мучает изжога. Простое и надежное решение этой проблемы вы найдете здесь http://maminazk.ru/zdorove-vo-vremya-beremennosti/izzhoga-pri-beremennosti-prichiny-i-lechenie.html

Вариантов, как быстро похудеть после родов
Самый лучший вариант для похудения – природные

В чем заключается этот метод похудения? Просто смесь:

• немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорий и жира, блюда,
• постепенное увеличение движения, физические упражнения, помимо основной уход за ребенком,
• времени на уход за малышом будет так много, что банально не будете иметь время, чтобы набрать – только скинуть лишний вес!

Но, к сожалению, не все, оказывается, «по следам природы», как ее и придумал, после родов естественно и легко избавиться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакция на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.

Возможность похудения – спокойный

Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким, или просто обильным питанием, имеют весьма значительный ресурс в совершенно другой области. Не стоит пытаться, вслед за красотками, с видом на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать по полной программе.

Вместо этого перейдите:

• специальные релаксирующими программы, пилатес, цигун, медитация, по крайней мере, 3-5 минут несколько раз в день,
• с нормализацией питания: мама, должно быть, и в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть потребление калорий в течение всего дня,
• с нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которые только можно получить. Спокойной время, потратьте не на аварийный ремонт квартиры, и на то, как это возможно на долгие прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любой «медленный» и по-прежнему активны.

Вы будете сами удивлены, как быстро похудеть после родов удастся именно вам, даже несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активный образ жизни!!!

Две рекомендации от врачей

Врачи утверждают: нормы увеличения веса во время беременности установлен не просто так. Вместо того, чтобы выяснить, как быстро похудеть после родов кг на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Ведь 2-5 «лишних» (на самом деле, может быть, для тела мама и совершенно бесполезные) килограммов можно скинуть буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. И это означает, что есть «за двоих» точно не стоит.

Второй совет еще более прост. Часто набирают вес имеет психологическую основу, и это связано с желанием безопасности. Если у вас есть желание похудеть быстро после родов, подготовиться к нему стоит еще до беременности. В частности, устроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». И потом в течение беременности значительно меньше нервничать – и это означает, что меньше набирать.

Вторая версия этой платы – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – попытаться обеспечить себе спокойствие и уют, заниматься собой и ребенком, с радостью. Потому что жир запасается в качестве программного обеспечения для мам (и детей) на голод, опасные времена, полные лишений. Постарайтесь устроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: всего хватает, еды всегда достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справиться с «защитным веса», после родов.

Запомни, и скажи:
Что явно не мама при потере веса?

• Старт более чем на 1% массы тела в неделю.
• Прибегать к массированной «атаки» организма тренировками.
• Крепко ограничивать себя в еде.
• Голодать!!!
• Организовать большие перерывы между приемами пищи.
• Использовать моющие чаи «для похудения».

Просмотров 130 Дата:
2014-07-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…